最も賢い美容投資とは

物価が上がる時代に、
いちばん賢い美容投資は「食べること」だった。
——20年以上、髪を見続けてきた美容師がたどり着いた答え


おはようございます。YS美容師です。

今日は少し、世界の話から始めさせてください。


2026年4月20日｜今、世界で何が起きているのか

「ホルムズ海峡」という言葉、
最近よく耳にしませんか？

日本から約7,000キロ離れた
中東の小さな海峡の話が、
なぜ私たちの食卓や美容棚に
直接関係してくるのか。

今日はそこから丁寧に話したいと思います。

今年2月、米国とイスラエルがイランを攻撃。
イランが反発し、
このホルムズ海峡を事実上封鎖しました。

幅わずか約34キロのこの海峡——
ここを世界の原油輸送量の約20%が通過します。

日本にとっては特に深刻です。
日本は原油輸入の約95%を中東に依存し、
その約93%がホルムズ海峡を通過しています。

つまり日本のエネルギーのほぼ全てが、
この細い海峡一本にかかっているんです。

封鎖後、1日あたりの通過船舶数は
平常時の93.7隻から、わずか8.4隻にまで激減。

さらに昨日4月18日、
イランが海峡を「厳格に統制する」と表明。
事態はまだ収束していません。

これが私たちの生活にどう影響するか。

シャンプーは約6.8%、
洗剤は約9.6%の値上がりが予想されます。
電気代、食品の輸送コスト——
全部が連動して上がっていく。

「遠い国の戦争」じゃないんです。
あなたが毎朝使うシャンプーの話、
毎日食べる卵や野菜の話です。


だからこそ今、伝えたいことがある

「また値上げか…何を削ろう」

そう考える気持ち、すごくわかります。

でも今日は、美容師として
声を大にして伝えたいことがあります。

削ってはいけないものがある。

それが、毎日の"食べる質"です。

食の質を削ることは、
未来の美容費を前借りして
使い込んでいるのと同じです。

逆説的に聞こえるかもしれない。
でもこれは本当のことで、
今日はその話を丁寧にしたいと思います。


「朝ごはん食べない派」のあなたへも

最近、こんな話をよく聞きます。

「朝は食べない方が体が軽い」
「オートファジーのために16時間断食してる」
「朝食べると眠くなるから抜いてる」

これ、間違いではありません。

空腹時間を作ることで
体の修復機能が高まるという研究もある。

だから「朝食べなあかん」と
言いたいわけじゃないんです。

ただ一つだけ、聞いてほしいことがある。

食べない時間を作るのはいい。
でも、食べる時間に何を入れるかで
髪と肌の未来が変わります。

「食べない」ことより、
「何を食べるか」の方が、
実は10倍大事です。


髪は、生活の通知表です

僕は20年以上、何万人もの髪を見てきました。

その中で断言できることがあります。

髪は、その人の生活を映します。

最近こんな変化ありませんか？

昔よりツヤが出ない
夕方には髪が広がる
トリートメントしても持たない
前髪がぺたんこになる
写真を見ると疲れて見える

それ、年齢だけのせいではありません。

食事。睡眠。ストレス。
腸内環境。タンパク質不足。

こういう"見えない生活習慣"が、
少し遅れて髪に現れます。

髪は命に直結しないから、
栄養不足になると後回しにされやすい。

だからこそ、最初にサインが出るんです。

断食している方に特に伝えたいのは——

食べない時間が長いほど、
食べる時間の「質」が命綱になる

ということです。

1日2食でも、そこにタンパク質と
発酵食品が入っているかどうかで
髪と肌の結果が全然違います。


50代のお客様が教えてくれたこと

先日、50代のお客様が

「最近、何をしても髪がまとまらない」

と相談してくださいました。

トリートメントも変えた。
乾かし方も丁寧にした。
でも改善しない。

話を聞くと——

ダイエットで食事量を減らし、
卵・肉・魚をかなり控えていたんです。

その時あらためて思いました。

土台が空っぽだと、
外から何をしても限界がある。

美容液より先に、体の材料です。

美容は外側3割、内側7割。
これが20年で学んだ、変わらない答えです。


食べる派も食べない派も「これだけ」でいい

朝食べる派の方へ

卵1個足す（必ず焼いて）
パンだけの日にヨーグルト追加
コンビニならゆで卵を選ぶ
味噌汁を1杯つける

インスタントでも全然OK。
完璧じゃなくていい。
続けられることの方が100倍大事です。

朝食べない派の方へ

最初に食べる一食にタンパク質を必ず入れる
発酵食品を一品足す
「何時間空けるか」より
「何を最初に入れるか」を意識する

食べる回数より、食べる中身。

どちらの食べ方でも
この意識があるかないかで
半年後が変わります。


知らないと損する「卵の食べ方」

「卵は生の方が栄養がありそう」
と思っていませんか？

実は美容のためには「加熱」が正解です。

理由は2つ。

加熱するとタンパク質の吸収率が
約50%から90%以上に跳ね上がる

生の白身が髪に必須の
「ビオチン」というビタミンの
吸収を邪魔してしまう

白身が固まり、黄身がトロトロの「半熟」——
これが栄養学的にも最強の美容食です。

高級サプリより、先に卵です（笑）

「卵かけご飯が好きやねん」という方、
ぜひ一度焼いて食べてみてください。
きっと体が変わります。


最後に｜コントロールできないことと、できること

ホルムズ海峡の動きも、
原油価格の高止まりも、
物価の上昇も——

私たちにはコントロールできないことばかりです。

でも一つだけ、
確実に自分でコントロールできることがある。

今日、何を口に入れるか。

世界がどれだけ不安定でも、
その一食だけは自分で選べます。

不安な時代ほど、人は削りたくなります。
でも——

未来の自分を老けさせる節約と、
未来の自分を助ける投資。

この2つは、似ているようで全然違います。

食べることは贅沢じゃない。
土台です。

今日から一つだけでいい。

「朝ごはんに、卵を一個（焼いて！）足す」
「パンを、ごはんに変えてみる」

半年後、鏡の前でこう思えたら最高です。

「最近、なんか私いい感じやん。」

そのきっかけが、
今日の卵1個かもしれません。

今日も読んでくださってありがとうございました。
感じたこと、気になったこと、
ぜひコメントで教えてください。
あなたの声が、明日の記事のヒントになります。

お金より嫁の機嫌を第一に考える、
YS美容師でした。
それではまた明日。


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