2週間断食レポ②〜準備食〜

皆様こんにちは、断食5日目のミカリンです❤️

前回の記事は読んでいただけましたでしょうか？

2週間断食挑戦から早くも3日目にして挫折したミカリンは、改善点を見直し、準備食期間2日を含めた9日間の断食に再挑戦中です。

今回は正直余裕ですね🤣（笑）

普段は全く食べない期間を7日間設けて毎月実施していますので、正直普段と変わらなくなってしまった。（笑）

ただ、やはり改善点を見直したことは本当に良かったと思っていて、以前よりも心身ともに楽に断食生活を送れています。

さて、今回は準備食に何を食べていたのか？をご紹介したいと思います。

私が意識したことは、ただ1つですね。

【酵素を多く含んだ食事をすること】

これだけです。

具体的に言うと、生野菜・生果物を多めに摂るということ。

食物酵素を多く含んだ食事を意識することによって、体内の酵素がほとんど使われないため、消化・吸収に負担をかけません。

こうして、断食に向けて徐々に内臓を休ませる方向にシフトしていくのです。

これが準備食の必要性かなと思いました。

生野菜・生果物を意識した食生活は、正直普段から変わらないといえば変わらないですが、前回の記事でもお話しした通り、最近はまた甘い食べ物によく手を出すようになってしまっていたこと(糖依存)、そもそも準備食の概念がなく断食に取り組んでいたこと等によって、今までは断食中の心身の状態があまり良くなかった(余裕がなかったり、食べたい欲が強まっていた)気がします。

なので、今回は昼はフルーツ、間食にナッツ、夜は生野菜多めのサラダを摂りました。

サラダのドレッシングは、オリーブオイル、天然塩、ブラックペッパー、バルサミコ酢をかけていただきました。

2日間とも、このメニューで準備食を終えました。

ちなみに朝はフルーツジュースや、トレーニングのあとに豆乳ヨーグルトを食べる程度なのですが、最近は身体を温める為に、【おろし大根+おろし生姜+昆布粉末+炭】を熱湯で混ぜたものを飲んでいます。

これ、めっちゃ身体温まります！！！

これ飲んだ後にトレーニングしたら汗だく💦

身体の中の老廃物が全部出ていく気がしてめっちゃハマってる❤️

実際に大根に含まれるジアスターゼ、生姜に含まれるジンゲロールには、解毒作用があったり、炎症にも作用してくれます。

また、炭も体内に溜まった毒を吸着して排出してくれるので、おすすめです。

なので、風邪の予防やひきはじめに飲むのも効果的です。

すりおろし程度なら、断食中もOKなので、私は断食中の現在も、これをつくって飲んでいます。

昆布粉末は、原材料昆布のみで塩分不使用のもの。

1杯あたりの摂取量も10g未満なので、断食中も塩分を気にせず飲めます。

私が使用している昆布粉末や炭、断食中に飲んでいるものなどは、次の記事でご紹介したいと思います❣️

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🥰❤️
今日も1日に、皆様に感謝🙏

ミカリン