【感謝のnote】8/31
こんにちは、3時のおやつです。
暑かった8月も終わり…
なんて言いたいところですが。
今年は、特に…
暑さが長引いてますね。
そんなだから…
胃腸に良くないと分かっていても
冷たい素麺やざる蕎麦など
ツルッと喉越しよくて…
焼き茄子におろし生姜と
めんつゆに漬けてツルッとね😋
冷やし系に偏る食事は
暑がりさんや代謝の良い方には
もってこいの熱冷ましですよね ♪
しかし、女性に多いのが私も含めて
冷え性さんや寒がりさん。
クーラーに晒されて夏場も過酷な
環境にいることが多くなりがち。
気付くとお腹や内臓が冷えて
血流や代謝が滞り
食欲減退に繋がり夏バテに。
🌿夏こそ冷え対策🌿
冷房で冷える時は、腹巻や靴下、足首や手首を温めたり、夕食に温かい鶏肉などのスープ+薬味で食べるのは胃腸もほっと落ち着く気がします😊
ある栄養士さんの話ですが、夏場、寝不足になりがちな人は、こんな栄養素の循環があなたを不眠から助けてくれるそうです🌿
💡不眠のお助け栄養素で睡眠ホルモンを増やそう
🌿 トリプトファン+ビタミンB+鉄分
( 睡眠ホルモン(メラトニン)の増加 )
👉️ かつお(ツナ缶)、レバーなど
🌿 炭水化物(糖質) （※夕食時）
(トリプトファンに必要な栄養素)
👉️ ご飯、オートミールなど
🌿 マグネシウム
(睡眠ホルモンに必要な栄養素。イライラ、緊張感を抑制)
👉️ 海藻類、豆腐、納豆、蕎麦、発芽玄米など
食事メニューに取り入れやすそうですね！
私も取り入れたいと思いました😋
その他にも、食べるだけではなくて。
早寝早起きとか…
( 正直コレが苦手な私。)
冷えと暑さでバテた身体の自律神経は
40℃以下のぬるめのお風呂に
にがりやミネラル塩などを入れ
ゆっくりと浸かるのが良いみたい🛀
五臓六腑を温めて
身体に気力を取り戻したい今日この頃🌿
ここまで
養生談話に付き合わせてしまいましたね💦
では… 今月のまとめを。
✨8月末のトピック✨
先日記事にも書いておりますが
おかげさまで、なんとか15万ビューを達成いたしました🎉
お読み下さる皆様の支えがあってこそ。
感謝しかありません！
ビューの数字は、結局のところ
継続の励みになっております🌈
では、8月末もnoteを振返りたいと思います✨
8月も私の記事をご購読、ご紹介、スキ、フォロー、コメント、マガジンご紹介、フォトギャラリーのご利用を有難うございました🌈
【感謝の記事紹介】
8月後半も沢山の記事にご紹介を下さり
感謝、感謝でございます✨
🍆なな @ 有料note × Kindle作家 × Canva の専門家さん
🍆RaMさん
🍆シゲクさん
🍆＠サトユウさん
🍆甘野充さん
🍆takewoody＠学ぶことは人生のスパイスさん
🍆職場の悩みnoteで解決（休職・パワハラ・ブラック企業・転職）さん
🍆ひいろさん
🍆とわ📝自分らしさを忘れないnote作りさん
【感謝のマガジン】
沢山のマガジンにも追加下さり
感謝、感謝です🌈
ひいろさん
なな @ 有料note × Kindle作家 × Canva の専門家さん
RaMさん
りこ@一生養生さん
シゲクさん
YeKu@「知る」を優しさに。さん
とわ📝自分らしさを忘れないnote作りさん
エンタメ|AIコンテンツ販売マイスターさん
Kai：AIが大好きです。さん
らくまね｜ラクする管理職＠フォロバ100期間さん
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【8月後半に書いた記事】
【有料記事】
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有料記事紹介
【二十七侯】
蒙霧升降(8/18〜8/22)
綿柎開(8/23〜8/27)
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【#夏の一コマ】
【3行日記】
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