【職場の人間関係②】自分の受け止め方で、マジで現実は変えられる

職場での人間関係シリーズ第二弾です♪

前回の記事はこちら↓

職場の人間関係、難しいよね。

わたし自身、数年前は
職場の人と距離を置きすぎて、頼れる人が
いなかったり、表面上の付き合いだけで
全然仕事が楽しくなかったり…と

色々あった。

前の職場では、上司から嫌な圧力をかけられたり
先輩から挨拶を無視されるとかも日常茶飯事
だったね。(笑)

心理学やらコミュニケーションを勉強して、
実践を繰り返すことで、今では職場の人間関係に
悩みはゼロになったよ！

意識するポイントがわかれば、きっと誰でも
コツが掴めるはず。

ということで、

良好な職場の人間関係構築のために
大切なポイントを

• 心構え

• 受け止め方

• 具体的な行動

の3つに分けて、解説します。

前回は、「自分の心をどういうふうに保てば
いいか？」というお話をしたので

今回は、「職場で何か起きた時・言われた時の
受け止め方について」お話ししていくね！

受け止め方

・マイナスな方向、プラスな方向、
ニュートラルな方向を意識する

まず、大切なのは、

「出来事そのものには意味がなくて、
意味づけをしているのはあなた自身」ということ。

例えば、上司に怒られた時

• 「大きなミスに繋がる前に指摘されてよかった。ショックだけど、自分自身を否定されたわけじゃないし、今後気をつけよう」

と受け止めるか

• 「こんなふうに怒られるなんて、最悪だ。しょっちゅう注意してきて、きっと私のことが気に入らないんだ」

と受け止めるかは、その人次第だよね。

同じような出来事が起きても、それを
どう受け止めて、どう言う意味づけをするかは

いつでもこちらに委ねられている。

だからこそ、「どう受け止めるか」を意識する
ことがとっても大切。

自分の幸せや不幸は、
「原因となる出来事」に引き起こされていると
感じてしまうけど、

実はそれは間違いだよね。

この世で起こる全てことには善も悪もない。

本来は出来事に意味がないんだから、それに
何かの意味をつけているのは自分なんだよね。

で、起きた出来事を受け止めるときにまず
意識して欲しいのは、気持ちの方向性。

マイナス・プラス・ニュートラルな
方向性があるんだけど

例えば、職場の人に挨拶したけど返して
もらえなかった時

• マイナス→無視された…何かしちゃったかな。てか、感じ悪すぎる。ひどい！

• プラス→あれ？聞こえなかったのかな？目が合わなかったし、自分に言ってると思わなかったのかも

• ニュートラル→今日は挨拶が返ってこなかったな

こんな感じ。

一つのことについても、色んな受け止め方があって
別に正解も不正解もないよね。

気持ちが沈んでる時はマイナスに受け止めやすいし
楽観的な人はプラスに受け止めがちかも。

毎回プラスの受け止め方をする必要はない。

そもそも、人間ってネガティブなことを
ポジティブなことより4倍強く記憶すると
言われている。

現代では命の危険に直結する危険はないから
ストレスに対する反応が

自分が辛くなるアラームみたいになって
しまってるけど

本来なら、危険を察知して行動を起こしたり
警戒するっていうのは自分の身を守るために
必要な機能だったんだよね。

ただ、昔の「命の危機」レベルのストレスと
現代の日々のストレスは別物なのに、

ストレスとして体に与える負担は同程度だから
そりゃー疲れるよね。

まずは、

本能に身を任せると、マイナスな受け止め方に
流れがちっていうことを自覚すること。

物事の側面は一つだけでなく、いくつもの
面があることを理解すること。

何か起きた時に、
「私はこれをどう受け止める？」と自問してみよう。

自分の本能にだけ任せず、意識的に受け止めを
工夫できるようになると、本当に日々のストレスが
激減して、楽になるよ！

・周囲の人のいい部分を積極的に見る

引き寄せの法則って、
「自分の想像したものや求めるものが
引き寄せられる」って言うイメージを持ってる人が
多いかな？と思うんだけど。

わたしの思う引き寄せの法則は、
「自分の精神状態に近い現実が現れる」
ってイメージなんだよね。

毎日を楽しい気持ちで過ごしたり、いいところに
注目するようにすると、身の回りで
自分にとって素敵なことが起こりやすくなる。

と言う感じ。

これだけ聞くと、「本当かよ」って感じだと
思うんだけど

実際に
人間って、「自分が注目していることが
情報として入ってきやすい」と言う性質がある。

確証バイアスや選択的知覚と呼ばれたりするよ。

すごく簡単にいうと、

周囲の人の嫌なところに注目すると
さらに嫌な部分がどんどん見えてきて

いいところに注目すると
いいところが見えてくる、って感じ。

ただの精神論じゃなくて、
人間がそういうふうにできているんだよね。　

というわけで、騙されたとおもって
職場の人のいいところを5つくらい考えてみよう。

苦手な人にも、絶対に何個かはあるはず！
逆に、それを見つけられないのは、
自分の人間観察力の問題だと考えてみよう。

いくつか良いところを見つけたら、
その部分を意識して、見るようにしてみて。

不思議と、前だとイライラして目についた言動や
相手に対して嫌だなーと思う頻度が本当に減るの！

実際わたしも試してみたんだけど、

良いところが増える、というよりも
なぜか今まで気になってた・被害を受けてた
悪い部分が減るってイメージなんだよね。

人間、自分の受け止め方一つで
こんなに現実がすぐ変わるんだ、と実感できる
良い実験になると思う♪

最後に

今回は、職場での人間関係を良くするための
「受け止め方」についてお話ししたよ。

職場の環境とか配置されてる人って
自分では変えられないよね。

「この環境嫌だから」とか「この人嫌だから」で
職場の体制とか変えられないし人も動かせない。

でも、自分の受け止め方なら変えられる。

「今の環境最悪！嫌な人しかいないし」と考えて
被害者意識を持って過ごすか

「まあ最高とは言えないけど、良い部分は
あるよね」と自分の意識をコントロールするか

これは自分で選べる部分。

同じものを与えられてても
楽しい部分に注目するか、辛い部分に注目するかで

気持ちは本当に大きく変わるよ。

これは、自信を持って言える。

わたしも、受け止め方を変えてから
周りの人や状況は変わってないのに
基本的に「なんか大体毎日幸せだな」と
思いながら過ごせてる。

どうしたいか、自分で選べるようになろうね。
大丈夫、慣れたら当たり前のようにできるようになって
いつの間にか毎日が楽しくなるからね！

次回は、「職場の人間関係を良くするために
具体的にどう行動するか」と言う部分を
お話しします♪

今日も最後まで読んでくれて、ありがとう☻