3/4の記録　朝、薬一種をのみ忘れる

朝二度寝してしまい、仕事だというのに寝坊。ヒリヒリするスタート。

マシンピラティスは長時間やるとたぶん良いのだろう。パフュームのあ～ちゃんがピラティスやって激痩せになるのも納得である。猛烈に巨大化やすい私でも腹部や下肢がサイズダウンするのだから。
昨日は1時間くらいやった。チョコザップでジロジロみられてやだった、開脚するやつ。内転筋群が鍛えられるやつ。

体重68.6kg BMIは25.82　昨日3食食べてこれはすごい。

朝07:40 食事。なんとなく気合いが必要な予感、朝から肉。ひき肉のステーキ200g つなぎは玉子のみ。トマト60g（トマト半分）
糖質はトマト半分しか食べてない。ついうっかり、食後のメトホルミン（血糖値を下げるやつ）をのみ忘れる。

08:00出勤。普通にたくさん歩く。
08:45職場着。アクシデントで職員が誰もいない。oh…用意が色々めんどくさいですな、頑張ります。

普通に血糖値高い。ステーキの味付けは塩コショウ。胡椒の糖質でも炸裂したんか…。甘みを感じる美味しさのヒマラヤ岩塩の中に砂糖でも入ってたんか…。

米もパンも麺も食べてない、砂糖とってない、すでに5000歩以上歩いてる、朝は糖質ほとんど取ってない、そして普通に血糖値は下がってこない。メトホルミン飲まなかっただけでこうなる。それが私！

職員が私一人だけなのにイレギュラーで即対応が必要な仕事が次々に入ってくる。

12:00 お昼には小松菜3株のおひたし、トマト半分、100mlのグルセルナをたべた。100ml摂取だったらサラシア茶とスクワット150回でいけるのでは？とあたりをつけて実験。
実験楽しい〜。血糖値が200超えたらスクワットするんだ。

たぶんサラシア茶が効いてるんだと思う。血糖値は食後1時間で150まで上がり、それから下がってきた。サラシア茶強い…メトホルミンレベルで強い…。スクワットしないで大丈夫そう。

精神障害と人格障害が激しい人にも優しく適切に対応する。

そうなりたくてなったわけじゃないのに、苦しいよね。うん、うん、と丁寧に傾聴する。途中で人間らしい会話が成り立たなくなるけれども、耐える。電話が突然切れてもそれで良しとする。
甘い物など食べずに対応する。目の前にチョコが置かれているが、本日は食べないで乗り切れそうだ…とおもったが。
17時に飲む予定のグルセルナを3時のおやつで補給。

全くといって良いレベルで血糖値は上がらない。

ストレスがかかった日は、牛肉を心が求める。
夕ご飯は玉ねぎたっぷりの牛丼の具（もちろん砂糖抜き）と、冷凍ブルーベリー100gを解凍してちまちま食べる。幸せ。

血糖値もさほど上がらなかった。150いかなさそう。

明日はカルシウムと食物繊維を多めに食べよう。
これからお風呂に入ってピラティスやって寝る。