暇すぎると病む件について

人間というのは、何かをやる、やった気になることが非常に重要です。

特に目立った成果がある必要はありませんが、少なくとも達成感のある何かを毎日行うことが、精神的な健康面で重要になってきます。部屋の掃除なんかは目に見えて成果が出るので、やるとスッキリすると思いますが、そんな感じです。

逆に、1日何もしなかったという状況になってしまうと、人間はどうしても病みがちになります。

何もしていない状態だと、体が停止しているのに頭がどんどん落ち込む方向に動いてしまうのです。自分は駄目であるということを不必要に丁寧に思考してしまったり、昔の嫌なことをやたらと思い出してしまったりと、散々なことになってしまいます。身に覚えのある人も多いのではないでしょうか？

私もやらかしがち

私は年金生活者であり、軽い在宅ワーカーでもあるわけですが、人よりも停止している時間、要は暇が生じやすい状況です。なので前述のような思考の悪循環に陥りがちです。隙あらばネガティブな思考が脳内を巡り、放っておいてもメンタルが沈んでいってしまいます。

勤めている人よりも負担が少ない部分もかなり多いですが、大きなデメリットは暇ができてしまうことですね。職場にいると、時間が少し空いても脳は臨戦態勢を保てますが、自宅となるとそうもいきません。脳は早々にまともな活動を辞めてしまい、負のスパイラルに陥ってしまうのです。勤め人は常に緊張を求められる辛さがありますが、今の状況は緊張を抜く罠が多いという辛さがあります。

さながら、日常の中に抑うつのクレバスができているような感じで、私はたびたびその亀裂に落ちてしまうのです。

解決策は簡単

さて、抑うつのクレバスに落ちない方法、解決策ですが非常にシンプルです。ここまでお読みになった方なら、すでにおわかりのこととも思います。

解決策は、暇をつくらないことです。

暇というのは一見すると楽な状態ですが、メンタル面では地味にダメージが大きいんですよね。脳みそが暇になってしまうと、前述したようにネガティブな考えが溢れやすくなってきます。不安が強くなりがちな日本人の特性なのか、人類共通の問題点なのかは知りませんが、少なくとも私や少なくない人は、暇にメンタルをやられていると思います。

一方で、何かやることがあって行動している間は、そこまで深刻に病むことはないように思います。もちろん、過酷すぎる環境だと心が折れて逆効果ですが、気が紛れる程度の行動はむしろメンタルにいい影響を与えるわけです。

例えばですが、今日の私は在宅ワークで珍しく忙しくしていました。

忙しいのは好きじゃないですし、やってる間はずっと『しんどいな』『早く終わらないかな』と思っているのですが、不思議と抑うつ状態になることはありません。

こうしてnoteを書いてる間もそうですが、適度に動いていると頭がネガティブに落ちる暇がないんですよね。必ずしも体を動かさなくてもいいというのは個人的には救いです。

もちろん、行動していてトラブルに陥ると凹みはしますが、抑うつ状態の絶望に比較するとマシな気がします。立ち止まって悩んでいる暇がないからです。

一方で、なかなか作業に取りかかれずに寝込んでしまうような日だと、メンタルは壊滅状態になります。寝ているから体は休んでいるはずなのに、脳の中ではいかに自分がダメ人間で人生が詰んでいて絶望的な状態にあるかを、丁寧に自分自身に解説しているような状況です。どんどん気持ちが暗い方向に流れていき、生きていることすら苦痛になってきます。

こういう毎日を繰り返す中で『暇って多すぎるとよくないな』と思った次第です。

普段から、なんとなく理解しているつもりなんですが、油断すると暇というやつはメンタルに噛みついてきます。忘れたころに襲われたりすると、数日間の虚無が約束されてしまいます。

さすがにもう、そういう日を増やしたくはないので、こうして脳に焼き付ける意味も込めて記事を書いています。

あまり自分に負荷をかけすぎない程度に、動くことを続けてみる。

これが当面の地味な目標です。何をどうこうするとかいう、具体的な目標ではないのですが、1日が空白にならないようにこれからも気をつけたいものですね。

まぁ、気分障害ゆえに行動しても抑うつ状態になることもあるんですけどね。それでも、何もしない時より凹む確率がかなり少ないです。

散々、暇というやつにしてやられて思うんですが、これについては予防するしかないんですよね。もし暇に噛みつかれてうつ状態になったら、もう耐えるしかないです。うつ状態になると、もう動くとかそういう次元のメンタルではなくなるので。

みなさんも、過剰な暇にメンタルをやられそうになったら、散歩するなり本を読むなり掃除をするなり、負担の少ない活動をしてみましょう。

この記事が、暇への対抗に少しでも役立ったのなら幸いです。

では、今日は遅いのでもう寝て、明日も何かをしようと思います。

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