HSS型HSPが興味やモチベは高いけど挫折しやすいのは『刺激を求めすぎ』だから
頑張れるのに続かない人へ【前編】
まずは「症状の一覧」から話したい
こんなパターン、どれくらい当てはまるだろうか。
興味が爆発して、一気に全力でやる
数週間〜数ヶ月たつと、急に触りたくもなくなる
そのあとに来るのは、「なんでまた続かなかったんだ」という自己嫌悪
人より行動はできているはずなのに、「積み上がっている感覚」がない
勢いで始めたことが、途中から「意味わからん苦行」に変わる
もしこのあたりで「うわ、わかる」となっているなら、
あなたの中でも、かなり似たパターンが動いている可能性が高い。
ここでは「気合い」や「性格の弱さ」の話は一回置いておいて、
パターンそのものを分解していく。
僕の「ジェットコースター時代」
僕自身も、長いことこのループを繰り返していた。
新しい分野を見つける
一気に本を買いあさる・動画を見る・試してみる
1〜2ヶ月くらいは、そればかり考えている
3ヶ月目くらいから、急に触るのが重くなる
触らなくなった自分にイラつく
「またか」と思って、その分野を丸ごと見ないようにする
そのとき、頭の中ではだいたいこんな独り言が流れていた。
「ここでやめたら、今までの時間が全部無駄になる」
「結局、何をやっても続かないよな」
「あの人はもう結果出してるのに、自分はまた途中で止まってる」
「前みたいにワクワクしない。これは自分が飽きっぽいからだ」
今思うと、このときの僕には大きく3つの特徴があった。
「始めること」しか見ていない
「続け方」も「やめ時」も、設計していない
興味の変化や疲れを、全部「性格の欠陥」にまとめていた
この3つが揃うと、
ジェットコースター化はほぼ確定する。
なぜジェットコースターになるのか（ざっくり構造）
HSS型HSPだと、だいたい次の要素がセットになりやすい。
新しいものへの好奇心が強い（理解も速い）
感受性が高くて、刺激に疲れやすい
自分へのハードルが高い（「ちゃんとやれ」「続けろ」が強い）
その一方で、「長く付き合う前提で設計する」発想が薄い
この組み合わせのままだと、こうなりやすい。
スタートダッシュだけは得意（むしろ快感）
「全力で走れる＝正しい」と思う
疲れ・飽き・環境のズレを無視して、勢いで押し切る
限界までいってから「もう無理」となる
それを「また自分は続かなかった」と解釈する
で、「もう同じことはしない」と思うくせに、
少し時間がたつと、別の分野でまた同じことをやる。
このループから抜けるには、
根性論を上積みするのではなく、
「ものごととの付き合い方のルール」を変える
必要があった。
僕が最初に手をつけたのは「やめること」だった
「新しいテクニックを増やす」より先に、
まずやめたことから変えた。
ここでは、その中でも特に効いた3つを出す。
1. 「やる気」で自分を評価するのをやめた
前はずっと、
「今日はやる気がある自分」＝優秀
「今日はやる気がない自分」＝ダメ
みたいに、
その日のテンションで、自分の価値を決めていた。
結果どうなるかというと、
やる気がある日は、自分を好きになる
やる気がない日は、存在ごと嫌いになる
つまり、
感情の波に、自己肯定感ごと振り回される状態が延々と続く。
今は、やる気を「天気」扱いにしている。
雨の日に海水浴をやらないように
気分が乗らない日は「重い作業の日じゃない」と判断する
「やる気がない＝サボり」ではなく、
「今日は軽いメンテの日」とみなす
これだけでも、
「気分が乗らない自分＝クズ」という発想から
「気分もコンディションの一部」という発想に切り替わっていった。
2. 「興味が落ちた＝終わり」という考え方をやめた
前は極端だった。
興味のピークのとき：
「これこそ自分の天職かもしれない」興味が落ち始めたとき：
「やっぱり自分は飽きっぽい」「また同じパターンだ」
つまり、
上がり幅もデカい
下がり幅もエグい
というジェットコースター状態。
今やっているのは、興味の変化を見たときに、
いきなり「飽きた」「続かない」と決めつけないこと。
代わりに、こう分解して見るようにした。
これは“飽き”なのか？
ただの“疲れ”なのか？
やり方が合ってないだけなのか？
そもそも、もう“卒業”していいのか？
特に大きかったのは、
興味が落ちることを「失敗のサイン」ではなく
「関わり方の変え時サイン」として見る
ようにしたこと。
ここで「続けるか／やめるか」の二択を迫らないだけでも、
かなり生きやすくなった。
3. 「一気にやれる自分」を無条件で褒めるのをやめた
HSS型HSPの人には、ここがいちばん刺さるかもしれない。
集中したときの没入力
「やろう」と決めたときの行動スピード
これって、ちゃんとした武器だと思う。
でも僕は前まで、これを無条件の正義として扱っていた。
めちゃくちゃやれた日＝勝ち
そこそこやれた日＝微妙
あまり進まなかった日＝負け
この評価軸を持っていると、
そもそも「普通の日」が全部「半分負け」になる。
で、気分が乗らない日は、存在ごと否定したくなる。
今は逆で、
一気にやれた日ほど「危険日」とみなしている
具体的には、
爆発した翌日は、意図的にペースを落とす
作業時間を短く区切る
あえて別のことをやる時間を入れる
「もっとできる気がする」ときほど、一回離れる
これは感覚的には、
「加速力の強さ」を誇るんじゃなくて
「カーブで減速する設計」を追加した感じに近い
ここまでが、「前編」で話したかったところ。
じゃあ、どうやって“自分のルール”を書き換えるのか？
ここまで読むと、たぶんこんな疑問が出てくると思う。
「やめるのが大事なのはわかったけど、具体的に自分の中の何を変えればいいの？」
「頭ではわかるけど、いざ燃え尽き前になると止まれないんだよな」
「自分の場合、どこから手をつけるのが一番コスパいいんだろう？」
後編では、
「燃え尽きに向かってるときのサイン」をどう拾うか
そのサインに気づいたとき、実際に何を“しない”か
自分用の「チェックリスト」と「書き換えメモ」の作り方
を、もう少し具体的に落としていく。
続き：
HSS型HSPのジェットコースターから降りるための
「自己デバッグ用チェックリスト」【後編】
（※ここでは、実際に紙とペンを使って、自分のルールを書き換えていく）
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