噛むことで、幸せホルモンを増やしてみる｜メンタルヘルス｜セルフケア｜

わたしが「うつモード」だったとき、
色んなメンタルに良いといわれていることを
あれこれと試してきました。

どんなことが良かったか、
ゆっくりにはなりますが、
思い出したものから整理していきます…！

今日は、今でもメンタル安定のためにやっていることの一つでもある、
噛んで幸せホルモンを増やす作戦について…🌿

ガムを１日に何回か噛むという、
とてもシンプルなものなんですが、
これがわたしには、かなり当たりの作戦でした…！！
（作戦なんて大げさに言えるものでもないくらい、シンプルで意外性もないですが…😂）

とりあえず「ガムを噛む」という、手軽さ。
そして、なんとなくすっきりして整うような感覚。

スポーツをする人が集中するためにガムを噛んだり、普段イライラしたときや、眠気覚ましだったり、そういうイメージはふんわりあったのですが…

実際、どんな仕組みなのかが気になって、少し調べてみました🌿

・20分間噛むことによって、脳内の血流が上昇して脳が活性化（集中力や判断力が上がる）

・噛むこと自体がリズム運動になり、「セロトニン神経」が刺激されて分泌増加

ここで出てくる「セロトニン」は、
幸せホルモンと呼ばれることもあり、
ネガティブな感情（気持ちの落ち込みやイライラ、不安感など）の調整や抑制をしてくれて、
メンタルの安定と、安心感をもたらす脳内の神経伝達物質です。

もちろん、ガムを噛んだだけで、
困った心の症状が治ったとか、
びっくりするくらいの絶大な効果があったわけではないのですが、

とにかくシンプルな手軽さと、
少しリラックスできて、ちょっと整う感覚がある…🧠

メンタルの不調で、
活動力が低下して落ち込みや不安などで辛かった中、とてもありがたかったです🫧

本当にしんどい時は、
何やってもよくならん…って以前はよく思ってましたが、
(ひねくれていたので…🫠笑）

「なんとなくだけど、いいかもしれない」
っていう当時の微妙な感覚のものって、
後から振り返るとちゃんとよかったんだなって感じてます。

最後まで読んでいただきありがとうございました🪽

今日もおつかさまでした。
みなさま、おだかやな夜を…🌙

これからも、メンタルヘルスに関する記事を
ゆるく書いていきます🪽