🧤ハンドクリーム塗っとるのに治らん理由
こんにちは、臨床検査技師のちづるです😊
「ちゃんとハンドクリーム塗っとるのに、全然治らん…」
これ、毎年この時期になるとほんまによく聞くし、正直、私自身も毎年やられとるんよね。
冬場の乾燥、手洗い・アルコール消毒の回数増加、水仕事。
気をつけとるつもりでも、
気づいたら指先がピリッと割れて、
水に触れた瞬間に「イタッ…！」ってなる。
「ちゃんとケアしとるのに、なんで？」
今日はその疑問に対して、
塗るだけでは治らん理由を、
臨床検査技師の視点で、できるだけ分かりやすく話していくね。
結論から言うと、
アカギレや手荒れは、外だけの問題じゃないことが多いんよ🍀
アカギレについて私より詳しくたくさん書かれた記事があります。また、キズパワーパットがなぜいいのかも記載されております📝
こちらも参考にしてみてください🫶
アカギレに対してしっかり説明されていてわかりやすい記事です。セルフケアも書かれていますので、是非こちらの記事も読んでみてください🫶
霜焼けについての詩が書かれた投稿です！そうそうっと頷けると思います🤔是非読んでみてください🫶
① そもそもアカギレって、何が起きとるん？
アカギレって聞くと、
「乾燥して皮が割れとるだけ」
って思われがちじゃけど、実際はもう少し複雑。
簡単に言うと👇
👉 皮膚のバリアが壊れて、修復が追いついとらん状態
皮膚は本来、
・外の刺激から守る
・水分を逃がさん
この役割をしとるバリアみたいな存在なんよ。
でも、
乾燥
手洗い・消毒
摩擦
これが重なると、そのバリアが壊れる。
さらに、
血流が悪い
栄養が足りん
こうなると、修復が追いつかん。
それがアカギレ。
だから、
👉 外から守る＋内から作る
この両方がそろわんと、なかなか治らんのよ。
② ハンドクリームだけでは足りん理由
まず言っとくね。
👉 ハンドクリームは悪くない
むしろ、
・水分を逃がさん
・刺激から守る
めちゃくちゃ大事。
でもね、ハンドクリームができるのは
「守る」ことまで。
皮膚そのものを作る材料までは、外から補給できん。
治らん人に多いのは、
皮膚を作る材料が足りん
血が届きにくい
仕事で毎日酷使しとる
このどれか、もしくは全部。
検査技師として見とると、
・食事量が少なめ
・たんぱく質不足っぽい
・貧血気味
こういう人、ほんまに手荒れが治りにくい印象があるんよ。
「塗っとる＝ケアしとる」
じゃないことも多い。
③ 食材・料理でフォローできること（ここ大事！）
ここからは、
内側からのケアの話をするね。
👉 サプリ前提にせんよ。
👉 普段の食事でできることを中心に話す。
● たんぱく質：皮膚の材料
皮膚は、ほぼたんぱく質でできとる。
足りんと、
体は
「命に関係ないとこは後回し」
って判断する。
その後回しにされやすいのが、
👉 手・指先
おすすめ食材👇
卵
肉
魚
豆腐・納豆
毎食完璧じゃなくていい。
「今日は卵足そう」
それだけでOK。
● 脂質：油は敵じゃない
「油＝悪」って思っとる人、多いけど、
皮膚にとっては必要不可欠。
脂質が足りんと、
皮膚はカサカサになりやすい。
おすすめ👇
オリーブ油
えごま油
魚の脂
サラダにちょいかけするだけで十分。
● ビタミン：修復を助ける
特に関係深いのは👇
ビタミンA：皮膚の再生
ビタミンB群：修復サポート
ビタミンE：血流
全部意識せんでいい。
「野菜とたんぱく質を一緒に」
これを意識するだけで、自然と入ってくる。
● 忙しい人向け・現実的な食べ方
コンビニなら
ゆで卵
サラダチキン
納豆
ヨーグルト
家なら
卵かけごはん
豆腐にオイルちょい足し
👉 毎日完璧じゃなくていい
これ、何回でも言いたい。
④ 仕事（働き方）でフォローできること
アカギレが治らん理由、
仕事の影響もかなり大きいんよ。
● 医療職・水仕事
手洗い回数が多い
消毒が多い
そりゃ、壊れるよね。
対策👇
手洗い後すぐ塗る
こまめに塗り直す
帰宅後は少し厚めに
● デスクワーク
意外かもしれんけど、
デスクワークも血流が悪くなりやすい。
・冷える
・動かん
これも治りにくさにつながる。
対策👇
指をグーパー
手首回す
こまめに動かす
● 手袋の使い方
水仕事はゴム手袋
乾燥時は綿手袋
「面倒」でも、
一回使うだけでダメージ減るよ。
👉 仕事のせいで治らんこともある
自分を責めんでええ。
⑤ 臨床検査技師として伝えたいこと
皮膚って、
体の中で一番後回しにされやすい臓器なんよ。
体が余裕ないと、
まず生命維持が優先。
・栄養不足
・貧血
・代謝低下
こういう状態やと、
手はどうしても後回し。
だから、
👉 治らん＝ケア不足
じゃない。
体が頑張っとる証拠でもある。
⑥ イラストイメージ（note用）
⑦ まとめ
ハンドクリームは悪くない。
でも、
👉 塗るだけでは足りんこともある。
食事と仕事の中で、
できることは意外と多い。
全部やらんでいい。
ひとつでいい。
私も毎年やられるんよ。
これ、ほんま痛いよね。
一緒に、ぼちぼち整えていこうや😊
