寝られないときにやってみて　米国式睡眠法

みなさんこんにちは、ひろむです。

突然ですがみなさんは「暑い」のと「寒い」の、
どちらが得意ですか？

わたしはどちらも無理です…！
特に暑いのはダメなんです。
クーラー効いてるところから
外出た時のしんどさといったらもう…

夏の夜だって寝苦しいですよね。
眠たいと思ったから布団に入ったのに
暑くて眠れない…てきな。

半年後が恐ろしいなぁって
思っていたときに、脳みそがパッ💡となり
ひらめきました。
「米国式睡眠法を紹介しよう！」って。
（＃軽すぎる動機）

ご存知ないかたも多いと思いますので
手順を紹介していこうと思います。

米国式睡眠法とは、寝られない時でも
すぐに眠りにつくことができる睡眠法です。

昔、戦時中のパイロットが極限状態でも
眠られるようにと開発されたものです。

手順を見てみましょう。

顔に入っている力を抜くフェーズです。

肩から腕にかけて力を抜くフェーズです。

ここで発生することが

「なんか集中したら身体がかゆい！」

です。
一旦、スッキリしてからやり直しましょう。

下半身まで移動してきましたね。

そしてそのまま次へ

わたしはカヌー派です。
目瞑って仰向けになっているところを
思い浮かべています。

やることはこれだけです。
個人差があり、必ず寝られると断言まではしませんが、
大体６週間くらい続けると効果が出てくると
言われています。

最初はできなくてもOK。

慣れるまでは、身体がかゆくなったり
雑念がはいったりするかと思います。

ただ、知らないうちに慣れてくるものです。

ぜひみなさんも挑戦してみてくださいね。

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