【再起】休職・適応障害からの離脱。傷病手当とキャリア再建の伴走ガイド【元人事プロ】

2026年5月6日 08:03

🍀2026年3月に書いた記事を大幅加筆・修正しました。

こんにちは！ASDだけど億り人になりたいです。

今、この文字を目にしている、あなたへ。
まずは、今日までよく踏ん張ってこられましたね☘️

適応障害や心の不調で休職を決めたとき、あるいは休職中、心の中には『焦り』という名の嵐が吹き荒れているかもしれません。『キャリアが止まってしまう』『お金はどうなるのか』『もう戻れないのではないか』。

でも、安心してください。人事実務を14年経験してきた私から言えることは一つ。

休職は『停止』ではなく、次なる航海に向けた『ドック（船の修理工場）入り』に過ぎません。

今回は、制度という『盾』で自分を守り、再び自分の人生の主導権を取り戻すためのステップを、丁寧にお伝えします。

📋 １. お金の不安を「制度」で黙らせる〜傷病手当金〜

一番の不安は『生活』ですよね。でも、健康保険には『傷病手当金』という強力な味方がいます。

支給額の目安：
おおよそ給与の3分の2が、最長1年6ヶ月支払われます。
支給日の目安：休職開始月の３ヶ月後（重要ポイント‼️）

申請のコツ：
人事担当者として数多くの申請を見てきましたが、医師の診断書と会社側の証明の連携が鍵です。

不安を煽るようなタイトルですが、本当に気をつけるべきポイントがあります。

精神的に辛い状況だとは思いますが、
もう一息です！

傷病手当金は2ヶ月分まとめての請求で、休職開始月の3ヶ月後に振り込まれるケースが多いです。

・例えば「3/5~5/4（土日祝含む）2ヶ月分」の傷病手当金は「6/30振込」の可能性が高いです。

・給与が翌月払いの場合、勤怠が確定するのが翌月になるので健康保険側もそれを待って振り込みます。

3月上旬に休職になって欠勤（給与0円）日が始まったとします。

4月給与は多少目減りしていると思いますが、手取りで家賃が払える程度は残っているはずです。

5月給与は4月の勤怠を見るので全て0円、かつ住民税の天引きがあります。給与はないが、住民税の天引きがあるのでマイナスの振り込み=会社に「月額の住民税」を振り込む必要が出てきます。

休職しても住民税は地方税なので天引きが止まりません🏠

5月時点では「傷病手当金」は入ってきません🚨

5月給与は0円、傷病手当金もない。でも住民税の天引きは発生するので、家計はかなり圧迫されることは覚悟しましょう🔥

医療費以外はできる限り節約して、
傷病手当金をあてにして生活しないようにしましょう👛

日頃からお金の管理をされている方は、給与口座とは別の口座で管理されているかもしれません。生活防衛資金が無い人は、体調が許す限り「不用品を売却」してすぐ動かせるお金を確保しましょう。

・キャッシュカードや通帳、印鑑を探しておきましょう🏛️

・結婚などで氏名が変わっている場合、早めに銀行に手続きをしましょう。

・生活防衛資金を１つの口座にまとまるか、メインバンク（給与口座等）に現金入金しておきましょう。手元に現金を置くと使ってしまいます👛

・不用品をメルカリ等で売却しましょう。断捨離をする絶好の機会です！

・必要最低限の現金を持ち、残りはメインバンクに預けましょう。

・休職中は毎月、住民税を会社に振り込む必要が出てきます。

・手数料がかさみますのでネット銀行などを活用しましょう。

ネット銀行口座を持っていない場合、
ハピタス等のポイントサイトを経由して
開設しましょう。
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