【無料セルフチェック】だるい、むくみ、疲れが取れない…その原因は「気・血・水」の乱れかも？ 5分でわかるあなたの体質

「病院に行くほどじゃないけど、なんか調子が悪いかも…」
「疲れてるだけって、もう何ヶ月も言い訳してる…」
「みんなが当たり前にできている「元気」がない…」
「鏡に映るこの疲れ顔、高い化粧水つかえば本当に消えるのかな…」
「理由もなくイライラして、八つ当たりして夜、落ち込むのやめたい…」
「健康診断はA判定なのに、なんでこんなにだるいんだろう…」

その「なんとなく不調」
かつての私もその正体もわからず
一人で苦しんでいました。

今日は中医学の考え方をベースにした
体質セルフチェックで
あなたの不調にラベルをつけていきましょう。

体質セルフチェックの前に

さて、いよいよ診断…の前に
ほんの少しだけ
中医学の「ものさし」について
お話しさせてください。

中医学では、私たちの体と心は、
主に3つの要素
「気（き）・血（けつ）・水（すい）」で構成されている
と定義されています。

そして、健康な状態とは
この3つの要素が

1. 過不足なく、十分な量が【存在する】こと（ここ、ポイントです！）

2. 汚れたりドロドロしたりせず、【キレイな状態である】こと（ここも、ポイント！）

3. 体の隅々まで、【スムーズに巡っている】こと（そして、ここも！）

この３つの条件が
すべて満たされている状態のことを指します。

それでは、次の章で
気・血・水の状態をチェックして
あなたの体質をラベリングしていきましょう！

体質セルフチェックスタート！
あなたの体質はどのタイプ？

以下の各項目【A】〜【F】で、
あなたに当てはまるものにいくつチェックが付くか
数えていきましょう〜！

【A】

□ 疲れやすい、体がだるい
□ 風邪をひきやすい、治りにくい
□ 食後、強い眠気におそわれる
□ 胃もたれしやすい、食が細い
□ 少し動いただけで息切れや汗が出る
□ やる気が出ない、日中もゴロゴロしたい
□ 声が小さい、話すと疲れる
□ 生理がダラダラと長く続く、経血の色が薄い
□ 顔や手足がむくみやすい
□ ほおや目尻など顔のたるみが気になる

→ 【A】のチェック数を数えましょう📝

【B】

□ 顔色が青白い、または黄色っぽく、ツヤがない
□ めまいや立ちくらみがよくある
□ 動悸がする（ちょっとした緊張でドキドキしやすい）
□ 眠りが浅い、夢をよく見る
□ 物忘れが多い、集中力が続かない
□ 目が疲れやすい、しょぼしょぼする、視力が落ちた
□ 手足のしびれや、足がつることがある
□ 爪が薄くて割れやすい、二枚爪になる
□ 髪がパサつく、抜け毛や白髪が増えた
□ 生理周期が遅れがち、経血量が少ない

→ 【B】のチェック数を数えましょう📝

【C】

□ イライラしやすく、怒りっぽい
□ 気分が落ち込みやすい、ため息がよく出る
□ ストレスを感じると、体のどこかに不調が出る
□ 頭痛や肩こりがひどい（特に張るような痛み）
□ お腹や胸が張って苦しい、ゲップやガスが多い
□ 喉に何かつまったような違和感がある
□ 寝つきが悪い、途中で目が覚める
□ 下痢と便秘を繰り返しやすい
□ 生理不順、または生理周期が安定しない
□ 生理前にイライラしたり、胸が張って痛む（PMS）

→ 【C】のチェック数を数えましょう📝

【D】

□ シミ、そばかす、目の下のクマが気になる
□ 顔色や唇の色が暗い、紫色っぽい
□ 体の決まった場所が、チクチクと痛む
□ 肩こり、頭痛、生理痛など痛みが強い
□ あざができやすく、治りにくい
□ ニキビ跡や傷跡がなかなか消えない
□ 肌が乾燥してカサカサしている
□ 冷えのぼせがある（手足は冷えるのに顔は火照る）
□ 生理痛がひどい
□ 経血にレバー状の塊が混じる

→ 【C】のチェック数を数えましょう📝

【E】

□ 体がむくみやすい（特に夕方や生理前に悪化）
□ 体が重だるい、頭が重い
□ 喉は渇かない、または口の中がネバネバする
□ 軟便、下痢をしやすい
□ めまいや吐き気がすることがある（乗り物酔いしやすい）
□ アレルギー性鼻炎、花粉症、喘息などがある
□ 胃のあたりがポチャポチャ音がする
□ 雨の日や湿気が多い日に体調が悪化する
□ ニキビや吹き出物が出やすい、肌がべたつく
□ 舌がぼってりとして、縁に歯の跡がついている

→ 【E】のチェック数を数えましょう📝

【F】

□ 体のほてりや、のぼせを感じやすい（特に午後や夕方）
□ 手のひらや足の裏が熱っぽい
□ 寝汗をよくかく
□ 肌や髪が乾燥する
□ 口や喉がよく渇き、冷たい飲み物が欲しくなる
□ 目が乾きやすい（ドライアイ）
□ 便がコロコロして硬く、出しにくい
□ 尿の色が濃く、量が少ない
□ 咳が出やすい（特に空咳）
□ ソワソワして落ち着かない、眠りが浅い

→ 【F】のチェック数を数えましょう📝

【答え合わせ】あなたの「なんとなく不調」の正体は？

お疲れ様でした！
【A】〜【F】のチェックの数は
それぞれメモできましたか？

それでは、いよいよ答え合わせです。
あなたが一番チェック数が多かった項目が
あなたの「気・血・水」の状態を示す
現在の体質タイプになります。

あなたの体は今、どんなサインを
送ってくれているでしょうか？

【A】が一番多かったあなたは…
「気虚（ききょ）」タイプ：エネルギー不足
体を動かすためのエネルギーが不足しがちな体質です。
まずはしっかり食事をとって栄養を補給し
消耗を減らす必要があります。

車で言えば「ガソリン切れ」の状態。
いくらアクセル（やる気）を踏んでも
体がついてきません🫠

毎日コンビニで「エナジードリンク」を
買って無理やり動いていませんか？
その場しのぎのカフェインより
「補気（ほき）」の食事術の方が
あなたの疲れを根本から癒やしてくれます！

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食べて元気をチャージする「気虚」の処方箋

【B】が一番多かったあなたは…
「血虚（けっきょ）」タイプ：栄養・うるおい不足
体の隅々まで栄養を届ける「血」が足りていない
いわば「カピカピに干からびた」状態です😱
月に1回生理によって、
出血する女性は特に陥りやすいタイプ！

パサつく髪や肌のために
「高いトリートメントや化粧水」を買う前に。
内側から潤いを作り出す
「増血ごはん」を始めてみませんか？
化粧ノリが劇的に変わります👀

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内側から潤って艶肌を作る「血虚」の食べる美容液

【C】が一番多かったあなたは…
「気滞（きたい）」タイプ：気の巡りが滞ってる
ストレスや緊張でエネルギー（気）の巡りが
滞りやすい体質です。

ストレスで気が詰まっている状態
パンパンに膨らんだ風船🎈のように
いつ破裂してもおかしくありません💥

イライラを発散するための
「暴飲暴食」にお金を使うのはもう終わり。
「香りの食材」を使えば
スーッと肩の力が抜けて、穏やかな自分に戻れます。

【D】が一番多かったあなたは…
「瘀血（おけつ）」タイプ：血の巡りが滞ってる
血の巡りが悪くなり、ドロドロ血になりがちな体質です。
肩こりや生理痛の根本原因は
ここにあるかもしれません。

毎月ロキソニンを飲み続けたり、
目の下のクマを「コンシーラー」で
隠し続ける生活、卒業しませんか？
血をサラサラにする食材を知れば、
その痛みもくすみも、食事できれいに流せます✨

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【E】が一番多かったあなたは…
「水滞（すいたい）」タイプ：水の巡りが滞ってる
体の中に余分な水分＝「汚れた水」が溜まっている状態。
重だるさやむくみは、体からのSOSです。

1回数千円の「リンパマッサージ」に通うより、
毎日のお茶や食事を変えるほうが
圧倒的にコスパが良いのをご存知ですか？
溜め込まない「巡る体」を作る方法をお教えします📝

👇 ダイエットしても痩せないのはなぜ？ 余分な水を排出する「水滞」のスッキリ養生

【F】が一番多かったあなたは…
「陰虚（いんきょ）」タイプ：うるおいが不足
体のうるおい成分である血・水が不足して
体がオーバーヒートしている状態。
更年期世代や、夜更かしが多い方は特に注意。

いくら水を飲んでも乾きが癒えないなら、
食材選びが間違っています。
将来の更年期障害を軽くするためにも
「体を内側から潤す知恵」を手に入れてください。

👇 ほてりや乾燥は老化のサイン？ 枯れない体を作る「陰虚」のうるおいチャージ術 [

複数のタイプに当てはまったあなたへ

という方も、全く問題ありません！
むしろ、それが普通です。

体質は一つとは限らず
いくつかのタイプが混ざり合っていることが
ほとんどだからです。

ちなみに、
私自身の場合は、
「A：気虚（エネルギー不足）」
「B：血虚（うるおい不足）」にチェックが多く付きやすいです。

これは、中医学的に見ると
「気血両虚（きけつりょうきょ）」といって、
体を動かすエネルギーと
体に栄養を与えるうるおいの両方が
全体的に不足している状態です。

大切なのは
今の自分がどのタイプに傾いているのかを知り、
「じゃあ、まずはどこからケアしてあげようかな？」
と考える、きっかけにすること。

そして、ここが一番のポイントなのですが
もし複数のタイプに当てはまったら、
あなたが今、一番気になっている症状が含まれるタイプから
手をつけてみてください。

例えば

自分の心の声に耳を澄ませ、自分で選ぶ。
それこそが、養生の最も大切な第一歩なのです😊

おわりに：明日から始まる、あなただけの養生の旅

いかがでしたか？
今日はまず、あなたの体を構成する基本要素である
「気・血・水」の状態から体質タイプをチェックしました。

これは、これまで言葉にできなかった

あなたの体の声を「見える化」するための第一歩。

まずは、「そっか、私の体は今、こんな状態なんだな」
と、優しく受け止めてあげてくださいね。

今日の診断結果をコメントで
こっそり教えてもらえると、すごく嬉しいです！

この体質チェックは、前編・後編と受けていただくと
ご自身のカラダの状態をより深く知ることができます。

つぎのチェックにも進んでくださいね！

あなたの貴重な時間を使って
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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この記事が、あなたの心と体を少しでも軽くする
温かいお守りになりますように。