ぎっくり腰の予防に

ぎっくり腰の原因のうち、割とよくある大腰筋の委縮。

この予防に効果的なポーズをご紹介します。

・片足を割座（おねえ座り）にする。
・座ってる状態で既に腿前がキツイ方は、膝を開いてもOK。
・ゆっくり後ろに体重をかける。
・肘が付ける方は肘をつく、もしくはクッションなどで上半身を支える。
・可能なら仰向けになる。
・お腹の奥からリラックスして深呼吸。

大腰筋の委縮が原因の場合、この態勢でお腹の奥から緩むとしなやかで委縮しにくい大腰筋が育ちます。

※ぎっくり腰を発症した時は、無理せず、プロに見てもらってください。