🍎朝のぐでしおるたいむ対策

明日の朝に向けての、仕込みです🍳

 
 

 
理想は、目が覚めたらすぐ起き上がること。
でも現実は、ぐでしおるたいむになりがち。

目は覚めてるのに、身体がついてこない。
なんか頭が痛い気がする。
自然に目は覚めるのに、20分くらいぼーっとしてしまう。

その時間を「無駄にした」と思って、
そんな自分をちょっと嫌だと思ってしまう。

朝ごはん作るのめんどくさいな、
コーヒー淹れられないかもな、
そういう考えが頭の中でぐるぐる回り始める。
 

——これ、ね。
身に覚えある人も多いかしら…🤷

これ、サボりでも怠けでもメンタルの弱さでもない。
 

身体の起動に失敗してるだけ。 

朝、何が起きてるか（分解）

① 頭が痛い気がする
起床直後は、脱水＋低血糖になりやすい。
これはかなり多くの人に起きる、普通の現象。

② 目は覚めてるのに動けない
脳は起きてるけど、身体がまだオフ。
エンジンはかかってるのに、クラッチがつながってない状態。

③「めんどくさい」が反芻になる
実は「めんどくさい」んじゃない。
エネルギーが足りなくて、考える余力がないだけ。

④「コーヒー無理かも」という思考
これは意思じゃない。
低エネルギー時の脳が出す、デフォルトの悲観モード。
 

ここ大事。

あなたが嫌っているのは

❌ 自分
 


じゃなくて
 

⭕ この起動状態の不快さ。
 

脳はそれを勝手に「自分がダメ」に変換する。
でも、それは誤変換。
 

今すぐやる用：3分の回復手順

考えなくていい。順番だけ。

① 水を飲む
コップ半分でいい。

② 塩分 or 糖を一口
飴、クラッカー一枚、味噌汁一口。
血糖を「ゼロ」から「1」に戻す。

③ 座ったまま首を回す
左右ゆっくり10秒ずつ。
 

これで十分。

 
☕ コーヒーは後。
淹れられなくても評価ゼロ。
 

🍚 朝ごはんも作らなくていい。
「朝ごはん＝ちゃんと作るもの」は、今朝の敵。
 

バナナでも、ヨーグルトでも、飴でもいい。
「身体に入れた」ことが最優先。

⚠️ここで問題発生⚠️

私は、歯ブラシ🦷をしてからじゃないと水すら飲みたくない。
そして、空腹からの最初の一口は、
炭水化物も糖分もだめ🙅
血糖値の乱高下が気になるんだ！！
 

……そこまで思うなら、
まずは起き上がって歯ブラシだね🦷

 

身体のことをよく考えてるから、
逆に動きづらくなってるだけだったんだねぇ…☺️

……😳💡

じゃあ次は、
反芻思考について考えてみよう。
( ˘▿˘ )♨️

反芻が止まらない理由

反芻思考は、
「考えたいから起きる」んじゃない。

エネルギー不足で、
脳が同じ場所を回ってるだけ。

だから
「考えるのやめよう」では止まらない。 

入れる → 動かす → それから考える
順番はこれ。


頭の中、声に出して実況中継でもしながら、立ち上って、フロスをしてみる？( ˙▿˙ )ﾉ✨

今日の合言葉

起動が遅い朝は、評価しない。
供給して、待つ。

20分ぼーっとしてもいい。
コーヒー淹れられなくてもいい。
 

責めるフェーズじゃない。
回復フェーズ。

ここ越えたら、
ちゃんと、また動ける。

( ˘▿˘ )♨️☕




🍎

2026.02.20
その後の記事たちも置いておきます🐣

💁‍♀️成長しました🐥

2026.01.29追記

マガジン追加いただきました、ありがとうございます✨️☺️