【オススメnote】ちゃんと「睡眠」できていますか？

今朝は少し曇り空
暑さが和らいでくれるといいな〜
なんて、思いながら１日のスタートです。

本日は『オススメnote』の日
素敵なnoter（ノーター）さんの記事をご紹介します。
本日は『睡眠』をキーワードに気になった記事を紹介

記事との出会い

暑い日が続くと睡眠不足になりがりです。
睡眠が不足すると
日々の仕事の効率が下がったり、
ミスが増えたり
いいことなしです。

睡眠って大事

定期的に睡眠について考え
自分の睡眠時間と向き合ってみることも大切ですよね。

今日はそんな「睡眠」についての記事を紹介

オススメnote

良い睡眠のために

sanaさんの記事

良い睡眠のために良いこと避けることをわかりやすくまとめられています。
自分がどうなのか？
どれが出来ていてどれが出来ていないのか？
自分の生活の確認ができます。

sanaさんの記事を読み、自分の睡眠への取り組みを再確認できました。

睡眠の質を高める呼吸と姿勢

祐希@身体と心を整えますさんの記事

呼吸を意識することって大切ですね。
祐希@身体と心を整えますさんの記事を読み改めて感じます。

寝る時の姿勢や呼吸
今日からでもすぐに変えていけることです。

寝苦しい毎日に少し意識してみることで、良い睡眠を手にいれることができますね。

私も今日はなかなか寝れないという時は
意識して呼吸をしてみたりしていたので
呼吸と姿勢という言葉に惹きつけられました。

睡眠と脳の不思議・ボーっとする時間がヒラメキを生む！

松幸明＠活気ある職場づくりナビさんの記事

ボーッと過ごせているだろうか？
松幸明＠活気ある職場づくりナビさんの記事を読み、こんなことを考えました。

常に何かを考えて、寝る直前まで考えている。
これって私だけじゃないんだろうな〜。

脳を使いすぎな現在人
脳を休めることって大切ですね。

寝る前にボーッとするって
簡単にできるし、そのまま睡眠にも繋がるし
良いですね。

早速ボーッとしてみます。

おわりに

睡眠って誰もが取るものなのに後回しにしたり
時間がないから！と削ったりしていませんか？

睡眠の低下は悪循環の元になります。

sanaさんの記事
祐希@身体と心を整えますさんの記事
松幸明＠活気ある職場づくりナビさんの記事

を読みながら睡眠時間について考え向き合うきっかけをいただきました。

最近疲れが取れない
昼間眠くて仕方ない
なんだか色々うまくいかない

なんて、感じたときはぜひ『睡眠』について向き合ってみてはいかがでしょう。

一度に全部はできなくても
寝室の環境を変える
呼吸を意識する
ボーッとしてみる
などできることから取り組んでみると
変化につながります。

sanaさん
祐希@身体と心を整えますさん
松幸明＠活気ある職場づくりナビさん

素敵な記事をありがとうございます。

しっかり寝て、毎日を元気に過ごしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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今後ともよろしくお願いします。

【ご案内】

8月は10日から18日まで夏休みをいただきます。
その間講座はお休みになります。

20日までは満席となっています。
21日からの講座もご予約が埋まりつつあります。

ご予約はお早めに！
日程がなかなか合わない！
という方はストアカのメッセージからご連絡ください。
調整可能な日もございます。

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