不安や焦りは、上達する「チャンス！」

「うわ、またできなかった…」
「何でこんな簡単なことができないんだろう」

こんな不安や焦りを感じたこと、誰にでもあると思います。

でも、実はこの不安や焦りって、上達する絶好のチャンスなんです。

ピンチの時こそ、自己肯定感を上げよう

ピンチの場面になると、人は自然と不安や焦りを感じるもの。これはもう、人間の本能のようなものなので、無くすことはできません。

だからこそ、大事なのは「どう付き合うか」。

例えば、試合中なら、自分がいいプレーをした時に、大きな声で「よし！」とか「ナイス！」と自分を褒めてみて下さい。

実はこれ、ただの気合いじゃなくて自己肯定感を高めるための行動なんです。

自分で自分を認める力を強くすることで、不安や焦りに飲まれにくくなります。

不安や焦りは、書き出して「見える化」する

練習中や仕事中に感じるモヤモヤ。

その正体って、よく考えると

「何に対して不安なのか」
「何が原因で焦っているのか」

がハッキリしないことが多いんです。

そんな時は、ノートに書き出すのがオススメ。

「なんか不安…」ではなく、

「技術が定着していないのが不安」
「タイムが上がらないのが不安」

といったように、具体的になってくると対処しやすくなります。

不安や焦りは、ただ感じているだけではダメ。
問いかけて、向き合って、ヒントをもらうことが大切なんです。

やるべきことを「毎日」やれるかどうか

不安があると、人は無理をしがちです。
特にアスリートは、大会前に不安からオーバーワークをしてしまうことも。

でも、人には「できること」と「できないこと」があります。
不安だからって、できないことを詰め込んでも結果は出ません。

やるべきことは、たった一つ。

できることを、毎日、確実にやる。

しんどい時も、気分が乗らない時も、「それでもやる」。
この積み重ねが、最後に自信になります。

トップ選手とそうでない選手の違いって、実は「才能」じゃないんです。
「やるべきことを、やったかどうか」だけだったりします。

不安や焦りは、あなたの「先生」です

不安や焦りって、悪者扱いされがちだけど、実は私たちに色々なことを教えてくれる優秀な先生なんです。

ただし、この先生、受け身じゃダメ。

こちらから「何が不安なのか？」「何に焦ってるのか？」って、ちゃんと質問してあげないと、答えてくれません。

そして、その答えの中に、あなたが上達するためのヒントが眠っています。

焦った時、不安になった時は、

「あ、今、成長のチャンスなんだな」と思ってみて下さい。

そうやって不安や焦りを味方につけた人は、どんどん強くなっていきます。

あなたは今日、どんな不安を感じましたか？
それをヒントに、また一歩前へ進みましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。
以前投稿した記事も、ぜひご覧になってみて下さい！

笑顔で、最高のパフォーマンスを！

メンタルコーチ　佐藤　岳

では次回もお楽しみに👋

前回投稿した記事はこちら⬇️