🍕ピザを食べても大丈夫。ご褒美の翌日こそ成長を感じた日。

どうも、ピザらーめんです。
ピザらーめんという名前なのにあまりピザを食べた投稿がなかったので昨日は週末のご褒美として、久しぶりにドミノピザを注文しました。
Sサイズのピザを2枚、チキン、ポテト、そしてコーラ。
この組み合わせ、もう最高です！
久しぶりに食べたピザとコーラは、やっぱりめちゃくちゃうまかった。

以前の自分なら勢いのままに全部ペロッと食べていました。
「せっかくのご褒美だし」と気づけば5000kcalを超えることも珍しくありません。
でも昨日は途中でお腹がいっぱいになって、ピザ半分とチキン半分を残したんです。

これ、地味にすごい変化です。
無理して我慢したわけじゃなくて、自然と食べられなくなった。
食べる量が減ってきたことに、自分でも少し驚きました。

残した分は冷凍して、次食べたくなった時のために保存。
「我慢して食べない」ではなく、「自分のペースで楽しむ」ようになってきたのを感じました。
こういう小さな変化の積み重ねがダイエットの本当の成果なんだと思います。

 あすけん記録：ご褒美デー

• 総摂取カロリー：4,154 kcal

• タンパク質：160.1 g

数字だけ見るとかなり高めですが、
昔なら5000kcal近くいっていたので、これでも確実に改善しています。
しかも今は食べすぎた翌日に「リセットしよう」と思える。
以前は食べすぎるとそのまま流されていたので、
切り替えられるようになったのが進歩です。

💪 ご褒美の翌日はジムでリセット

そして今日は休日。
朝から気持ちを切り替えて、ジムへ直行しました。

筋トレ1時間＋ウォーキング1時間、
合計で2時間、しっかり体を動かしました。

これまでで一番長くジムにいたと思います。
以前なら1時間の筋トレだけで「もう限界」と感じていたのに、
今は「あと少し歩こう」と思えるようになった。
体も少しずつ慣れてきて、なにより運動が楽しいと感じられるようになってきた。

最初の頃は「やらなきゃ」と義務感でジムに行っていたけれど、
今は行くと気分がスッキリする感覚に変わってきています。
これはダイエットを続ける上でとても重要なポイントで、
習慣が好きになる瞬間を感じることができると、継続が一気に楽になります。

🍗 今日のあすけん記録：リセットデー

• 総摂取カロリー：2,299 kcal

• タンパク質：199.4 g

昨日の反動で食べすぎることもなく、
しっかりタンパク質を意識して食事を組み立てられました。

トレーニング後の疲労感はあるものの、
「やりきった」という気持ちのほうが強く、心地よい疲れです。
食事と運動のリズムが少しずつ自分の中に定着してきたのを感じます。

⚖️ 明日は体重測定。焦らず積み重ねる

明日は週に一度の体重測定日。
正直今週はご褒美の日も多かったので、大きく減っていないと思います。
でも、それでも大丈夫。

以前は「食べたら太る」「増えたら失敗」と極端に考えていましたが、
今は「一週間単位で見ればいい」「少しずつ前に進めばいい」と思えるようになりました。
数字の増減よりも、行動の質が良くなっていることが大切だと気づけたからです。

食べても戻せる。
楽しみながら続けられる。
そして、何より「変わっていく自分」を実感できる。

ダイエットを始めてから、食べることや運動に対する意識が確実に変わってきました。
少しずつ、焦らず、これからも自分のペースで続けていきます。

ご褒美を楽しみながらも、翌日に切り替えられるようになった。
それが、今週いちばんの成長でした！