Manifestation ヴィジョンボードで夢を叶える？！

こちらの記事はOprah Dailyの記事を参照にして書いています。

20代後半、30代になり「私はこのままでいいのか」「何か新しいことを始めた方がいいのかな」「このまま40代、50代になって素敵な人生を送れるのだろうか...」と悶々と思う日々。しかし何も新しいことを始められない、何をしたいのか分からない、何から始めればいいのか分からないともやもやした感情をいだいていませんか？

10年前の私はそのような悶々とした感情を日々抱いていました。経済的にも時間的にも余裕がない...。そんな方にぜひ始めてほしいのがビジョンボードの作成です。

ビジョンボードとは

ヴィジョンボードとは自分の理想の人生を具現化・実現するために必要なツールです。ご自身にインスピレーションを与える、モチベーションを与える、イメージ画像、言葉、象徴するものを貼り付けていきます。

１年後または３年後にどのような人生を送っていたいか？どんな人間になって痛いか？どんな仕事をしていて、どこに住んでいて、どんな人と一緒にいるのか？と自分に問いかけてみます。その回答を言語化して視覚化（ヴィジョン化）していくことで、自分の理想の人生を形作っていくきっかけとして使えるツールになります。

Google検索で見つけてパッと目を引いたイメージ画像や言葉などを貼り付けていきましょう。私は仕事、趣味、人間関係、その時の状態(知見）で分けて言語化をしています。

何も思いつかない...という時は、PinterestやCanvaを使ってインスピレーションを受けましょう。Canvaは無料版でも充分に活用することができますよ。検索窓に「ビジョンボード」と検索してみましょう。

Manifestation = 引き寄せの法則

ご自身が抱いている夢を実現させること、自律的に行動をすることが肝になります。自律とは「自分の立てた規範に従い自分で進めていくこと」です。Oprahは「ヴィジョンを持つことは未来への道を創る」「自分の考えを持って自分を自律する」と表現しています。なんと、必要なのは「自分自身」なのですね。

自分の感情、信念、魅力を通して目に見える変化を人生にもたらすことができる、のがManifestationです。Manifestationで大事なことは「自分の願望に素直になり、はっきりと明確にその理想像をうつしだすこと」です。例えば「３年後にはこんな人生をこんなところで誰々と一緒に送っていたい」とはっきりさせます。それは人生でも、将来一緒になっていたいパートナー・恋人でも同じです。

理想像を言語化していく

願望・夢・ゴールを目に見えるものにしていきます。祈り、視覚化、口語での言語化もありますがなかなか始めにくいものです。そのため、紙に書き下ろしていくことをおすすめさせてください。

「未来の自分は何を考えているのだろう？」「３年後の自分に何をしていて欲しいのだろう？どこにいて欲しいのだろう？誰といて欲しいのだろう？どんな感情を持っていて欲しいのだろう？」

感謝すること

私個人、アメリカに来てから Gratitude journal という言葉を多く聞いたりみたりするようになりました。なんでも「感謝をする」ことが大事ということです。寝る前の5分に本日起こったことで有り難かったこと、感謝できることをノートに書いていきます。または、自分の理想の人生の引き寄せにプラスな影響を与えそうなことをなんでも良いので書き出していくことも可能です。

妨害、可能性を摘むものを手放す

引き寄せを実行するさいに大事なことのひとつとして、「妨害するもの、その可能性を摘むものを手放す」ことがあります。

引き寄せの法則にのっとって未来の自分の理想の人生を描く上で、その具現化を遮るもの、具現化の可能性を奪うもの減らすものを手放してしまいましょう。不安、根拠のないネガティブ思考「私にこんなことはできない」「そんな理想の人生が送れたら今頃誰でも幸せになっているでしょう」「そんなことは今まで人生で起きなかった。私には幸せになる価値なんてない」「どうせ何も変わらない」など。自分の可能性の芽を摘んでいるものがあることに気づいたら、それはそれで言語化していきましょう。そしてそれを否定して、もっと自分自身を肯定できる言葉に変えてしまいましょう。

例えば、「彼氏がいなきゃ自分の存在価値なんてない」を「彼氏がいなくても私の存在だけで価値がある」と置き換えをすることができます。「私は幸せになるなんて無理、そんな幸せな人生に私は値しない」と思っている人はその考えをすぐにやめてください。「私は幸せになる価値がある、私には無限の可能性がある」と考える癖をつけていきたいところです。

考え方の癖、エネルギーの変化を感じる

面白いことに、Oprahは「エネルギーがすべて」と主張しています。私自身も「言霊」の影響の大きさを幼い頃から親に教えられてきました。Oprahも同じことを言っています。「この世界に放り出すエネルギーはすべて自分達に戻ってくるものである」

負のエネルギーを放っている人には負のエネルギーを纏うものが戻ってきます。逆にポジティブなエネルギーを放っている人にはポジティブなエネルギーを纏うものが戻ってきます。

悦び、幸せの種を耕すことができるようなことを始めて続けていきましょう。その行動に自分を駆り出してポジティブなエネルギーを得ていくために。友人家族に会いに行って話を聞いたり、手伝ったり、ボランティアをしてみたり、募金活動に参加してみたり。メディテーション（瞑想）、ヨガを始めるとポジティブなエネルギーを纏うことができるとも言われています。

また、あなたはどのような感情に纏(まと)われてこれからの人生を送りたいですか？もっと愛情が欲しいのであれば愛を、もっと優しさが必要なのであれば共感力、同情力にフォーカスして日々の生活を過ごしていきます。

柔軟さを意識する

ここで大事なのは、「柔軟さを意識する」ことです。負のエネルギーをポジティブなエネルギーに変えるのはとても体力気力が必要です。人間であればいつでもどこでもポジティブ感情だけで過ごすのは不可能かとも言えます。変化の過程は、右にも左にも上にも下にも動きやすい、流動性のあるものです。

そんな時は「自分を信じる」ことに固執します。今、変化を起こそうとしている自分の行動を信じる、理想の未来像が素晴らしいものであることを信じる、理想像にエネルギーが、自分の道が拓けていることをはっきりと信じる。英語では Faith と言われています。Faith （信仰、自分を信じる力）は、強力な力であなたのモチベーションを動かし、影響力が向かう方向をコントロールします。

最速で「引き寄せ」できる方法は

最も簡単で最速に引き寄せを実現できる方法は、「自分自身がどうなりたいか、何を手に入れたいかをはっきりと明確にさせること」です。また、Be receptive な状態にいることです。Receptiveとは新しい考えや提案を受け売れることです。素直さ、柔軟さ、新しいものを受け入れる体制を用意することが大事なのですね。