「感謝と祈り」1142話

🍀何かに悩み、それが頭から離れない時の対処法とは？

皆さんは何不愉快な事ばかりが頭に浮かんでしまう事ってありませんか？

そんな時、「もうそういう事は考えないようにしよう」と思っても、なかなかうまくいかない経験を誰しもが持っている事でしょう。

そう、「もう考えまい」とすればするほど、かえってその考えが頭に浮かんでしまうものなのです。

そんな時に、とても効果的な対処法があると教えて頂きました。

それは、嫌な思考が浮かんだときに、「考えまい」とするのではなく、何かひとつの対象を決めて、じーっとその対象を２分間凝視するようにするのです。

ポールペンの先端でも、部屋の壁にかけてある時計でも、空の雲でも、何でもいいとの事です。

じーっと凝視を続けていると、不思議な事に、ネガティブな思考が頭に浮かびにくくなるという研究もあります。

きっと、何か他の事に集中していると、余計な事を考えずにすむからかもしれません。

禅の世界では、「呼吸に集中するように」というアドバイスがなされるそうです。

呼吸に集中するのも、一点を凝視するのと同じで、どちらも一つに注意を向けるという事ですから、どちらでもご自身に合った方で良いと思います。

何か別の事に集中する事で、ネガティブな思いから解放され、別の視点から自分をそっと見つめる事ができれば嬉しいですね。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。