【双子ママ発】離乳食の「今日何作ろう…」で白目むくあなたへ。わが子の進み具合や好みを全反映した「2週間カレンダー」をAIが秒で自作する完全無料プロンプト

日々、家事に育児に、お仕事に……
本っっっ当におつかれさまです！✨

毎日をドタバタと駆け抜けているあなたは、
まさに現代の「シンデレラ」。

朝から晩まで、
名もなき家事や育児という名の
"お城のきりもり"に追われて、
自分のための時間なんて1分もない……

そんな風に白目を剥きそうに
なっていませんか？

改めまして、こんにちは！

そんながんばるシンデレラたちに、
AIという名の 「ちょっと便利な魔法」をかけるため、
日々修行中の魔法使い【AI子】です🧙‍♀️🧹

そう思って、カボチャの馬車を
見送ろうとしているなら、もったいない！

私がエプロンポケットから取り出す
スマホの魔法（プロンプト）を使えば、
日々の「ちょっと面倒だな…」
「これちょっと不便かも…」という
小さなスキマがワクワクに変わり、

いつものリビングが楽しい
「AIの舞踏会」に早変わりします！！

難しいカタカナ文字や専門用語なんて、
この記事には一切出てきません。
というか、私もよく分からなくて
使えないので安心してください（笑）！

実績ゼロ、
SNSオンチだった私だからこそ
お届けできる、
一番わかりやすくて、
一番日常がワクワクする魔法を、
今日もあなたにそっとおすそ分けしますね。

ドレスの準備はいいですか？
スマホという名のガラスの靴を履いて――

それでは、魔法の舞踏会へいってらっしゃーい！✨

＼ ビビデ・バビデ・ブー！🪄 ／

改めまして、こんにちは🌞

私、タイトルにもある通り、
3年前に双子を出産しました。
初めての育児、初めての双子……
毎日疲労困憊……

自分や夫の食事ですら、
「今日何作ろう」と悩むのに、
それに加えて初めての離乳食……

もうマジで頭パンク😇

当時の私、離乳食について
「何がわからないかもわからない」
レベルだったので

ってくらい、なんも知らなかった（笑）。

だって疲れてるから
本の内容頭に入ってこなかったんだもん😂

大人のご飯を考えるだけでも 十分しんどいのに、
離乳食ときたら考えることが多すぎ！

• 「この時期にこの食材を食べさせなきゃ」

• 「1日に何色の栄養を入れなきゃ」

• 「大きさや固さはこれくらいで……」

しかも離乳食の初期なんてほとんど味がしないから、
自分が美味しいと思えるものを作ってないから、
まぁ、これでいいのか不安なわけです。
（こう考えてる時点で、離乳食への理解が弱すぎですよね😂）

毎日タスクに追われながら スマホで検索しては、
マジで白目をむくレベルで 追い詰められてました😇

育児本もたくさん読んだ。
動画も見た。
作り方も理解した。

でも私が本当に欲しかったのは、
教科書的なレシピ集じゃなくて。

「いいから、今日はこれを作りなさい！」

って言ってくれる、
我が子のためだけの 具体的な指針だったんです。
（スマホの向こう側でうなずいてくれている人がいたら嬉しい🥹）

1日に何食も必要で、
食べられるもの・進み具合・大きさまで
全部バラバラな離乳食。

それなのに、
色々考えて、食材を買って、
時間をかけて心を込めて作ったメニューを
ギャン泣きで拒否られたときの あの絶望感……😢

「もうやだ」って、
子どもと一緒に泣きたくなった夜、
何度もありました。

めっちゃ途方に暮れるんですよね……。

「たまには何も考えずに、
この組み合わせで作ればいいよって、
誰か指定してよ……」

そんな過去の私と同じように、
今まさに離乳食迷子で
白目をむいているママ・パパを救いたくて、

試行錯誤の末に生まれたのが
「魔法の離乳食プロンプト」 です！✨

この記事を読むと……

「私のことだ…」と思ったそこのあなた。
ぜひ最後まで一緒にいてください🙌

離乳食は「手作り」じゃなくていい。

プロンプトをお渡しする前に、
これだけは絶対に言わせてください。

「離乳食は手作りに限る！」

なんて、1ミリも思ってないです。

……えー、離乳食は手作りって思ってなきゃ、
こんなメニュー表なんてわざわざ作らなくない？

そう思いますよね。

いやもう、そんな訳ないじゃない！

疲れた日はレトルトのベビーフードに
頼りまくっていいし、
何よりもママ・パパが休む方が 100倍大事。

このプロンプトを作った目的は、
手作りをがんばらせることじゃなくて。

毎日ついて回る
「何を作ろう、何を買い足そう」 という
"考える手間の呪い"から、
あなたをほんの少し解放すること。

「考えなきゃ」から解き放たれる魔法。

それが今回お届けする、
2週間分の離乳食メニューカレンダーです🗓️

このプロンプトのすごいところ、2つ！

育児本のスケジュールと
決定的に違うポイントが2つあります。

私がめちゃくちゃ拘りまくったポイントです！

① 「今日」から14日間スタート！

「6月だから6月1日からのメニュー」
みたいな融通の利かなさ、ゼロ🙅‍♀️

プロンプトを入れたその日から、
1日目2日目……と、
ピンポイントで2週間分を 出してくれます。

「1ヶ月は長すぎて途中で変わるし…」
ってなりがちだから、
食材を買っていたり、
作って冷凍しておくのにも
2週間がちょうどいい塩梅🙆‍♀️

② アレルギーだけじゃなく「リアルなこだわり」を全反映！

これが一番の推しポイント❤️‍🔥

「卵アレルギー」みたいな
明確なものだけじゃなくて……

🙅 食べさせたくないこだわり

🙆‍♂️食べさせたいこだわり

こんな、教科書には載っていない
ママ・パパのリアルな不安やこだわりを
そのまま書き込んで反映できます。

NGもOKも、
ヒアリングを通じてまるっと反映した
完全「我が子ファースト」な カレンダーを
組み立ててくれるんです🍼

魔法の離乳食プロンプト🪄

ChatGPTやGeminiのチャット欄に、
以下の文章をそのままコピペして送信するだけ！

質問を始めてくれるので、
答えながら進めていってください✨

✅ こんな感じのカレンダーが出来上がります！

👇枠内を全部コピーして、
chatGPTやGeminiにペーストするだけ✨

※枠右上のコピーアイコンをタップすると全文コピーできます。

# あなたの役割
あなたはプロの離乳食アドバイザー、兼、優しいタッチのイラストレーターです。
以下の【ステップ①〜③】の手順を【必ず1つずつ】段階を追って実行してください。一気にすべての質問をしないでください。

---

## 実行ステップ

### 【ステップ①：月齢のヒアリング】
ユーザーに、現在の赤ちゃんの月齢（または年齢）を優しく尋ねてください。

### 【ステップ②：食材へのこだわり（NG・推奨）のヒアリング】
ステップ①の回答を得たら、次の例文をそのまま提示して、アレルギーやママのこだわり（NG食材・食べさせたい好物）を尋ねてください。

（AIが提示する例文：）
「アレルギーやまだ避けたい食材（例：〇〇はNG、控えたい）、逆に進んで食べさせたい食材（例：▲▲は頻繁に食べさせたい、よく食べるからメニューにたくさん入れてほしい）などのこだわりがあれば教えてください。特になければ『特になし』で大丈夫です！」

### 【ステップ③：カレンダー画像の強制出力】
ステップ②の回答を得たら、挨拶や状況の整理、今後の予定を説明するテキストは【一切出力禁止】です。画面に1文字もテキストを出力しないでください。
何も喋らず、即座に画像生成機能（DALL-E 3 / Imagen 3等）のみを直接起動し、以下の条件の画像を【1枚だけ】生成してください。

---

## 画像生成の絶対ルール（テキスト出力厳禁）

* **カレンダーの日付・期間ルール**
    * 特定の月日（例：6月10日など）は一切使用せず、上から下へ【1日目】【2日目】【3日目】……【14日目】という形で、トータル「14日間（2週間）分」の枠を連続させて縦に並べて描画すること。

* **全体のレイアウト・比率**
    * 画面比率は【縦長（9:16）】。
    * スマホでスクロールして見やすい、1日ごとの予定が上から下へ積み重なる「スタック型」。

* **上部のヘッダー情報（画像内に日本語で描画）**
    * 「〇歳〇ヶ月」の表記。
    * 月齢に合う離乳食の区分（ゴックン期・モグモグ期・カミカミ期・パクパク期・完了期のいずれか）。
    * ステップ②で指定された「避けたい食材」や「積極的に入れたい食材」のメモ（例：「NG：〇〇 / おすすめ：▲▲」など）。

* **カレンダーの構成**
    * 月齢に合わせた「1日の回数（1〜3回食）」と目安時間。
    * 炭水化物・ビタミン/ミネラル・タンパク質を考慮し、ステップ②で指定された「避けたい食材」を除外し、「食べさせたい食材」を多く取り入れた14日間のメニュー例を記載。

* **デザイン・世界観**
    * 「色鉛筆画」や「柔らかい鉛筆書き」のような、アナログ感のある優しい雰囲気。背景は白や淡いアイボリー。文字は手書き風の読みやすい日本語。

📸 ちなみに…私の失敗談も見てください（笑）

実はプロンプト、 最初から完璧じゃなかったんです😂

こんな感じで、いろいろ試行錯誤して作りました👇

「読みにくい！！」
「これ何日分？？」
「文字が小さすぎてスマホで見えない😭」

……って感じで、 最初はかなりひどかった（笑）。

試行錯誤を重ねて、
今のプロンプトにたどり着いた感じです。

失敗も全部、糧になってます🌱

⚠️ 使う前に、ひとつだけ約束して！

AIって、たまに間違えます。

なので出力されたカレンダーは
「絶対この通りに作らなきゃいけない正解」
だと思わないで🙏

「へ〜、こんな組み合わせもアリか！」
くらいの、気楽なヒントとして使ってください。

「これじゃなきゃダメ」って
真面目に受け取りすぎると、
逆に自分を追い詰めてしまう。
それじゃ本末転倒だから😅

レトルトも混ぜつつ、
ゲームのクエスト感覚で眺めながら、

「今日はこれにしよ〜っと」

ってラクするための道具として
使ってもらえたら最高です🎮✨

さいごに

毎日、大切な我が子のために 悩んで、調べて、
白目をむきながらがんばっている自分を、
まずはたくさん褒めてあげて❤️

「これを作ればいいんだ」という
ほんの少しの心の余白が、
あなたの育児を
優しく包んでくれますように。

全力で応援しています！

舞踏会のご参加、
本当におつかれさまでした！✨

魔法が解ける前に、
最後にひとつだけお約束を。

📖 魔法使いAI子からのお願い

今回の舞踏会、
楽しんでいただけましたか？

「やってみたよ！」
「ちょっと楽になったよ！」 という報告や、

「ここをもうちょっとこうしたいな…」
といった魔法のアップデート依頼など、

あなたのリアルな声が、
次の素敵な舞踏会を作る
何よりのスパイスになります🌟

ぜひコメント欄や感想で 教えてもらえると、
魔法使いは子どもたちと一緒に
飛び跳ねて大喜びします😊

いただいたお声は、
次回の舞踏会の準備に
しっかり活かさせていただきますね。

それでは、また次の「魔法の時間」で
お会いしましょう！

またね！
＼ ビビデ・バビデ・ブー！🪄 ／

育児関係のプロンプト記事ご紹介

★子どもたちとの会話、続きますか？
　正直私は続かないときあります！
　保育園で何した？今日楽しかった？
　いつも同じとばかり聞いていませんか？
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　自動でクイズ番組が爆誕するプロンプト、大公開しています！

★今日明日は何を着せたらいい？
　季節の変わり目や曇りの日…風邪をひかせたくない、
　暑い思いさせたくない！
　今日明日の服が分かる！
　そんなプロンプト大公開！

★一日頑張ったママ、女性たち、お疲れ様！
　ベッドの中で癒されませんか？
　あなただけのAI王子を召喚して、
　ときめくプロンプト大公開しています！