＜自分と仲良くなるジャーナリング＞を読んで【かつようやく】

📕かつようやく［活用&要約］

読んだ本をまとめて(要約)、
うまく使って(活用)いけたらいいな〜という思いで、
noteに綴ってます。

ちゃんとした要約でもないし、感想でもない。
自分なりのスタイルを模索中の造語です。

📗読んだ本

自分と仲良くなるジャーナリング
/ヒカリ

📘選んだ理由

最近、ジャーナリングをちゃんとやってみようと決意。
前回に引き続きジャーナリングについて学びます。
kindle unlimitedで書見。

📖記号などの使い分け
➡︎自分が思ったことややりたいこと

📙

はじめに

ジャーナリングとは、
自分を理解する方法の1つで、
頭に浮かぶことや心にあることなど
思いついたことをひたすら紙に書き出す手法。

Ⅰ．ジャーナリングって？

ジャーナリングで、紙に文章を書き出すことによって、
自分を客観視することができる

自分を理解することで、自分自身の本質を知り、
自己成長や自己満足を追求するための基礎となる

人は無意識に自分を偽っていて、
本心に反していると知りながら、
偽った言動に対して無理をして正当化しようとしている
ほんとうの自分（潜在意識の中にある）で行動することで満たされる
⇨ジャーナリングでほんとうの自分を気づくことができる

不安や悩みの気持ちが整理でき、頭の中がクリアになる
頭の中だけで整理しようとすると、
ますます不安や悩みが増幅され、頭の中は混乱してしまう。

Ⅱ．ジャーナリングの方法

頭で考えずに、とにかく手を動かし書く

Ⅲ．モーニングページ

朝起床直後に、ジャーナリングを行う

Ⅳ．自分への問いかけ「質問リスト」

質問に対して答えが思い浮かばず、本音が出てこない場合は、
その答えが出ないことに対して掘り下げてみる

📓最後に

ジャーナリングに関することがシンプルに書かれていて、
ボリュームも52ページと少なく、読みやすかったです。

モーニングページについても書かれていました。
実は、モーニングページは前にやったのだけれども、挫折しました。
A3のノートだけが残っております…
日中に作業をしている時の方が、
どんどんアイディアやいろんなことが思い浮かんできやすい気がするので、
あたしには向いてないのかも．．．
なんだか、メリットがふんわりしていて
やる気が起きないっていうのもあるかもしれないです。

これはジャーナリングや瞑想にも言えることで、
効果があるのかないのかよくわからず、
ジャーナリングをやっている意味があるのか不安になってきました。
やり方間違えてる？？

ジャーナリングをやる目的をもっとはっきりさせなきゃですかね。
とりあえず、引き続きジャーナリングに関する本を
読みたいと思います。

つぎのほんの「かつようやく」でお会いできたら嬉しいです。
ありがとうございました🍎

前回の本💁‍♀️