Suklaapatukka pitää tunkea suuhun heti, kun kaupan kassalta pääsee. Olihan kotona nyt jotain lohturuokaa?
Kun Sita Salmisen kuukautiskierto alkaa alusta, olo on helpottunut, sillä suunta on ylöspäin. Hän kaivaa esiin kuumavesipullon, vaihtaa löysiin vaatteisiin ja katsoo suosikkisarjojaan. Olo on pehmoinen ja hoivaava.
Vielä edellisellä viikolla hän oli lähellä soittaa lääkäriin ja hakea apua lamauttavaan ahdistukseen.
Salminen on puhunut somekanavillaan yli 100 000 seuraajalleen kuukautiskierron vaikutuksista omaan elämäänsä ja tutkii nyt aihetta asiantuntijoiden kanssa Ylen Sita Salminen & 28 päivää -podcastissa.
Parikymppisenä opiskelijana Sita Salminen huomasi, että erityisesti yhtenä päivänä kuussa mielenterveys oli tosissaan koetuksella.
Hän alkoi merkitä päivän kalenteriin ja keksi lopulta verrata oloaan kuukautiskiertoon. Paha päivä, jota määrittivät toivottomuus ja itseinho, osui kohdalle aina viikkoa ennen ensimmäistä vuotopäivää.
Salminen kiinnostui kierron seuraamisesta ja erityisesti sen vaikutuksista mielenterveyteen. Nyt hän on kirjannut kiertonsa kalenteriin yli kymmenen vuoden ajan. Merkintöjen avulla hän optimoi työaikatauluja, ihmissuhteita, treenaamista ja lepoa.
Kuuntele Sita Salminen & 28 päivää -podcastin jaksosta, mitä Sita puhuu kiertotietoisuudesta.
Kuukautisista ja kierron vaikutuksista puhutaan yhä avoimemmin, ja keskustelu aiheesta on lisääntynyt. Esimerkiksi kierron vaikutuksista urheiluun alkaa olla jo tutkimustietoa.
Tammikuussa 2025 Neuropsychologia-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan naisten tiedonkäsittelyn suoritukset ja sen myötä reaktionopeus olivat huipussaan kuukautisten aikana.
Tutkimuksen mukaan naiset esimerkiksi suoriutuivat kognitiivisista tehtävistä kuukautisten aikana paremmin kuin muissa kierron vaiheissa, heidän reaktioaikansa oli nopeampi ja he tekivät vähemmän virheitä.
On helpompi sanoa sairastuneensa flunssaan
Moni käyttää kuukautisten seurantaan sovellusta. Sita Salminen, somen ammattilainen, on päättänyt pitäytyä paperikalenterissa, sillä hän kertoo olevansa laiska lataamaan uusia sovelluksia.
Hyvät ja huonot viikot kiireinen yrittäjä kirjaa kalenteriin etukäteen. Siten näkee nopeasti, mille päiville asioita kannattaa sopia.
Hän ajoittaa lisäpotkua, itsevarmuutta tai luovuutta vaativat työt mielellään hyville viikoille. Follikulaarivaiheessa munasarjojen tuottama estrogeeni buustaa mielialaa. Silloin kivoista jutuista saa eniten irti ja vaikeat jutut jaksaa hoitaa.
Olen aika reipas kertomaan oma-aloitteisesti, mikä kierron vaihe on menossa.
Sita Salminen
Luteaalivaiheessa, erityisesti kierron viimeisellä viikolla, Salminen pitää kalenterin mahdollisimman väljänä ja keskittyy rutiinihommiin. Tuolloin hän kärsii PMS-oireista.
Kalenteroimisella Salminen haluaa suojella itseään tilanteilta, joissa joutuisi perumaan tärkeitä menoja PMS-oireidensa takia, joiden kokee yhä olevan jossain määrin tabu. On paljon helpompi sanoa sairastuneensa flunssaan.
Lue lisää PMS-oireista Terveyskirjaston sivulta
Myös osa Salmisen ystävistä seuraa kiertoaan. Silloin on helpompi sanoa suoraan ja jakaa kokemuksia yhdessä. Joillain on jopa seinäkalenteri, josta koko perhe näkee, missä vaiheessa kiertoa perheen kohdullinen on.
– Olemme miettineet tuollaista meillekin, mutta toisaalta olen aika reipas kertomaan oma-aloitteisesti, mikä kierron vaihe on menossa, Salminen sanoo.
Aiemmin oli trendikästä puhua siitä, että menkat eivät ole este millekään.
Sita Salminen
Kun Salminen tekee aiheesta somepäivityksiä, seuraajat kiittelevät rohkeudesta ja pyytävät lisätietoa.
Hän odottaa innolla aikaa, kun kuukautisista puhuminen ei ole enää rohkea teko.
Salmisen mukaan sävy, jolla kuukautiskierrosta puhutaan, on kuitenkin alkanut muuttua.
– Aiemmin oli trendikästä puhua siitä, että menkat eivät ole este millekään. Kunhan suojat on kunnossa, voi tehdä mitä vain. Minusta tuntuu, että tämä on ehkä se seuraava vaihe. Meidän voiman ei tarvitse tulla sitä kautta, että hormonit ja kuukautiset ei vaikuta meihin mitenkään.
Salminen tietää olevansa yrittäjänä etuoikeutetussa asemassa, koska hän voi aikatauluttaa työtehtävänsä itse. Hän toivoo, että myös palkkatöissä olisi mahdollisuus ottaa kierto paremmin huomioon ja suunnitella töitä sen mukaan.
Salminen kokee, että joka päivä pitäisi pystyä suorittamaan yhtä hyvin. Sen sijaan olisi hienoa, että työpaikoilla voisi avoimesti kertoa kivuista tai kierron vaiheesta, jos se vaikuttaa voimavaroihin tai suorituskykyyn.
Hitsi minä olen seksikäs, ja hitsi minua haluttaakin!
Sita Salminen
PMS-vaiheessa hän saattaa harmitella, että on tehnyt päätöksiä ja lupautunut projekteihin follikulaarivaiheen huumassa.
– Olen heristänyt nyrkkejä sinne menneisyyteen, kun en huomioinut tätä vaihetta ollenkaan.
Olo huipentuu ovulaatioon
Follikulaarivaiheessa Salmisen itsetunto on huipussaan. Toiveikas olo ottaa vallan eivätkä vastoinkäymiset kaada maailmaa.
Parhaimmillaan hän kokee pystyvänsä ihan mihin vain ja ottaa kaikki projektit vastaan. Kun olo on energinen, Salminen pyrkii myös raivaamaan aikaa parisuhteelle.
– Hitsi minä olen seksikäs, ja hitsi minua haluttaakin!
Salminen on kokenut naisena paineita seksuaalisesta halusta. Aina pitäisi haluta ja mitä enemmän haluaa, sen parempi.
Sittemmin hän on ymmärtänyt, että oma seksuaalinen halu vaihtelee voimakkaasti kierron mukaan. Ei liene yllätys, että PMS heittää halut hetkeksi hyllylle.
Follikulaarinen vaihe huipentuu ovulaatioon, josta seuraa noin viikon mittainen neutraali vaihe.
Kriittinen sävy hiipii ajatuksiin
Kierron viimeistä viikkoa kohti mentäessä ajatusten sävy muuttuu kriittiseksi. Salminen epäilee, onko kenties suututtanut jonkun.
Kun PMS on pahimmillaan, ahdistus roikkuu mukana aamusta iltaan ja pahimmillaan lamauttaa. Salminen ajattelee, että kaikki vihaavat häntä ja hän vihaa itsekin itseään. Vaikka tiedostaisi ajatusten liittyvän kierron vaiheeseen, niitä on vaikea pysäyttää.
Salminen sanoo olevansa luteaalivaiheen lopussa huolissaan kaikesta. Samalla, kun jaksaminen laskee, itsensä ruoskiminen lisääntyy. Armollisuuden sijaan läsnä on syyllisyys – miksi muut jaksavat painaa, mutta itse ei?
Siinä tilassa itsensä rakastaminen tuntuu mahdottomalta, eikä Salminen edes ota sitä tavoitteeksi.
Sen sijaan hän yrittää olla itselleen jämäkkä aikuinen ja harhauttaa itsensä pois ikävistä ajatuksista.
