【時間の家計簿 1962週目】2025/6/6～2025/6/12を振り返る

上記のとおり、日々の時間の使い方を
「時間の家計簿」として記録しています。

1962週目の時間の使い方を振り返っていきます。

前週のTry結果

1. 執筆 3.5h以上。執筆再開。朝イチに始める。
   →達成。執筆 4.5h。朝イチに実施することで、集中できた。

2. 発信 6.0h以上。読書まとめが溜まっている。執筆からの気分の切り替えに。
   →未達成。発信 5.0h。執筆に集中できた分、少なめか。

3. くつろぎ 2.5h以下。朝起きたら、とりあえず身体を起こす。
   →達成。くつろぎ 2.25h。朝イチの動きは改善できた。

4. 1分瞑想 12/14回。タイマー活用を徹底。平日10時台にミーティングが入っている場合は、ミーティング前の気持ちの切り替えとして行うといいかも。
   →達成。1分瞑想 12/14回。午後未実施1回。仕事に集中してタイマーつけられず。

5. ながらバイク 在宅勤務日6km(5/5)、それ以外3km(2/2)。朝活でできなくても、日中でカバーすればよい。
   →未達成。在宅勤務日6km(4/5)、それ以外3km(2/2)。作業場所の都合で、ながらバイクから降りていた時間が長かったため。

6. 起床平均 3:40。早く寝る。2:45以降なら起きてもよい。
   →達成。起床平均 3:37。順調。

Term 8：朝型シフト本の出版

「朝型生活にシフトする方法」についての執筆を完了させ、出版する。全振りは得策ではないので、他のアウトプットとも並行して、焦らず進める。

Term8-1 予定

第3章完成。第4章の構成を再確認しておく。

Term8-1 実績

第3章完成。最重要になる見込みの第4章へ。

Term8-2 予定

第4章を8割完成させる。そろそろ表紙やタイトルの再精査も検討。

起床

起床平均 3:37（-0:01）
標準偏差 0:37（+0:08）

前週から大きな変動なし。

起床直後の「くつろぎ」を減らせた。

娘たちの起床も早くなりがち。朝の準備に余裕があるのはいいことと捉える。

Keep

学習 2.25h。急遽開始した資格試験、1週間余りで無事に合格。長い学習期間を取っても、どうせダラける。厳しめの期日設定は効果的。

Problem

読書 1.25h。1冊借りたが、まだ前書きと目次しか読めていない。来週返却なので、まず読み切る。

Try

1. 執筆 4.0h以上。毎日30分は取り組みたい。

2. 読書 4.0h以上。次週金曜日が出社、行きの電車で読み終え、帰りの電車でまとめの骨子を考えるペースで調整する。

3. くつろぎ 2.5h以下。朝起きたら、とりあえず身体を起こす。

4. 1分瞑想 12/14回。タイマー活用を徹底。

5. ながらバイク 在宅勤務日6km(5/5)、それ以外3km(2/2)。朝活でできなくても、日中でカバーすればよい。

6. 起床平均 3:40。早く寝る。2:45以降なら起きてもよい。

読書まとめが滞留しているが、まずは図書館の本を読む。執筆は朝イチで、毎日やる。

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