一時的な不調は「何も変えずに」乗り越えろ！！

2025年4月18日 08:59

スランプや不調って、どんなに優秀な人にも突然やってくるものです。

アスリートでも仕事をされている方でも、
「最近、なんかうまくいかない…」
って感じる時期、ありますよね。

で、そういう時に多くの人がやってしまいがちなのが、

「よし！全部変えてみよう！」

ってやつです。

食事を変えてみたり、トレーニングメニューを変えてみたり、思い切って生活リズムごと変えてみたり…。

確かに ”変化” は時にブレイクスルーのきっかけになりますが、不調の「真っ最中」にやるのはちょっと危険なんです。

スランプ中に行動をガラッと変えると、原因が見えなくなる

スランプや不調って、必ずどこかに原因があります。
でもそれは、意外と小さなことだったり、見えずらい部分だったりする。

例えば、集中力の持続時間が落ちていたり、疲労が蓄積して判断力が鈍っていたり。
でも、そこでルーティンを大きく変えてしまうと、「何が原因だったのか」がさらに分からなくなってしまうんです。

原因の特定どころか、ますます迷子になる…。

メンタルコーチとしておすすめしたいのは、

「スランプの時こそ、ルーティンを守る」

という姿勢です。

特に、「朝やっていること」「試合前にやっているルーティン」「仕事前の準備」「練習の流れ」など、自分の ”軸” になる行動は変えないこと。

むしろ、いつも通りを意識して続けていくことで、自分の中の違和感やズレがはっきり見えてきます。

変えるのではなく、「観察する」。
そして、焦らず「我慢する」。

この２つを丁寧にやっていくと、ある日ふとした瞬間に
「あれ？感覚が戻ってきた」
っていうことがあります。

本当に強い人って、こういう地味な我慢をちゃんとやれる人なんです。

スランプや不調は一時的なものです。
だからこそ、根本をガチャガチャいじる必要はありません。

今までの自分を信じて、いつも通りを続けて下さい。
その先に、”スランプ明け” の自分がちゃんと待っています。

最後まで読んでいただきありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。
以前投稿した記事も、ぜひご覧になって見て下さい！

メンタルコーチ　佐藤　岳

では次回もお楽しみに👋

前回投稿した記事はこちら⬇️