📗 実践ワーク#2｜「私は価値がない」は本当か？── 嘘の思い込みを打ち砕く、自己再発見ワーク

「自分には価値がない…」と感じることはありませんか？
誰かに褒められても、「いやいや、そんなことありません」と首を振ったり、自分よりできる人と比べて落ち込んだり。

私も長い間、「私なんか…」という思いが強く、自分の長所や価値に目を向けることが苦手でした。しかし、その思い込みがどこから来ているのかに気づき、小さな成功を積み重ねることで自己肯定感を取り戻すことができました。

このワークでは、「私は価値がない」という嘘の思い込みを解きほぐし、自分の本当の価値に目覚めるプロセスを一緒に進めていきます。
まずは無料でお読みいただける部分として、思い込みの正体と自分の価値を見つけるヒントをお伝えします。

自己価値が低くなる理由

自分の価値を低く見積もってしまうのは、多くの場合過去の経験や環境が影響しています。

幼少期に兄弟と比較され続けたり、テストの点数やスポーツの成績で評価されたりすると、いつの間にか「できない私は価値がない」という思い込みが心に刻まれます。
また、社会やメディアが示す“成功の基準”に合わないと、「私はダメだ」と感じてしまうこともあります。

しかしこれらはあくまで外部から押し付けられた価値観であり、本来のあなたの価値とは関係がありません。

ワンポイントワーク：小さな成功を思い出す

ノートにあなたが経験した小さな成功や「うれしかった瞬間」を三つ書き出してみましょう。
たとえば、友達に相談に乗って感謝された、家族に喜んでもらえるご飯を作れた、プレゼンを練習してうまく発表できた、など。

書き出すことで、あなたがすでにたくさんの価値を生み出してきたことに気づけるはずです。

この続きの有料部分では、自己価値を低くする思い込みを解き、過去の経験から本当の価値を見つけるための方法を詳しくご紹介します。
実践ワークを1つずつ進めながら、自分自身と向き合い、ありのままのあなたの価値を再発見していきましょう。