【脾】食後の眠気・だるさ・甘いもの依存は「脾」のSOS？ 薬に頼らずエネルギーを作る「健脾」の食事と習慣【管理栄養士監修】

もしあなたが、こんな風に感じているなら。

• 食後、どうしようもない眠気とだるさに襲われる。

• そんなに食べていないはずなのに、体がむくみやすい。

• 甘いものが、どうしてもやめられない。

• 口角炎や口内炎が、頻繁にできる。

• 思い悩みやすく、考えが堂々巡りしてしまう。

それは、あなたの意志が弱いからではありません。

あなたの体の中にある、
「脾（ひ）」さんが、
過労でダウン寸前のSOSサインかもしれません。

そんなあなたにまず試してほしい、
最も効果的で
お金もかからない回復法があります。

それは… 「一口30回、よく噛んで食べること」

「え、そんなこと？」 そう思うかもしれません。

でも、この記事を最後まで読めば、
その理由と、 明日からできる
「疲れ知らずの体を作る」食事法
がわかるはずです。

あなたの「食後のだるさ・甘いもの依存」
を変える、最初の扉を開きましょう✈️

あなたの不調の正体がわかる
5分体質セルフチェック【後編】では
「脾（ひ）」のことを
【真面目なエネルギー製造工場の工場長】と紹介しました。

西洋医学の「脾臓」は免疫系の臓器ですが、
中医学の「脾」は、
消化吸収システム全体を指す
もっと広い役割を持っています。

【中医学における「脾」の3つの仕事】

1. エネルギー生産（運化）
   食べ物を消化し、気（エネルギー）と
   血（栄養）を作り出す「工場」の役割。
   ここが弱ると、食欲不振やだるさ、下痢が起きます。

2. 血の管理（統血）
   血液が漏れないようにガードレールを作る役割。
   ここが弱ると、青あざや不正出血が起きやすくなります。

3. 筋肉への配給（肌肉・四肢を主る）
   作った栄養を手足に届ける役割。
   ここが弱ると、手足に力が入らず、痩せてしまいます。

つまり… 食べ過ぎや悩みすぎで
「脾」が疲れ果てると、
工場がストップしてエネルギー不足（ガス欠）になり、
材料（食べ物）が処理しきれずにヘドロ（湿）となって溜まり、
全身が重だるく、むくんでしまうのです🫠

大丈夫。
原因が分かれば、対策はシンプルです。

まず、覚えておいてほしい一番大切なこと。
それは「工場（胃腸）の負担を減らし、温めてあげる」こと。
これが、脾タイプさん養生の最大のポイントです。

特別な薬や食材、道具も使いません。
（もちろん、高価な酵素ドリンクを売りつけたりもしませんw）

ここから先は、
明日からスーパーで買える食材だけで
あなたの疲れた胃腸を元気にし、
エネルギーを満タンにするための
「具体的な食べ方リスト」と「いたわりの習慣」
をお渡しします。

• 甘いものが止まらない時に、「ケーキの代わり」に食べるべきもの

• コンビニでも買える！「胃腸を元気にする」おやつリスト

• 逆に胃腸を痛めつける「NG習慣」とは？（早食い・冷え）

あなたの毎日を「パワフル」で「軽やか」に変える
健脾の処方箋を、ここから受け取ってくださいね🌿

⚠️ 購入前に、必ずご確認ください
私は、無駄遣いが大嫌いなミニマリストです。
本当に価値あるものにはお金を惜しみませんが、
そうでないものにお金を使うのは、たとえ1円でも心が痛みます。
だからこそ、あなたの大切なお金を1円たりとも
無駄にしてほしくない…！（マジです）

もしあなたが以下のどれかに当てはまる場合は、
この先の内容がお役に立てない可能性が高いため
購入をお控えください。

逆に、

今日からの行動ひとつひとつを積み重ねて
未来の自分を少しずつ変えていきたい

そう思ってくださるあなたには、
この記事は一生モノのガイドブックになるはずです🌿