続けた先は伸び盛りの季節でした

こんな日が来るなんて。

今までに何度も諦めた習慣の再チャレンジ、1か月継続できました。

自分でも信じられません。
心と身体の繋がり探求人、梨理（りり）です。

8月は7月の「カイゼン」から１歩前へ。ほんの少し負荷を＋してみたのです。

この記事では1か月後の経過と、9月の習慣化についてお話しますね。

8月の習慣化報告

1月からの習慣化したものは色々ありますが、ほぼ目標達成できています。

「カイゼン」したり、進化したり、オプション追加したりしながらも順調な進捗振りでした。

そんな中で6月からの習慣化だけは手強くて道半ばでした。そこで7月、8月と最終目標から逆算して進めてきました。

習慣化は期限があってどこかに提出するものではありません。

ただ、自分との約束であるだけです。

数ヶ月間継続中の自重ストレッチが、ここにきて効いてきていました。

普段どうしてもPCの前に座ったまま8時間～12時間、なんてことはよくあることなのです。首回り、肩回り、背中周りが固まっていたのですが、なんだか動くように。

寝る前ルーティンと起きた時ルーティンの自重ストレッチのおかげですね。

ほぐれてきたのでやる気が起きました。

オプションは毎朝1分間だけのプランクチャレンジ。

これが初めて1か月続いたのですよ。さほど苦痛もなしに。というのも、思いっきり緩めのルールにしているからなんですけれど。
（それでも初めての達成感は嬉しい）

これ以上の負荷をかけるつもりはなく、朝のやる気が出るスタートのきっかけとしています。

9月のオプション追加

そこで、月をふまえての9月の習慣化作戦です。

8月は苦手な筋トレをオプション追加できました。これは、成功者の先輩クリエイターさんの記事に背中を押されたのが大きかったです。

宣言してやってみるのは励みになりますね。

ひとりでひっそりチャレンジしていた時より、あっさりと1か月が過ぎていましたよ。
（もし失敗したらまた始めればいいだけのこと）

9月はむかしヨガの先生に教えていただいた、高齢者でもできる骨盤左右倒しをプランクの前に入れました。

確かひとつだけ家でやるならコレと勧められたものです。

現在の朝の身体を目覚めさせるルーティンです。

この後、起き上がり、カーテンを開けて歌い、お日さまにご挨拶・・・と続くのです。

習慣化を継続していると、ある日突然、加速モードにギアが上がります。

だから、習慣化は楽しい💚

あとがき

実は1か月継続できた後にある情報が入ってきたのです。
おおむねこんな内容でした。

身体は不自然な動作を嫌うようにできています。

今まで続かなかったのも当然かと思えてて気楽になれました。継続至上主義にならなくても大丈夫かと。

実際に１日休んでみた時の身体の感覚と、２日連続行った時の身体の感覚を自分の身体で比べてみます。

２日連続後の身体は、体軸が安定しているように感じました。

私にとってのプランクとは朝の気合い入れ。このぐらいのお気楽な感じで続けると無理やり頑張る感じがなくなります。

先月より、ガチガチの背中周りが動くようになったので嬉しいですね。
（これは自重ストレッチのお陰です。）

習慣化のバージョンアップ、まだまだ続きま～す。

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心と身体の繋がり探求人、梨理（りり）でした。