焦らなくて大丈夫(*Ü*)

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記です( Ü )

前回は「『自分が何者であるか』は自分で決めよう( Ü )」でした

*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・

2月に入りましたね。
この時期は意外と
心も身体も
“揺らぎやすい時期“ なのです。

あなたはいかがでしょうか？

*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜*:・

■ いちばん苦手な季節？！

昨日は「節分」でしたね。
恵方巻きや豆まきを
楽しんだ方もおられると思います☺︎

そして今日は「立春」
二十四節気で
春の始まりとされる日です。

きびしい寒さが続く日々ですが、
そんな中にも
ほのかな春の訪れを
感じ始める頃でしょうか。

うちの近所では
ピンク色の梅や黄色いロウバイが
咲き始めました。

モノクロな冬景色に
少しずつ彩りが添えられ、
カラフルな春へと
季節が進んでいるんだなと感じます。

日も長くなってきたようで
空気が徐々に
明るく柔らかくなっていく
この時期ですが、

私の仲のよい友人3人は
「今の時期が一年でいちばん苦手なの〜(*´Д｀*)」
とよく言っています。

■ 冬と春が混在

2月位から、季節の中に
「冬の終わり」と
「春の初め」が
混在します。

寒さに凍えて
硬く閉ざしていた草木の芽が
少しずつうごめき出したり、
太陽の光が
力強さをとり戻し始め
薄暗かった空の雰囲気が
少しずつ軽やかになっていったり。

そんな「小さな変化」が
まわりで静かに起こり始め、
それを察知した心と身体が
なんとなくソワソワ
落ち着かなくなってくるのです。


季節の変わり目なので
自律神経が乱れやすく、
心も身体も揺らぎやすい。

「冬モード」から「春モード」
への切り替えは、
そんなに急にはできないですものね。

■ その「差」に焦る

日照時間が長くなったり、
動植物たちが
春の始まりを感じて
活動的になり始めるので、

私たちも
肌感覚でそれを感じとり、
無意識レベルで
「自分も何か動き出さなきゃ」と
本能で思うのかもしれません。

でも、
心
身体
頭は
まだ冬ごもりの「冬モード」のまま。

なので
外側世界の明るい「春モード」と
自分の内側の「冬モード」との
「差」を感じて戸惑ったり、

「あまり動く気がしないけど、
春になるし、何かしないと…
でも何すればいいの？ わからない」
と焦ったり。

それでこの時期は
ソワソワ、ザワザワ、しやすいのですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ

■ 自分のペースでいい(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

まず、季節の変わり目は
★心も身体も揺らぐのは自然
★切り替えが急にできないのも当然
ということを
心に留めてくださいね( Ü )

私たち人間は
ロボットではないので、
季節などの「変化」に
どうしても影響を受けますし、
そこに瞬時に対応できないのも
ごく自然なことです。

それを知った上で、
揺らぐ自分を責めたりせずに
自分のペースを少しずつ見つけて、
心と身体を
優しくゆっくり
整えていってあげましょう(*˘ᗜ˘*)

例えば
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

◇午前中に太陽の光を浴びて
体内リズムを整える

◇たっぷり深呼吸を意識的にしたり、
あたたかいお風呂に
ゆっくり浸かったりして、
自律神経を整える

◇軽いストレッチやお散歩をして
身体を整える

◇フカフカのブランケットに包まれて
温かいハーブティーを飲んだり、
花の香りを嗅いだり、
好きな音楽を聴いたり、
心安らぐ絵画をながめたり、
旬の食材を味わっていただいたりして、
五感を整える

◇「今の気持ちはどんな？」
と自分に問いかけ
気持ちをキャッチし、受容してあげる
↓
そして
「今、何をしたい？」
「今、何を大切にして過ごしたい？」
と問いかけ
今できる小さなことを粛々とやる
↓
それを丁寧に積み重ねることで
心を整える

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

こうして自分のペースを作り
それを大事にしてあげることで、
心と身体が
自分自身にしっくり馴染んできます(*˘︶˘*)

そうすると自分の道を
自分のリズムで無理なく
歩んでいけるようになります。


戸惑いや焦りが出たら
深呼吸して、
「一気に変わらなくてOK
私は私のペースで大丈夫よ♪」
と自分に言ってあげてくださいね☺︎


自分のペースを大切にすることが、
結果的に
流れに委ねるという
自然な生き方や、
無理のない成長と幸せに
つながっていくと思うのです。

揺らぐこの時期こそ、
自分にやさしくしていきましょうね(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家　江杉侑記