花粉症におすすめの栄養素
こんにちは♪
【体調管理こそパフォーマンスに直結する】
分子栄養学カウンセラーの髙橋彩です♪
先日、【花粉症に良い食材：Top10紹介】という記事を書かせて頂きました。
本日は、後編！
【花粉症におすすめの栄養素】についてお話したいと思います♡
花粉症対策にオススメの栄養素
花粉症に特にオススメの栄養素は以下の通りです。
◉ビタミンC
◉ビタミンD
◉DHA・EPA
◉乳酸菌・ビフィズス菌（プロバイオティクス）
◉ポリフェノール（特にケルセチン）
上記の栄養素は、即効性は低く、『継続的に摂取すること』が大切です。
栄養素は単体よりもバランスが重要です。
焦らずじっくり、栄養摂取を意識してみてください。
以下、花粉症対策にオススメの栄養素と、それらを豊富に含むUSANA製品を紹介させて頂きます。
ビタミンC
期待される作用
・ヒスタミンの放出を抑え、症状の悪化を防ぐ
・抗酸化作用
ビタミンCを多く含む食品
柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなど
おすすめのサプリメント
『プロフラバノールC100』を紹介します。
プロフラバノールC100には、1日の目安（2粒）で、600㎎のビタミンＣが入っています。
ぶどう種子エキスとビタミンCについては、多くの臨床実験が実施されています。
動脈硬化や生活習慣病などの疾患の改善、さらに最近では、USANAとボストン大学との共同研究で、健康な血流と心臓のサポートに寄与する事が確認されています。
一緒に強力な抗酸化力を体験しませんか？
プロフラバノールC100について、詳しくはコチラをご覧ください♪
ビタミンD
期待される作用
免疫バランスを整え、過剰なアレルギー反応を抑える
ビタミンDを多く含む食品
鮭、サバ、イワシ、きのこ類、卵黄など
おすすめのサプリメント
『ビタミンD』を紹介します。
ビタミンDは『免疫の土台』と言われています。
しかし、実際は、９８％の日本人が『ビタミンD不足』という衝撃の報道発表がなされました。（2023年6月5日付東京慈恵会医科大学による報道発表）
ぜひ、万能栄養素と言われるビタミンDの摂取を意識してみませんか？
ビタミンDについて、詳しくはコチラをご覧ください♪
DHA・EPA
期待される作用
炎症を抑え、鼻水、くしゃみの軽減に役立つ
DHA・EPAを多く含む食品
青魚（秋刀魚、鯵、サバなど）、亜麻仁油、えごま油など
おすすめのサプリメント
『バイオメガ』を紹介します。
バイオメガについて、詳しくはコチラをご覧ください♪
乳酸菌・ビフィズス菌
期待される作用
腸内環境を整え、免疫の過剰反応を抑制
特に、LGG菌、L-92乳酸菌などは、花粉症研究でも良く知られています
乳酸菌・ビフィズス菌を多く含む食品
発酵食品（納豆、味噌、糠漬け、ヨーグルトなど）
おすすめのサプリメント
『ユサナ・プロバイオティック』を紹介します。
ユサナ・プロバイオティックについて、詳しくはコチラをご覧ください♪
ポリフェノール
期待される作用
・抗アレルギー
・抗炎症作用
ポリフェノールを多く含む食品
たまねぎ、りんご、緑茶、そばなどなど
おすすめのサプリメント
上記、ビタミンCのところで紹介させて頂いた『プロフラバノールC100』がオススメです♪
『プロフラバノールC100』の詳細はこちらをご覧下さい。
【番外編】花粉症にも効果的かも！？
花粉症の炎症反応を抑えるために
花粉症の炎症反応とは、花粉が鼻や目の粘膜、皮膚に付着することで免疫系が過剰に反応し、ヒスタミンなどの化学物質が放出されて起こる身体の防御
反応です。
くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目の痒み、充血、皮膚の赤みや痒み、ピリピリ感やヒリヒリ感などが引き起こされます。
『炎症反応』ですので、炎症反応を抑えるために、
・クルクミン（ターメリック・ウコン
・黒胡椒
の合わせ技はやっぱりオススメです。
クルクミンについて『もっと知りたいな』という方は、こちらの記事もご覧下さい♪
まとめ
今日は、
・花粉症に良い食材【Top10】
・花粉症に良い栄養素
について書かせて頂きました。
長い文章をご覧いただき、ありがとうございます♡
