手っ取り早く背中をほぐすには

・床に仰向けに
・膝を抱えて
・転がることで床で背中をマッサージ

が、とても楽です。

ついでにタイミング合わせて立ち上がってみたりすると、足裏と足首のストレッチにもなるので、一石二鳥です。

フローリングはマットかバスタオル辺り、何か敷いてくださいネ。

※転がりながら、よぉく自分の背骨を観察してみて下さい。

一か所だけ、カクっとなる箇所や、他と比べてスムーズに転がらない箇所がある方。

それが、あなたの背骨の硬いところです。

ただ、それが良いとか悪いとかいうわけではなく、現状こうなんだ、と理解する。それだけでOKです。

　　　　　　　※Twitterに短い動画を乗せています。ご参考に☟