「感覚過敏対応グッズ9選〜実際に使って良かったもの〜」
感覚過敏とは、五感（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）からの刺激を、通常よりも過剰に強く感じてしまう状態のことです。
このことを知らないわたしは、手のかかる息子を前にストレスを抱え、
孤独な育児に追われていました。
「掃除機の音で泣き叫ぶ」
「服のタグを嫌がる」
「特定の食べ物しか食べない」
「眠りが浅い」
息子が小さい頃、 こんな行動に、私は違和感を感じていました。
「なんでこんなに嫌がるんだろう?」
「わがままなだけ?」
そう思ってしまったことも、正直あります。
でも、ASD診断を受けて分かりました。
これは「わがまま」じゃない。
調べてみると「感覚過敏」という特性だったんです。
音、触覚、光、匂い、味…
私たちが「普通」だと感じるものが、
息子には「耐えられないほど強い刺激」
改善の必要があることを知りました。
その中で、 「本当に役に立った!」
「これは買ってよかった!」
と思えるグッズを、今日は9個紹介します。
✅ 実際に使った感想
✅ どんな場面で役立つか
✅ 選ぶ時のポイント
✅ 注意点
も、すべて正直に書きます。
皆に当てはまることではないとは思いますが、
「うちの子、感覚過敏があるみたい」
「何かいいグッズないかな?」
「実際に使った人の意見が聞きたい」
そんな方の参考になれば嬉しいです🌸
1. ノイズキャンセリングイヤホン(聴覚過敏対策)
なぜ必要だった?
息子は、音に敏感でした。
生活音にビクッとして廊下を全速力で走ってくることもありました。
掃除機の音で大泣き
ドライヤーの音が怖い
トイレの水を流す音にビクッとする
学校の運動会、音楽会に参加できない
特に困ったのが、学校行事。
運動会のピストル音、 音楽会の大音量の演奏…
息子は耳を塞いで、その場から逃げ出してしまう。
「なんとかしてあげたい」
そう思って、たどり着いたのが、
ノイズキャンセリングイヤホンでした。
使ってみた感想
効果は抜群でした!
✅ 運動会のピストル音も、怖がらなくなった
✅ 音楽会に最後まで参加できた
✅ 掃除機をかける時も、イヤホンをつければ平気
✅ 人混み(スーパー、駅)でも落ち着いていられる
息子は、今でも 「外出する時は、これがないと不安」 と言っています。
音が刺激になり疲れにつながることも。
今後は外出用にヘッドホンタイプのものを検討しています。
選ぶ時のポイント
【子供用を選ぶ】
大人用は、耳が痛くなることがある
子供用は、サイズが小さく、軽量
【音量制限機能があるもの】
音楽を聴く時、大音量になりすぎない
【装着感が良いもの】
長時間つけても痛くならない
柔らかい素材
【デザインも大事】
子供が「つけたい」と思えるデザイン
うちは、息子が好きな色を選ばせました
注意点
❌ 完全に音が聞こえなくなるわけではない
❌ 最初は嫌がる子もいる(慣れが必要)
❌ 充電が必要(充電切れに注意)
どこで使う?
✅ 学校行事(運動会、音楽会)
✅ 家での掃除機、ドライヤーの時
✅ 人混み(スーパー、駅、イベント)
✅ 工事現場の近くを通る時
2. ウェイトブランケット(触覚過敏・不安対策)
なぜ必要だった?
息子は、夜、なかなか寝付けない子でした。
理由を聞いたら、 「布団が落ち着かない」
調べてみたら、 ASD児は「適度な重み」があると、
安心して眠れることが多いらしい。
それで試したのが、 ウェイトブランケット(重めの毛布)でした。
使ってみた感想
寝つきが、劇的に良くなりました!
✅ 以前:布団に入ってから1時間以上起きてる
✅ 今:15-30分で眠れるように
✅ 夜中に起きる回数も減った
✅ 「落ち着く」と本人も気に入ってる
「適度な重み」が、 安心感を与えてくれるらしいです。
選ぶ時のポイント
【体重の10%が目安】
重すぎると、逆に不快
軽すぎると、効果が薄い
息子(体重40kg)は、4kgのものを使用
【サイズは身長に合わせる】
全身を覆えるサイズ
【洗えるものを選ぶ】
子供は汗をかくので、洗濯必須
【素材に注意】
肌に優しい素材(綿、竹繊維など)
注意点
❌ 最初は「重い!」と嫌がることもある
❌ 夏は暑い(冷房必須)
❌ 小さい子(3歳未満)には使用しない
どこで使う?
✅ 就寝時
✅ 昼寝の時
✅ リラックスタイム(ソファで読書など)
✅ パニックを起こした後の落ち着きタイム
3. タグレス肌着(触覚過敏対策)
なぜ必要だった?
息子は、服のタグが大嫌いでした。
「痛い!」「チクチクする!」
タグを切っても、 切り口がチクチクして嫌がる💦
それで見つけたのが、 タグレス肌着でした。
使ってみた感想
朝の準備が、スムーズになりました!
✅ 「痛い!」と泣くことがなくなった
✅ 自分で着替えられるようになった
✅ 学校でも、体育の着替えがスムーズ
✅ 洗濯を繰り返しても、タグレスは継続
選ぶ時のポイント
【完全タグレス】
「タグが内側に折り込まれている」ではなく、 「タグが印刷されている」or「タグ自体がない」
【縫い目が平ら】
縫い目がゴロゴロしてると、それも不快
【素材は綿100%】
化学繊維は、肌に刺激がある子もいる
【サイズは少し大きめ】
ピッタリしすぎると、不快
注意点
❌ 普通の肌着より、やや高い
❌ デザインが限られることも
❌ すべての子に合うわけではない(試着推奨)
どこで使う?
✅ 毎日の肌着として
✅ 体育の授業
✅ 寝る時のパジャマとして
4. サングラス(視覚過敏対策)
なぜ必要だった?
息子は、まぶしさに敏感でした。
外出時にサングラスが欲しいと言ったのは息子からでした。
蛍光灯の下で目を細める
夜、車のライトが苦手
使ってみた感想
外出が楽になりました!
✅ 眩しさで目を細めることが減った
✅ 車のライトも、怖がらなくなった
✅ 「かっこいい!」と本人も気に入ってる
選ぶ時のポイント
【UVカット機能】
目を守るために必須
【子供用サイズ】
ズレにくい、軽い
【色は暗すぎないもの】
真っ黒だと、逆に見えにくい
グレー、ブラウン系がおすすめ
【デザインも重視】
子供が「つけたい」と思えるもの
注意点
❌ 室内では外す(周りの目もある)
❌ 夜は使わない(危険)
❌ 最初は「恥ずかしい」と嫌がることも
どこで使う?
✅ 晴れた日の外出
✅ 運動会など、屋外行事
✅ 車の送迎時
5. 遮光カーテン(視覚過敏・睡眠対策)
なぜ必要だった?
息子は、眠りが浅い。本人も自覚していて辛そうだった。
「もっと寝てほしい…」
と思って、導入したのが、 遮光カーテンでした。
使ってみた感想
睡眠時間が、1時間伸びました!
✅ 朝5時→朝6時起床に
✅ 部屋が真っ暗になるので、寝つきも良い
✅ 昼寝もしやすくなった
✅ 光刺激が減って、落ち着く
選ぶ時のポイント
【遮光1級】
遮光率99.99%以上
【色は落ち着いた色
ベージュ、グレー、ネイビーなど
【サイズは窓ぴったり】
隙間から光が入らないように
注意点
❌ 朝、部屋が暗すぎて起きられない(目覚まし必須)
❌ 昼夜の区別がつきにくくなることも
❌ 夏は、遮熱効果もあるものを選ぶと良い
どこで使う?
✅ 寝室
✅ 昼寝の部屋
6. アロマディフューザー(嗅覚過敏対策・リラックス)
なぜ必要だった?
「とにかく落ち着いて欲しかった」
「ADHDの特性もあり、家の中で動き回っていました」
家でリラックスできる環境を作りたくて、 アロマディフューザーを導入しました。
使ってみた感想
「この匂い、好き」と言ってくれた!
✅ ラベンダー、カモミールなど、優しい香り
✅ 寝る前に使うと、寝つきが良い
✅ パニック後の落ち着きタイムに使う
✅ 更年期ママ(私)もリラックスできる
選ぶ時のポイント
【アロマオイルは天然100%】
化学合成の香りは、逆に刺激になることも
【香りは弱め】
強すぎると、逆効果
【最初は無香料の水蒸気だけ試す】
匂い自体が苦手な子もいる
【タイマー機能】
つけっぱなし防止
注意点
❌ すべての子に合うわけではない
❌ 香りによっては、逆に不快になることも
❌ オイルの管理が必要(子供の手の届かない場所)
どこで使う?
✅ 寝る前のリラックスタイム
✅ パニック後の落ち着きタイム
✅ 勉強・宿題の時(集中力アップ)
7. ホットアイマスク(視覚過敏・リラックス)
なぜ必要だった?
息子は、目が疲れやすい子でした。
タブレット学習、読書、ゲーム…
「目が痛い」と訴えることが増えた。
それで試したのが、 ホットアイマスクでした。
使ってみた感想
「気持ちいい」と喜んでます!
✅ 寝る前につけると、リラックスできる
✅ 目の疲れが取れる
✅ 温かさが心地いい
✅ 視覚刺激を遮断できる(暗闇で落ち着く)
選ぶ時のポイント
【電子レンジ加熱 or 使い捨て】
電子レンジ加熱式:繰り返し使える、経済的
使い捨て:手軽、旅行に便利
【温度調節機能】
熱すぎると、逆に不快
【柔らかい素材】
顔に当たる部分が柔らかいもの
注意点
❌ 長時間使用しない(10-15分が目安)
❌ 熱すぎると、低温やけどの可能性
どこで使う?
✅ 寝る前
✅ 勉強・宿題の後
✅ タブレット学習の後
✅ リラックスタイム
8. バランスボール(感覚統合・集中力アップ)
なぜ必要だった?
息子は、じっとしているのが苦手でした。
宿題中も、椅子の上でゴソゴソ。
療育の先生に 「バランスボールに座ってみたら?」 と勧められて、
試しました。
使ってみた感想
集中力が上がりました!
✅ 宿題中、以前より落ち着いて座れる
✅ 体を動かしながら座れるので、ストレスが少ない
✅ 姿勢も良くなった
✅ 遊び道具としても楽しい
選ぶ時のポイント
【サイズは身長に合わせる】
座った時、膝が90度になる高さ
【アンチバースト機能】
穴が開いても、急に萎まない
【滑り止め付き】
ズレにくい
注意点
❌ 最初は座り慣れるまで時間がかかる
❌ 転倒の危険(最初は見守り必須)
❌ 部屋のスペースが必要
どこで使う?
✅ 宿題・勉強の時
✅ 粘土や絵を描くときの創作活動
✅ ゲーム・タブレット学習の時
✅ 遊び(体幹トレーニング)
9. トランポリン(感覚統合・ストレス発散)
なぜ必要だった?
息子は、エネルギーが余ってるタイプ。
家の中でも、 走り回る、飛び跳ねる💦
「室内で体を動かせるものがほしい」
と思って、導入したのが、 家庭用トランポリンでした。
使ってみた感想
ストレス発散に最高!
✅ 5-10分飛ぶだけで、落ち着く
✅ 雨の日も、運動不足解消
✅ 「楽しい!」と毎日飛んでる
✅ 運動能力も上がった
選ぶ時のポイント
【耐荷重を確認】
子供の体重+余裕
【静音設計】
マンション・アパートの場合、下の階への配慮
【手すり付き】
最初は手すりがあると安心
【折りたたみ式】
使わない時、収納できる
注意点
❌ 音が気になる(防音マット併用推奨)
❌ スペースが必要
❌ 飛びすぎて疲れることも
どこで使う?
✅ 朝、学校に行く前
✅ 宿題の前(体を動かしてから集中)
✅ イライラした時
✅ 雨の日の運動不足解消
以上9選になります。
感覚過敏は、 「わがまま」じゃない。
「脳の情報処理の違い」ということも分かりました。
適切なグッズを使えば、 子どもの「困りごと」は減らせます。
親も楽になりますし、私自身も癒されるものをチョイスしています。
もし今、
「行動になにか違和感を感じる」
「うちの子、〇〇の刺激が苦手みたい」
「何かいい対策ないかな?」
と悩んでいるなら、 ぜひ、試してみてください。
すべてのグッズが、すべての子に合うわけではありませんが
でも、 「これなら大丈夫」 と子どもが安心できるものが、
必ず見つかるはずです。
一部楽天ルームに掲載しています。
一緒に子どもの「困りごと」を減らして、
「楽しい毎日」を増やしていきましょう🌸
もし共感してくれたら、スキ❤️やコメントで教えてくださいね。
一緒に、子育て頑張りましょう🍀
🧵 Threads: https://www.threads.com/@yurabi_biyori?hl=ja
📸 Instagram: https://www.instagram.com/yurabi_biyori/
🛍️ 楽天ルーム: ゆら美日和🍀ゆらぎ世代のママ🌿 のROOM - 欲しい! に出会える。
#感覚過敏 #発達特性 #ASD #自閉スペクトラム症 #発達障害 #育児グッズ #おすすめグッズ #ノイズキャンセリング #ウェイトブランケット #タグレス肌着 #視覚過敏 #聴覚過敏 #触覚過敏 #感覚統合 #シングルマザー #子育て #育児
