【保存版】身近なスーパーで買える！安くて安全な無添加食品リスト10選🛒🌿
こんにちは！ゆるく無添加ライフを取り入れるコツを発信している、はるかです。
これまでの記事で、「原材料ラベルのスラッシュ（/）の秘密」や「避けるべき添加物」「基本の調味料の選び方」についてお伝えしてきました。
知識がついてくると、いざお買い物をするときにこんな悩みが生まれませんか？
「ラベルの見方は分かったけど、スーパーに行くと添加物が入っているものばかりで、結局何を買えばいいか分からない！」 「自然派スーパーやオーガニックスーパーは家の近くにないし、高くて毎日は通えない……」
お気持ち、痛いほど分かります！私も無添加生活を始めたばかりの頃、スーパーの通路で立ち尽くした経験が何度もあります。
でも、安心してください。 わざわざ遠くの高いお店に行かなくても、皆さんの家の近くにある「イオン」や「西友」「イトーヨーカドー」といった一般的なスーパーで、安全で美味しい無添加食品はしっかり買えるんです！
今回は、私が普段からリアルにリピート買いしている「身近なスーパーで買える無添加・オーガニック食品10選」を大公開します。
この記事は、ぜひ「スキ（♡）」や「ブックマーク」をして保存し、次のお買い物のときにスマホで見ながらカートに入れてみてくださいね！
🥩 お肉・加工品編：ここで添加物を減らそう！
ハムやウインナーなどの加工肉は、最も添加物（発色剤や保存料など）が使われやすい危険地帯。だからこそ、ここを無添加に変えるだけで劇的な違いが生まれます。
1. 【イオン】トップバリュ グリーンアイ「フリーフロム 塩せきポークウインナー」
以前の記事で「発色剤（亜硝酸Na）」の危険性をお伝えしましたが、イオンのプライベートブランド「グリーンアイ」のウインナーは救世主です！ 発色剤を使っていない「無塩せき」なのはもちろん、化学調味料（アミノ酸等）も不使用。お肉本来の自然な色（少し茶色っぽい）をしていて、焼くと豚肉の甘い肉汁がジュワッと溢れます。しかもお値段も手頃です！
2. 【信州ハム】グリーンマークシリーズ（ハム・ベーコン）
イオン以外のスーパー（西友やライフなど）でもよく見かけるのが、緑色の丸いマークが目印の「信州ハム グリーンマーク」シリーズです。 こちらも発色剤、着色料、保存料などが無添加。朝食のベーコンエッグや、サンドイッチを作る時の強い味方です。スーパーの加工肉コーナーで「緑のマーク」を探してみてくださいね。
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3. 【Pasco（パスコ）】超熟（食パン）
「無添加のパンってパン屋さんに行かないと買えないの？」と思っていませんか？実は、どこのスーパーにも必ずあるPascoの「超熟」は、とっても優秀なんです！ 安価なパンに必ずと言っていいほど入っている「イーストフード」や「乳化剤」が不使用。ショートニングではなく、バター入りマーガリン（トランス脂肪酸を極限まで低減したもの）を使用するなど、大手メーカーの企業努力が詰まった、スーパーで買える最も安心な食パンの一つです。
4. 【お豆腐】原材料が「大豆と粗製海水塩化マグネシウム」だけのもの
お豆腐を買うときは、メーカー名よりも「裏のラベル」をチェック！ 安すぎるお豆腐には、泡を消すための添加物「消泡剤」が使われています。選ぶべきは、「国産大豆」と「粗製海水塩化マグネシウム（にがり）」。この2つだけが書かれているものです。実はスーパーのPB（プライベートブランド）のお豆腐でも、100円前後でこの無添加豆腐が買えちゃいます。
5. 【キッコーマン】おいしい無調整豆乳
豆乳には「調整」と「無調整」がありますが、スーパーで買うなら絶対に「無調整」一択です！ 調整豆乳には、飲みやすくするために砂糖や乳酸カルシウム、乳化剤、香料などが添加されています。キッコーマンの無調整豆乳は、原材料が「大豆」だけ！ スラッシュがありません。最初は豆っぽく感じるかもしれませんが、慣れると大豆本来の甘みが美味しくて、調整豆乳には戻れなくなりますよ。
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6. 【理研ビタミン】素材力だし（本かつおだし・こんぶだし）
「無添加のだしパックは高くて続かない…」という方へ。粉末タイプで一番おすすめなのが、どこのスーパーにもある「素材力だし」です。 パッケージに大きく書いてある通り、「化学調味料（アミノ酸等）」と「食塩」が無添加！スーパーの粉末だしの中で、これは本当に奇跡的な成分です。お味噌汁の味がグンと優しくなります。
7. 【サバ缶・ツナ缶】原材料がシンプルな「水煮缶」
疲れて料理をしたくない日の最強タンパク質源が「缶詰」です。 ただし、味付き（味噌煮や醤油煮）のものは添加物や果糖ぶどう糖液糖が入っていることが多いので、「水煮缶」を選んでください。 原材料は「サバ、食塩」のみ！ツナ缶も、油漬けではなく「水煮（ノンオイル）」で、アミノ酸等が無添加のもの（いなば食品のスーパーノンオイルなど）を選べば完璧です。
8. 【イオン】トップバリュ グリーンアイ「オーガニック 冷凍野菜」
「野菜が高い！」「切るのが面倒！」というズボラさんの強ーい味方。 イオンの冷凍コーナーにあるグリーンアイシリーズの野菜（ブロッコリー、ほうれん草、オクラなど）は、なんと「有機JASマーク」がついた本物のオーガニックなんです！ しかも大容量で200円台という破格の安さ。私は常に冷凍庫にストックして、お味噌汁や炒め物に放り込んでいます。
🍪 おやつ編：罪悪感ゼロの至福タイム
9. 【ポテトチップス】原材料が「じゃがいも・植物油・塩」だけのもの
「無添加ライフでもポテチが食べたい！」という方、朗報です。ポテトチップスは「味選び」さえ間違えなければ、立派な無添加おやつになります。 コンソメ味やのり塩味にはアミノ酸等などの添加物がたっぷりですが、「うすしお味（プレーン）」なら、原材料は「じゃがいも、植物油、食塩」のみのものがたくさんあります。 （例：カルビーの堅あげポテト うすしお味や、トップバリュの「Free From」シリーズのポテトチップスなど！）
10. 【ジュース】「ストレート」と書かれているりんご・オレンジジュース
子供にも安心して飲ませられるジュースの選び方です。 スーパーの安いジュースは「濃縮還元（水分を飛ばして冷凍し、後で水と香料を足して戻したもの）」ですが、選ぶべきは「ストレートジュース」です。 絞った果汁をそのままパックに詰めているため、香料や砂糖が無添加。裏ラベルを見て、スラッシュがない「りんご（国産）」だけのものを選んでくださいね。
まとめ：スーパーは「宝探し」の場所！
いかがでしたか？身近なスーパーで買える無添加リスト10選をおさらいします。
イオン グリーンアイの無塩せきウインナー
信州ハムのグリーンマークシリーズ
Pasco 超熟（食パン）
大豆とにがりだけの豆腐
キッコーマン おいしい無調整豆乳
理研ビタミン 素材力だし
サバ・ツナの水煮缶
イオン オーガニック冷凍野菜
プレーン（うすしお味）のポテトチップス
ストレート果汁のジュース
こうして見ると、私たちがよく行く普通のスーパーにも、メーカーさんが頑張って作ってくれた安全な商品がたくさん眠っていることが分かりますよね。
「無添加探し」は、我慢ではなく「宝探し」です！ 裏のラベルをくるっとひっくり返して、「あ！これスラッシュがない！」「このお値段で無添加なんだ！」と発見する喜びを、ぜひ次のお買い物で味わってみてください。
この記事が、あなたの毎日のお買い物の「お守り」になれば嬉しいです。スーパーに行く前には、ぜひこの記事を見返してくださいね！
さて、次回は働く女性やママさん必見！ 「罪悪感ゼロ！コンビニでサクッと買える『カラダに優しい無添加おやつ』」をご紹介します。セブンイレブンやローソンで買える、美味しくて安全なスイーツやお菓子を厳選してお届けしますので、お楽しみに✨
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