朝が苦手な人のための「ゆる朝活」

朝活って聞くと、
少し苦しくなりませんか。

「5時起き」
「朝の勉強」
「意識高いルーティン」

SNSを見ると、そんな人ばかりに見えてしまう。

でも私は、
朝がとても苦手です。

ほんとに起きるのがつらい、、
アラームを何度も止めてしまうし、
気づいたらギリギリの時間。

「また起きられなかった」

そう思う朝が何度もありました。

そのたびに、

「自分はダメだな」
「もっとちゃんとした人になりたい」
「みんな朝を有効に使っているのに」

そんなふうに思っていました。

起きるだけでもつらいのにさらに
ウォーキングや勉強、日記なんて無理だー

SNSにモーニングルーティーンを
載せている人をみて落ち込む日々、、

でもあるとき気づいたんです。

朝活は、頑張らなくてもいい。

むしろ、
「ゆるく」始めた方が続く。

今日は、
朝が苦手な私でも続いた

ゆる朝活の考え方

を書いてみようと思います。

①朝活が続かない理由

多くの人が朝活に失敗する理由は
シンプルです。

最初から頑張りすぎるから。

例えば

・いきなり5時起き
・朝勉強1時間
・運動30分

これは、
もともと朝が苦手な人には

ハードルが高すぎる。

ダイエットと同じで、
急に頑張ると続きません。

なんか朝活って100%綺麗にこなさないとって
思いがちですよね。

だから私は
考え方を変えました。

「ゆるく続ける」

②ゆる朝活のルール

私のルールは3つです。

①早起きしなくていい

朝活＝早起き

と思いがちですが

起きる時間はそのままでいい。

例えば

・10分だけ早く起きる
・いつもの時間に起きる

でもOKです。


②やることは1つだけ

朝から

・勉強
・運動
・日記
・読書

全部やろうとすると
続きません。

おすすめは

1つだけ

例えば

・白湯を飲む
・ストレッチ
・日記3行

これだけで十分です。

私はまず毎朝起きたらティファールを沸かして
朝ごはんの前に白湯を飲む
ここから始めました！


③できたら自分を褒める

ここが一番大事です。

朝起きられない人は

自己嫌悪が強い人

が多いです。

だから

「これだけしかできなかった」

ではなく

「これだけできた」

と思うこと。



③私のゆる朝活

私がまず最初に始めたのはこれです。

朝起きたら

①ベットの布団を直す
②白湯を飲む
③筋膜ローラーにごろごろストレッチ

これだけ。

たったこれだけですが、

不思議と
朝の気分が変わりました。


④朝が変わると一日が変わる

朝の10分ってあっという間じゃないですか？
時間の進みが早いのかと思うほど
すぐ過ぎていきます。

だからこそ少しだけ整うと

・焦らない
・気持ちが安定する
・自己嫌悪が減る

完璧な朝じゃなくていい。

少しだけ整う朝

それだけで十分です。


⑤最後に

もしあなたが

朝起きられなくて
自分を責めているなら

まずは

ゆるく始めてみてください。

SNSや本で見かける朝活は、
上級者編です

最初からハードはものをやるのではなく
まずは出来るところから

朝活は
頑張るものじゃなくて

少しずつ慣れていくもの

だと思います。

明日の朝が
少しだけ優しいものになりますように。