自律神経を整えるためにピラティスを４カ月してみました｜適応障害｜休職中

適応障害で休職して、今月末で11カ月が経過します。
結構経ちましたが、まだ復職の目途は立っていない状況です。

焦りますが、来月から職リハリワークへ行く予定なので、焦れずにコツコツやっていければと思っています。

そんな中、毎日続けていることの一つに、自宅ピラティスがあります。
（2カ月を経過した際の記事は下記になります。）

早いもので、ピラティスをやりだして4カ月が経過しますが、自分の中で変化が出てきているので、参考にお伝えさせていただきます。

腹筋が割れてきた…気がする

私はもともと、ジョギング（ランニング）を週２回ほど、1回10ｋｍ走っていました。その頃も、うっすら腹筋は割れていました。

ただ、適応障害で休職し、暫くたつと身体症状（腰痛、足の重み）がきつくなり、運動ができなくなり、体重は増加、腹筋も1パックになってしまいました（笑）。

ピラティスを続けていく中で、ふと、大きな窓に映る自分を見たときに、腹筋が割れてきた気がしました（笑）。

体重は変わっていないけれど、体幹もしっかりして、腹筋も割れてきたのかなと自己分析しております。

ピラティス始めて4カ月経ってようやくですが、腹筋の割れ具合嬉しかったです。

風邪を引かなくなった…気がする。

ピラティスとの関連は不明ですが、2カ月を超えたあたりから、風邪を引いていません。

血液やリンパの流れがよくなってきているからなのか…。

体調を崩しやすく、よく風邪を引いていた私からしたら、ありがたい効果です。

続けていくことで自信がついた…気がする。

メンタル面への影響を強く感じているわけではないですが、それでも毎日
10分～15分のピラティスを続けていけていることに、少なからず自信がついた気がします。

やるのが億劫になる日もありますし、地味にきつい動作も多いのですが、やり終えた後の達成感は大きいです。

私の場合はアプリにお任せしていますが、毎日やるメニューが変わるのもいいのかもしれません。

私は現在、抗うつ薬（ミルタザピン）を飲んでいますが、それを飲んで一時期は食欲が増進し、間食が止まりませんでした（一応、栄養気にしてビスコを食べてました（笑））

その影響もあって、1，2カ月で8キロは体重増加し、マズイと思い、最近は朝にジョギングとピラティスを継続しています。

雨が降ったり、寒い日はジョギングしないこともありますが、ピラティスは毎日続けています。

4カ月経って、少しづつ効果が出てきている気がするので、復職に向けた体力作りも兼ねて続けていこうと思います。

note見ていると、皆さまも何か続けていることがあるようで、刺激をもらっています。

焦れずに自分のペースで進めていきましょうね🍃

乱文乱筆ですいません。
最後までお読みいただきありがとうございました。