【体重報告】ダイエット5週目、体重は変わらず。でも確実に変わったものはある。

どうもピザらーめんです。
昨日ジムで長時間トレーニングをした影響で今日は全身バキバキでした！

心地よい筋肉痛ではなく歩くのにも支障が出たレベルで大変でした。
でもその分筋肉が育つと思えばいい筋肉痛ですね。

今週の体重測定

今週の体重測定は
体重：102.4kg　
体脂肪率：31.8％。

体重は先週と変わらずでしたが、
体脂肪率は少し下がりました。
体脂肪は日ごとの誤差があるのであくまで目安。
それでも「太っていなかった」ということが、
この一週間を通しての小さな成功だと思います。

🍕 食べすぎても、切り替えられた週

正直、今週はヤケ食いやピザのご褒美もあり食べすぎな週でした。
昔の自分なら一度食べすぎたら止まらなくなっていましたが、
今回は翌朝きちんとジムへ行き、ダイエットを継続できています。

「食べすぎてしまっても、立て直せる」
その感覚が少しずつ身についてきたのを感じます。
以前よりも自分をコントロールできるようになったことが
何よりの成長です。

💪 筋トレが習慣に変わりつつある

この一か月間で筋トレの時間が楽しく感じられるようになりました。
以前は「行かないといけない場所」だったジムが、
今は「行きたくなる場所」に変わっています。

朝活ではもっと時間がほしいと思い、休日のジムでは翌日歩けなくなるくらいまでトレーニングができる。
自分の中での筋トレのモチベーションが確実に上がっています！

大人になると、体重が増える以外で“成長”を感じることって少ないですが、
筋トレを通じて「自分の努力が結果に変わる」という実感が持てるといいな。

🍽 あすけん記録

• 総摂取カロリー：2086 kcal

• タンパク質：189.8 g

今日はカロリーをしっかり抑えながら、
タンパク質を多めに摂ることができました。
肉・魚・プロテインをバランスよく組み合わせたことで、
自然とタンパク質量が伸びました。

あすけんで記録を続けていると、
「どの食材をどれくらい摂ればいいか」が体感的にわかってきます。
食事管理がやりやすくなったのはこの習慣の積み重ねのおかげです。

📸 「63kgだった頃」と「今」

今回の記事では、
昔63kgだった頃の写真も合わせて掲載します。

当時の写真を見ると、
「よくこんな体型だったな」と思うのと同時に、
「またこの頃の自分に戻りたい」という気持ちが強く湧いてきます。

今日の自分はこんな感じで本当に同一人物なのかと疑うレベルです（笑）

ただ、焦るつもりはありません。
一気に戻すのではなく、
一歩ずつ昔の自分に近づいていく。

それが今回のダイエットのテーマです。

🧭 この先も焦らず、確実に

今回のダイエットは、
「続けられない無理な食事制限」ではなく、
「ゆるく、でもストイックに」を意識しています。

体重がすぐ減らなくても、
筋トレが習慣化できて、
食事のバランスが整ってきた。
この変化こそが一番の成果です。

数字よりも、
行動と考え方が変わってきていることを大事にしていきます。

 今は遠く感じるけど、
一歩ずつ、63kgだったあの頃に戻っていきます！