「なんだかモヤモヤする」の正体。心のゴミを、3分で片づける方法🌟
こんばんは、えりぃです😊🌉
夜、一人でふっと一息ついたとき。
「なんだか分からないけど、心がモヤモヤする」
「これといって何もないのに、スッキリしない……」
そんなふうに感じること、ありませんか？🌿
それって実は
心のクローゼットの中に
「行き場のない感情」が
脱ぎっぱなしの服みたいに散らかっている状態
なのかもしれません。✨
■ 感情・思考・本音で「心の片づけ」
そんなとき、私はノートを開いて
今の自分を3つのステップで書き出してみます。
たとえば
「家事が溜まっているのに、やる気が出ない時」
そんな「あるある」で考えてみましょう🌸
① 感情（今、どんな気分？）
「焦る」「イライラする」「なんか情けない」
まずは、浮かんでくる気持ちをそのまま書き出します。
② 思考（頭の中で、自分に何て言ってる？）
「早くやらなきゃダメなのに」 「他の人はもっとちゃんとやってるのに……」 頭の中の「厳しい監督」の声を、客観的に眺めてみます。
③ 本音（本当は、どうしたい？）
「……本当は、ただゆっくり座って、温かいコーヒーを飲みたい」
ここが、あなたの「一番の答え」です😊
■ 【気づき】「やらなきゃ」の前に、「本音」を片づける
私たちはつい
②の「思考（やらなきゃ）」だけで
自分を無理やり動かそうとしてしまいます。
でも、一番大切なのは、
③の「本音」を真っ先に叶えてあげること だったんです🌿
たとえるなら
それは 「散らかった部屋で無理やり作業をするより
まずは目の前のゴミを一つ拾って、 座るスペースを5分だけ作る」
ようなもの🌟
「動けない自分」というダメージは
私を責めるためではなく
「思考で自分を縛るのはやめて、本音を救い出してあげよう？」
という、心からの親切な合図なんですよね✨
■ 【余白】あなたの心、今どんな言葉が隠れていますか？
もし今、あなたが正体不明のモヤモヤの中にいるなら。
ほんの少しだけ、自分に問いかけてみてください🌸
「今、あなたの心の中で、 一番大きな声で叫んでいる『本音』は何ですか？」
誰に見せるわけでもない、あなただけの場所に
その言葉を真っ先に書き留めてあげてくださいね🌿
今夜は、頭の中の「やらなきゃ」を一度全部脱ぎ捨てて。
明日もココロ軽やかな一日を🌈
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