【ととのえ職人の小語り⑥】「ととのえる」には、「整える」と「調える」があるんだけど、違い知ってる？

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いておりますが、どうしても毎度ボリュームが増えがちだし、更新間隔も空きがちだし、伝えたいことが伝わらないかもしれないと考え、

ちょっとゆるめに、日々思ってることとか、感じたことを、サクッと書くパターン（小語り）もやっていこうかなと思いまして、始めました。（3000字程度の予定）

今回は、「整える」と「調える」について

禅的には「調える」

禅には、「調身・調息・調心」という考え方があります。

まず、姿勢を調える。
次に、呼吸を調える。
すると、心も調ってくる。

この場合の「ととのえる」は、「調える」なんです。
調和するの「調」。身体全体が調う。調和していく。

それは、座った時の重心の位置。背骨の位置。
このアライメントが調うと、自然と重力が抜けるように通る。
身体全体が調和していく。

すると、呼吸もしやすくなる。横隔膜が動く。肋骨が動く。
身体全体に新鮮な酸素が行き渡る。血流が良くなる。脳が活性化する。
副交感神経が活性化する。自律神経のバランスが調う。

すると、心も調ってくる。
すべては繋がり、全体が調和していく。
坐禅はいいですよ。

禅でも「整える」

この本では「整える」の方が使われています。
それはなぜでしょうか？

「生きる」を「整える」だから、
生活を、整理整頓していきましょう、というニュアンスがあります。

その中で、まず「食」を整えましょうと。

人を良くすると書いて「食」ですが、
食べるもので、心にも体にもものすごく影響します。

西洋栄養学的に言えば、
栄養素のバランスを整えていくことですし、

東洋栄養学的にも、陰陽のバランスを整えていく。
四季に合わせて、旬な食べ物を食べる。
やはり、体を冷やす食べ物を冬に食べるのは不自然。

何でもいつでもいくらでも手に入る時代ですが、
本来あるべき姿に整えていくというのは、
とても大事なことだと思います。

ちゃんと手を合わせて、いのちに感謝して、生産者に感謝して、調理者に感謝して、いただきますと言って食べる。ご馳走様でしたと言う。

これするだけで、やはり心もととのう。

感謝して食べるなら、箸の扱いも丁寧になるし、
ゆっくり噛むし、所作が整っていく。

見た目も振る舞いもととのうし、
結果として、消化吸収も良くなるので、体もととのう。

そうすると、自然と掃除をする時も丁寧になる。
言葉遣いも丁寧になる。人とのコミュニケーションも円滑になる。

日常的に生活が整っていく。
そうすると、人間関係もととのっていく。
人間関係がととのえば、心もととのう。

人と調和していくし、ある意味、人間関係も整理整頓され、整っていく。

禅的に言えば、そんな感じになります。

私も、だんだんと、ととのってきた

私自身、禅の思想は、だいぶ取り入れていまして、
これは、普段私がお伝えしていることでもありますし、

私自身も、そういうふうに生きたいと思って、
だんだんと、ととのってきました。

男3人兄弟の7人家族の末っ子で育った私は、
生存本能として、どうしても食が早くなりがちでしたが、
最近はだいぶゆっくり丁寧に食べれるようになりました。

幼少期の癖はなかなか抜けにくいものですが、後天的な努力で、人は変われるものだと思います。油断するとつい出てきますけどね。

三子の魂百までと言いますが、その通りです。

でも、人は学習して生きていくものですから、
悲観的に捉えるのではなく、楽天的に捉えたい。

未来は自分で決められる。
育った環境の影響は受けますが、それですべて決まるわけじゃない。

人生は、自分の思う通りにコントロールできる。
それは、アドラーも言ってることです。
未来は、自分の思う通りに創っていける。

思考は現実化する。
思考を変えるには、言葉を変える。
普段の振る舞いを変える。

それは、禅的でもあります。
つまり、すべての真理は1つなんです。

これは、あらゆる分野の本を読み漁っているからこそ、分かることでもありますが、立場や時代が違っても、結局みんな同じようなことを言っています。

言葉は違っても、同じニュアンスのことを言ってる。
最終的に、たどり着くところは一緒なんです。

「整える」と「調える」

整えるとは、

「整える」とは、均整、修整、整形、整理、端整などの言葉から分かるように、形を整えることを意味します。整理整頓するイメージです。

ととのえ職人的には、
関節の位置（アライメント）を整えることを、主にさします。

左右差がないとか、バランスが良いとか、重心の位置が正しいとか、そんな状態。見た目が良いと言ってもいいですね。物理的に形が整っているとも言えます。

「ととのえる」には、まず「ゆるめる」という段階があるのですが、
緊張しすぎている部位は「弛緩」させ、可動域が失われている部位は「伸張」させていきます。

調えるとは、

「調える」とは、協調、調和、調身、調息、調心という言葉からわかるように、全体のつながりやバランスをととのえていくことを言います。

ハーモニーを奏でるというか、音楽でいうオーケストラで各楽器の音を合わせていくというか、全体のバランスをとっていくようなイメージです。

実際に、「調」という漢字には、
元々の意味には「くせのないようにととのえる」という意味があります。

体全体の癖がなくなり、調和が取れている状態。
緊張しすぎ、弛緩しすぎがなく、バランスが取れている状態。

「調える」では、全体のバランスを取りたいので、
緊張しすぎた部位をゆるめて整えたら、
弛緩しすぎている部位は活性化させていきます。

この段階では「つかえる」と言ってもいいですね。
緊張と弛緩のバランスをとります。
つかえていない部位に関しては、活性化させる。

筋肉には、主動筋と拮抗筋というのがあり、前後でバランスとりながら、関節を動かすようになっているので、どちらに偏ってもバランス崩れてしまうんです。

つまり、整えて弛緩させ、調えて活性化させる。
調整する（調える、整える）とは、そういうことです。

整えてからでないと、調いません。
ととのえるとは、整えて、調えていくことです。

体を「整える」と、体が「調って」いく。
体が「調って」いくと、心と体が「調って」いきます。

心を「整える」から入れば、体も自然と「整って」きますし、
体が「整えば」、体が「調い」、
やっぱり心と体が「調って」いきます。

って、言葉で表現すると長くなりがちなので（笑）、
両方の意味を含めて「ととのう」「ととのえる」と、
ひらがなで表記するようにしています。

まず最初にやってみてほしい「ととのえる」は、
使う言葉、所作、生活をととのえていくことです。

https://yourbestsolution.jp/work-60/

仏教では、精進料理と言いますが、良い食事をすることは、心身がととのうということでもあります。すべては繋がっていて、調和していくものです。

整えて、調えていく。
生きる、活かす。
それが、生活。

息して、生きて、活かしていきましょう！

これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

私の記事は、こんな方にお勧めです！

• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

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最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

あなたの今日が素晴らしい1日でありますように。

ととのえ職人　五木田穣