【前編】長年使うスマホアプリの習慣化で手帳活動をサポート！

～『よりよく生きる』を一緒に過ごす相棒手帳を育てよう～
こんにちは。yumiです。
読みに来てくださり、ありがとうございます。
（こんな思いを持ちながら活動しています）

今日は趣味活の話の日なのですが、ちょっと別のことを書きたくて。
習慣化ツールについてのお話です。

自分の健康や心の安定などを習慣化しようとしたときに、今はいいアプリがたくさんあるんですよね。
結構長く使っているスマホアプリがいくつかありまして、よくよく考えると今の私の習慣化に一役買っているといっても過言ではないアプリたちなのです。
手帳には、その一つ一つのアプリから得た情報も含めて書き込む習慣ログぺージを作っています。

今日はその習慣化アプリをご紹介。
そして長くなりすぎたので2回に分けることにしました。

習慣化というくくりがいいのか微妙かもしれませんが、私の頭の中では継続することをサポートしてくれるツールは、カテゴリは置いといて、すべて習慣化というくくりで整理しています。ではさっそくどうぞ。

🔶みんチャレ（習慣化）

これは、正真正銘、習慣化アプリです。
自分でテーマを作ることもできるし、誰かが作ったテーマに乗っかり、知らない人同志が集まって、5人1組でチームを作り、毎日チャレンジしていくんです。
私はそのチームに参加して、もうすぐ1000日に到達しようとしているので3年くらいという事でしょうか。でもチームの仲間はもっと長い方ばかりなので若輩者の位置づけです。
顔も合わせたこともない、そしてどこに住んでいるのかも知らない仲間と毎日それぞれの投稿を励まし合い、時には関係のないその日にあったちょっとしたことなんかも投稿し共感しあい、私にとってはちょっとした心の憩いの場になっています。　
続けるポイントは無理ないテーマを選ぶこと。もちろん変更可能ですし、1チームまでは無料、有料であれば複数のチームに参加することもできます。
あとはなんといってもチームとの相性かなと思います。
私は始めた最初から今のチームしか参加したことがないため、他のチームを知らないのですが、スパルタ系もあるようなコメントも見ましたので、相性はあるのではと思います。
何か習慣化したいことがあればちょっと覗いてみるといいと思います！

🔶あすけん（ダイエット）

2017年ころに始めたようです。何度か離脱し、最近また戻ってきました。
昔よりもかなり進化しています。
健康を目標にしたり、ダイエットを目標にしたりとその人のライフスタイルに合わせて目標を設定することができ、日々の食べたものを登録し、食事のないようから、日々の食生活を見直していくアプリです。
栄養素まで計算した結果を蓄積してくれるので、自分では決して把握することのない情報をまとめてくれる優れものです。
ただ続けるためには、日々の食生活を一つ一つ入れることが必須。
これがひと手間なんですが、その部分がだいぶ進化していました。
昔よりは、市販の食事の登録量が多くなっているので、例えば冷凍の餃子を食べたら検索すれば出てくるので、その情報を入れれば栄養素も入ってきます。3食入れれば、1日の栄養素のアドバイスをもらえるので次の日以降の参考になります。
私は最近脂質過多の為、1週間の脂質量を標準値以下に収めることを目標にみんチャレに発信しています。
今回は長く続いていて7，8カ月くらい経ってると思いますが、なかなか痩せずらい世代ではありますが、やっと1キロやせることができました！
1キロ？？と思われるかもしれないのですが、2年ほど微増だったのが、減少傾向に傾いたので個人的には奇跡です！

🔶Medativo（瞑想）

瞑想をするための補助アプリもいくつか試してきましたが、こちらに落ち着いたのが2021年のようです。そこから浮気せず長く使っています。
瞑想アプリには、音楽を流してくれたり、メッセージをささやいてくれたりと、もっと機能を使うなら有料になったり。こちらのアプリも有料モードもあったと思いますが、私が気に入っているのが無料モードの鳥のささやきです。
いつもその音で時間を10分にして毎日瞑想しています。最低10分、後は気持ちの赴くままに。
瞑想した結果はカレンダーに登録されるので、後で記録を見返すことができます。
このアプリを使っている理由は、シンプルなつくりであること。シンプルなのが一番長く使えるということにたどり着いた結果だと思います。
瞑想は、ジャーナリングと一緒で、心がざわざわしてしまう時には絶大な効果を発揮します。慣れていないと一日では効果を感じられないかもしれませんが、毎日5分くらいから継続していくことが、効果を得るポイントです。

今日は前半戦。
残りは後半にてご紹介していきます。

ご興味がありましたら、お試しください。すべて無料範囲でできるものばかりです。

今日もありがとうございました。

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