47.7kgからのリスタート｜「40代、ちょっと増えた朝。でも、また整え直せばいい」

初投稿、自己紹介記事はコチラ

改めまして味付大臣です。
前回の初投稿にスキをくださったみなさん、ありがとうございます♡
こんなに嬉しいものなんですね…感動してしまいました。

さて、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
では早速ですが、本題に入ります。

今朝の記録

身長：158.7cm
体重：47.7kg
体脂肪率：20.1％
筋肉量：35.9kg

「ん？ちょっと増えてる？」って思ったけど、そりゃそうか。
最近ちょっと気が緩んでたし、夜の炭水化物も増えてたし。
生理予定日4日前…と振り返って納得。

実は、太りやすい体質なんです。

私は20代のころからずっと、
「食べたらすぐ体に出るタイプ」。
ちゃんと太りやすくて、特に下半身にしっかりくるタイプ。
痩せ体質とは無縁だし、何もしないでキープできるような体ではありません。

でも、だからこそ。
40代の今、46kg±2kg・体脂肪率20％あたりをキープできているのは、
自分なりの食生活や習慣の整え方があるからだと思っています。

私が意識していることは…
・糖質オフだけどラカントなどに頼らない、現実的な味付けの工夫
・家族のごはんと、自分の調整ごはんの“分けすぎない”考え方
・頑張らないけど、緩ませすぎないマインドの保ち方

Instagramでは、そんな日常のごはんやレシピを
「味付大臣」としてゆるっと発信してますが、
noteでは体重や体脂肪率のリアルも公開しながら、
より深く「食べながら太らない暮らし」について
綴っていこうと思っています。

落ち込んだ朝。だからこそ記録する。
正直、今日はちょっと落ち込んだ朝。
でも、「よし、ここからまた整えていこう」っていうリスタートの日として、
思い切ってみなさんに公開することにしました。

同じように感じている方へ
・「40代になって、ほんとに痩せにくくなったな…」とか
・「頑張りすぎたくないけど、太りたくもない！」
そんなふうに思っている方のヒントや気づきになるようなことを、
このnoteで発信していけたら嬉しいです。

次回は、私の「太らない平日ルール」について書いてみようかなと思ってます。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました🌿