なぜかイライラする日ってどう過ごす？

理由は特にないけど、なんだか全部イヤになる日ってありませんか？

「今日の私、なんでこんなにトゲトゲしてるんだろう…？」って日🥲

そんな日は、だいたい心の電池が知らないうちに残量ゼロになっているだけなんです。

別に性格が悪くなったわけでも、急に闇落ちしたわけでもありません😈✨

今日は自分の機嫌との向き合い方について、お話しします🫧

必要以上にイライラする日

たとえば、家族からの軽い冗談。

いつもなら笑って返せるのに、機嫌が悪い日は心に直撃してしまって、うっかり強めに言い返してしまったりします😔

言ったあとで「あ、これは余計だった…」と反省するんですが、気持ちがついてこないんですよね。

仕事でも同じで、普段なら「私がサッとカバーしとくよ」って流せる誰かのミスに、なぜか静かにイラッとしてしまったり。

もちろん表には出さないんですが、内側でだけ暴れている感じ……。

これがまた消耗するんです😣

そして、最終形態は、雨が降っているだけでムカつく日☔️

「天気相手にキレてもしゃあないやん…」と頭でわかっていても、雨音や湿度、濡れることがストレスを増幅させてくる、あの独特の感覚。

ここまで来ると、完全に心のブレーキが故障してる日なんだと思っています🥺

場所をちょっと変えてみる

同じ空間に居続けると、気持ちがなかなか切り替わりません。

✔️昼休憩に外でランチをする
✔️外に出て深呼吸をする
✔️家の周りを散歩してみる

ほんの少し場所を変えるだけで、心がふっと軽くなることもあります。

わざわざどこかに出かけなくても、「空気を吸いに行くだけ」くらいの感覚で十分です☺️✨

今日は静かモードでいい

しんどい日は、普段より言葉にトゲが立ちやすいんですよね。

あとで後悔するくらいなら、あえてあまり喋らないのも立派なセルフケア😇

機嫌が悪い日は、極力省エネ仕様で過ごします💭

SNSはミュートにする

機嫌が良くない日にタイムラインを見ると、不安になる情報や刺激が普段より刺さってきます。

なので、潔く距離を置くのが正解です👍

スマホをそっと置いて深呼吸すると、世界がちょっと静かに戻ります📱✨

まとめ

機嫌が悪い日は、必要以上に人と関わらないでOK🙆‍♀️

場所や言葉、情報の量をゆるめて、波が通り過ぎるのを静かに待ちましょう。

機嫌が悪い日は自分に矢印を向けて、いつもより丁寧に扱ってあげてください✨

機嫌には心身の休暇が大切ですから🤍

あなたは、自分の機嫌をどうやってとっていますか？

気軽にコメントしていただけると嬉しいです🫧

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