みなさんは焼き芋すきですか？

私は　大好きです😍❤️🍠

口癖は、
「ここ　焼き芋売ってるかな？」🍠😲

最近、またあの波がきていました。😖

ホルモンバランスが崩れると、
私はすぐに分かります。😮‍💨

理由もなくイライラして、
些細なことに傷ついて、
全てが面倒くさくなる。

HSPの私にとって、
こういう時の対人関係は特に辛い。

人の表情や声のトーンが、　
いつもより何倍も大きく心に刺さってくる。

ちょっとしたことで落ち込み、
基本引きこもりがちになります。

もう、この世の終わりって感じで
家事をしながらも
ずっと元気が出ません。⬇️😩

さっき息子を習い事に送った帰り、
スーパーに寄ってみました。🚙

近所のスーパーの入り口で、
いつも焼き芋を売っていて、

寒い季節になると、あの甘い香りが
漂ってくる。

今日もきっと、あそこにある！

そしたら、あったんです！
大きな焼き芋が！🍠🎉

車の中で　持てないくらい熱い
お芋を　ちぎってもぐもぐ。🤤

ひと口食べた瞬間、ほっとしました。
甘くて、温かくて、やわらかい。

帰宅してから
残りの焼き芋を食べ終わる頃には、
不思議と心が軽くなっていました。

イライラは完全には消えていないけれど、
少し呼吸がしやすくなった気がする。

多幸感に包まれました。😇

焼き芋すごい❣️🤩　ということで、
焼き芋の良さを調べました。

🍠何が私をこう夢中にさせるのか？🫶

✳️  疲れたときに焼き芋を食べたら
　　元気が出た理由は、実は結構科学的に
　　説明できるんだよ！

❁❀✿✾ ❁❀✿✾ ❁❀✿✾*   ❁❀✿✾ ❁❀✿✾ ❁❀✿✾*  

🍠　いくつかのポイントが重なってるよ。

1.  炭水化物（糖質）の急速な補給🍫

焼き芋はサツマイモを焼くことで
デンプンが分解されて
「マルトース（麦芽糖）」っていう吸収
されやすい糖に変わる。

疲れてると体のエネルギー源である
「グリコーゲン」が減ってる状態だから、
この糖が血糖値をサッと上げてくれて、
脳と体が「エネルギーきたー！」って
感じる。
これが一番の即効性のある理由。

🐰　科学的に証明できるんだ！
🍠　を脳と体が求めてたのか！🧐

2.  焼き芋の甘さと香りが脳に効く👃🍫

甘いものを食べると脳内で
ドーパミンが出て「幸せ～」ってなるし、
焼き芋特有のあの香ばしい匂い
（焼いたときに出る香気成分）
もリラックス効果や食欲を刺激する。

→ 精神的にも「癒された」「元気出た！」
　ってなる。😀

🐰　焼き芋でもドーパミンを感じられてた
　　なんて、やはり私は
　　ドーパミン中毒‥🤩

3.  ビタミンCとカリウムも地味に効いてる

サツマイモはビタミンCがめっちゃ豊富
（レモンの約2倍）で、疲労回復やストレス
軽減に効くし、カリウムも多いから
むくみやだるさもスッキリしやすい。

🐰いいことしかないですね！
　やっぱり🍠はすごい！☺️

4.  温かい＝副交感神経がオンになる

ホカホカの焼き芋を食べると体が温まって
副交感神経が優位になって、
リラックス＆回復モードに切り替わる
効果もある。

🐰　自律神経まで整うなんて
　　すごい😍確かにあったまる！
👇
要するに
「疲れた体にすぐエネルギー＋
幸せホルモン＋温かさ＋栄養」
のフルコンボで、
「うわっ元気出た！！」ってなるんだよね。

🐰　幸せのフルコンボですね！　　
　　家のも調理しよっと！🍠

　　だから疲れたときは焼き芋最強なの
　　本当に理にかなってるんですね。
　　（しかも安くて美味いし最高😃）

　　疲れたらまた焼き芋で復活しよう~🍠