スキマ時間の活用をお手伝い！実は簡単な精油習慣のすゝめ

精油がね、ほんとに超おすすめ！

一度は聞いたこと、言われたことってありませんか？

少なくとも、精油という文字を見てこの記事を読んでいるあなたは、聞いたことあるのではないでしょうか。

さて、最近は在宅勤務など働き方改革を推進する会社も多く、自宅で過ごす時間が増えた方もいるはずです。

そのこともあってか、精油を日常生活に習慣として取り入れる方が、少しずつ増えているように感じます。

実際に私は、精油の使い方について質問されることが増えています。

ですが、習慣化って面倒だな…なんて拒否反応が出てしまう方もまだまだ多いのではないでしょうか。

また、精油を日常生活に取り入れようと考えていたり、すでに取り入れているけど、イマイチ生活にパッとはまらず困っている方もいらっしゃるかもしれません。

そこで！

今回は、より多くの方の精油習慣化を目指し、スキマ時間でできる精油の活用方法をご提案します！

一日の流れに沿ってお話ししていきますので、「これならできそうだな」と感じたら積極的に取り入れてみてください。

ちょっと待った！まず精油が何か教えて！という方は、先に↓の記事を読んでみてくださいね！

また、別の記事で「精油って実は結構すごいんだぞ」ということを熱く解説したりもしています。

今のところ習慣化にあまり乗り気でない方は、そちらも覗いてみてください。

それでは、前置きが少々長くなってしまいましたが、いってみましょう！

朝起きてすぐベッドの上で

まずは朝起きてすぐの習慣からご紹介していきます！

朝って「なんだか眠い」「体がだるい」なんて、気分が乗らないことも多いですよね。

それもそのはず。

起床後すぐの脳は、欲求を司る本能的な部分が特に優位になっている状態です。

つまり、「もっと寝たい！」「動きたくない！」「仕事行きたくない！」と、心の中のあなたが駄々をこねているのです。

そのため、普段なら簡単にこなせることも面倒くさいと感じてしまいます。

そんな朝は、ベッドの上で好きな香りを嗅いでみるところから一日を始めましょう。

リフレッシュできる柑橘系やハーブ系の精油を、ティッシュに垂らして嗅ぐのがおすすめです。

朝が苦手で起き上がるのも辛いという方は、枕元にディフューザーなどを置いておくだけでも構いません。

私たちの身体はいい香りを嗅ぐと、脳内の「気分を司る」偏桃体という部分に情報が伝わり、気持ちがポジティブになるということが分かっています。

そのメカニズムを利用して、お気に入りの精油の香りを朝起き上がる前に嗅いでみる。

そうすると行動意欲が湧き、身体全体が連動して「よし、動くぞー」となるわけです。

香りに意識を集中して何度か深呼吸。

これで朝が苦手な方も大丈夫。

元気に一日のスタートを切れそうです！

やる気が出ない職場のデスクで

朝からいいスタートを切った後は、日中の習慣です。

精油は場所を取らないのも大きな長所。

デスクの上にアロマストーンやティッシュなどを置き、精油を数滴垂らしてみましょう。

もちろんこちらも、ディフューザーを置くだけでも構いません。

そうすると「仕事したくないよー」「めんどくさいよー」と駄々をこねている脳を、いい香りで元気づけることができます。

できれば、「今日もいい感じだぞ」とか「今日の飲み会楽しみだな」と、無理をしすぎないプラスの言葉を心の中のあなたにかけてあげると、なおグッド。

マイナスの感情は、身体を鈍らせる一番の要因です。

それを身体から取り除くよう働きかけることで、仕事の効率はグンと上がるはずです。

今日も一日頑張りましょう！

ただし、一つだけ注意点として…。

あなたの好きな香りが苦手な方が、周囲にいるかもしれません。

ですので、あまり香りが拡がりすぎないよう配慮してあげてくださいね！

午後少し眠たくなってきたらもう一回！

まだまだ一日は続きますが、午後の仕事ってどうしても眠たくなりますよね。

これは、ご飯を食べた後で消化にエネルギーを使っているうえに、起床してから時間も経っているため、身体がどうしても疲れてしまう時間帯だからです。

人間である以上は仕方のないことなので、あまりお気になさらずに。

ただ、どうしても頑張らないといけない時もあるかと思います。

そんな時に、もう一度精油の力を借りてみてください。

同じ要領で香りを嗅ぎ、今度は「集中集中！」とか、「ちょっと本気出してやろう」と自分に伝えてみましょう。

眠たい時は朝と同じく、脳の本能的な部分が体を支配している状態です。

そのため、あなたの意思の言葉はいつもより届きにくくなっています。

香りに集中しながら、自分が眠たくなくなる言葉を色々と試してみてくださいね。

家に帰ってからはスキマ時間をとことん活用！

平日、家に帰ってからは家事でバタバタとされる方も多いかと思います。

ご飯を作って食べて、洗い物をして洗濯物を干して畳んで…と、少なくともゆっくりする時間はありませんよね。

ただ、多くの人は最後にお風呂に入ると思います。

ここで精油たちの出番が到来です。

風呂に溜めたお湯に精油を数滴垂らして入浴してみる。

もしくは、お風呂から上がって体を拭くとき、横に精油を垂らしたアロマストーンやディフューザーを置いておく。

家に帰ってからはとにかくスキマ時間を狙って、香りを取り入れるタイミングを探すのがおすすめです。

もちろん、洗濯物を畳むときなど、お風呂以外のタイミングでも構いません。

香りが偏桃体に届き、良い気分になるまでの時間は、なんと0.2秒以下だそう。

つまり、ほんの一瞬のスキマ時間でも脳をリセットできるということ。

一度立ち止まり、日々のルーティンに精油を取り入れられる場所を探してみましょう！

寝る前だけでも必ず取り入れたい！

ここまで読んでいただき、いやぁ日中はやっぱり忙しすぎるからなぁ、と感じたあなた！

一日の最後、できれば寝る前だけは習慣として取り入れてあげてほしいです。

というのも、起床後と同じく就寝前は、脳の本能的な領域が特に優位になっているからです。

これは、日中たくさん使った身体を寝ている間にしっかり休ませるため、脳が皆さまをサポートする準備中なのです。

ですので、ここでたっぷりと時間を使って脳にいい香りを送り、リラックスできたなと思ってから眠るようにしてみてください。

どれだけ疲れていても、眠たくても、寝る前のこの数分が翌日の大きな変化に繋がるはず。

騙されたと思って、2週間ほど取り組んでみてください！

例のごとく、香りの取り入れ方はディフューザー・アロマオイル・ミスト・キャンドルなど、何でも構いません。

普段なかなか寝付けない人は、香りを嗅ぎながら寝転んで目を瞑って。

すぐに寝てしまう人は、寝転ばずに座って目を瞑りながら。

頭を空っぽにして香りを愉しむ時間を設けてみましょう。

また、これは余談ですが…。

人間が脳の疲れを取るには、6時間以上の睡眠が必要だというデータがあります。

忙しい毎日でそんなに時間を確保できないよ！という方もせめて数日に一度は、6時間以上の休息時間と精油習慣を確保してあげてくださいね。

まとめ

今回は一日の流れに沿って、精油の活用方法をご紹介しました！

いかがだったでしょうか。

意外と色々なところで精油を活用できそう！と思ってもらえたなら光栄です。

精油は、心の中のあなたをサポートし、良き相棒となってくれる可能性を秘めています。

身近にあるものですので、今後はぜひとも仲良くしてやってください。

また、習慣化という言葉、正直苦手な方も多いと思います。

コツとしては今の生活に「できるだけ簡単に」「手間なく」取り入れることです。

そのためにはスキマ時間ですぐ取り組めるよう、生活動線に精油をセットしておくのがおすすめです。

もちろん、人それぞれ日々の行動パターンは異なります。

今回ご紹介したのはあくまで一例ですので、それぞれの生活スタイルに合った形で応用していただければと思います。

当店でもブレンドした精油を販売していますので、精油習慣っていいな！と思った方はぜひ覗いてみてください！

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最後に…

どうしても習慣化できないよ…などのお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。

各SNSやサイトのお問い合わせからご連絡いただければ、皆さまのメッセージはしっかり全て確認しております。

香りに関しての疑問は、ETALEを香りコンシェルジュだと思って、こき使ってくださって結構ですからね。

精油によって、今までの生活がほんの少し豊かに。

あなたの物語に、そんな少しの彩りを添えられたならETALEとしてはこの上ない幸せです。

― この記事を書いた人 ―
ETALEの調香師(アロマテラピー検定1級 / 一級建築士)。
伝統技術を用いたフレグランスブランドで、江戸硝子×天然香料のディフューザーを販売中。