三浦璃来さんの美意識に学ぶ｜"りくりゅう"の凛とした美しさと美肌習慣のヒント
凛として、力強い。三浦璃来さんの"美意識"に惹かれるあなたへ
「三浦璃来さんの美意識は、いったい何が違うんだろう」——りくりゅうとして氷上に立つ三浦璃来（みうら りく）さんの、氷上での圧倒的なスピードと、ふとした瞬間に見せる透明感のある美しさに、そう感じた方は少なくないはずです。
2026年、三浦さんはパートナーの木原龍一さんとともに、資生堂エリクシールの新ミューズに就任。化粧品CMに初めて出演したことでも話題になりました。トップアスリートである彼女が、美容や肌とどう向き合っているのか——気になるところです。
この記事では、公開されているインタビューやCMでのコメントをもとに、三浦璃来さんの美意識をQ&A形式で整理しながら、私たちが日々の美肌習慣に取り入れられるヒントを美容目線で探していきます。
この記事でわかること
三浦璃来さん（りくりゅう）のプロフィールと近況、公開情報から見える彼女の美意識・スキンケア、そしてアスリートの姿勢に学ぶ美肌のヒントを、順にまとめています。
読み進める前に
本記事の美容情報は一般的な内容です。肌の状態には個人差があり、同じケアがすべての方に合うとは限りません。肌に合わないと感じたときや悩みが強いときは、皮膚科など専門機関に相談してください。
三浦璃来さん（りくりゅう）ってどんな人？
まずは、彼女のプロフィールと近況を簡単におさらいします。
日本フィギュア史に名を刻んだペア
三浦璃来さんは、木原龍一さんとペアを組む「りくりゅう」として知られるフィギュアスケーター。ミラノ・コルティナ2026冬季オリンピックで、フィギュアスケートのペアとして日本史上初の金メダルを獲得したことで、大きな注目を集めました。
エリクシールの新ミューズに
2026年7月には、資生堂エリクシールの新CM「りくりゅう meets 倍速美容液」に登場。化粧品CMへの出演はこれが初めてで、氷上での力強くも美しいパフォーマンスが印象的だと話題になりました。
【Q&A】三浦璃来さんの美意識・スキンケアを公開情報から整理
以下は、公開されているインタビューやCMでのコメントをもとに、編集部が要点をQ&A形式に整理したものです（回答は編集部による要約を含みます。出典＝資生堂公式CM／公開インタビュー記事）。
Q. 普段のスキンケアはどんな感じ？
A. 意外にもシンプルなのだそう。朝は化粧水でうるおいを与えたあと、美容液の「ザ セラム」を重ね、クリームで仕上げる——公開インタビューでは、そうした飾らないルーティンが語られています。品数を増やすより、続けられる形を大切にしている様子がうかがえます。
Q. 肌のことで気をつけているのは？
A. 移動や遠征の多い生活で疲れが肌に出やすく、水分が飛びやすいタイプだと自身で語っています。だからこそ、うるおいをしっかり補うことを意識しているとのこと。自分の肌の傾向を知って対策する姿勢は、私たちも見習いたいところです。
Q. 愛用の「ザ セラム」については？
A. 毎日使っていて、公開コメントでは「なくてはならない存在」と表現しています。また、大人向けのイメージがあったけれど自分の年齢でも使ってよいと感じた、という趣旨の気づきもシェアしています。
Q. CM初出演の感想は？
A. 初めての経験が多かったけれど、多くの人に支えられてより良いものを作ることができた、という趣旨のコメントを残しています。強みであるスピード感を表現できたことを、見どころに挙げています。
https://www.youtube.com/watch?v=okSv9633dMg
Q&Aから見えてくること
華やかなイメージとは裏腹に、語られるのは「自分の肌を知る」「うるおいを欠かさない」「続けられる形にする」という、とても地に足のついた姿勢。凛とした美しさの背景には、こうした日々の積み重ねがあるようです。
三浦璃来さんの姿勢に学ぶ、美肌を支える習慣
ここからは、彼女の言葉から見えるキーワードをヒントに、一般的に大切とされる美肌習慣を整理してみます。特定の誰かのやり方というより、アスリートに共通して言われる基本として読んでみてください。
「うるおいを補う」を最優先に
睡眠と回復を軽視しない
アスリートが体のケアで重視するのが、睡眠と回復です。肌の調子も休息と深く関わると言われており、忙しい日ほど「しっかり眠る」ことを意識したいところです。
体の内側からのケア
紫外線対策は一年を通して
屋内外を問わず紫外線は肌に影響すると言われています。日焼け止めを習慣にし、季節を問わず対策を続けることも、美肌を長く保つための基本です。
何より「続けられる形」にする
三浦さんのシンプルなルーティンが示すように、続けられることこそが最大のポイント。品数や手間を増やしすぎず、自分の生活に無理なく組み込める形を見つけることが、遠回りのない近道だと言えます。
"凛とした美しさ"を育てる、心の持ち方
美意識は、スキンケアだけの話ではありません。三浦さんの姿勢からは、内面のあり方も伝わってきます。
自分の状態を客観的に知る
水分が飛びやすいタイプと自分の肌を把握しているように、まずは自分の状態を知ることが対策の第一歩。鏡の前で肌の様子を観察する習慣が、ケアの精度を上げてくれます。
前向きさと感謝を忘れない
「多くの人に支えられて」という言葉ににじむ、周囲への感謝と前向きな姿勢。おおらかな心の余裕は、表情や佇まいの美しさにもつながっていくと言われています。
早すぎることはない、という発想
自分の年齢でも使ってよいと感じた、という気づきのように、ケアを始めるのに早すぎるということはありません。思い立った今日が、いちばん若い日。気負わず一歩を踏み出すことが大切です。
保湿ケアの基本を深掘り｜化粧水・美容液・乳液・クリームの役割
「うるおいを補う」と一口に言っても、アイテムごとに役目は違います。ここでは一般的な保湿ケアの考え方を、順を追って整理してみます。
それぞれの役割を知る
一般に、化粧水は水分を届けて肌をやわらげる役目、美容液は目的に合わせたうるおい成分を届ける役目とされています。乳液やクリームは油分でうるおいを閉じ込め、乾燥から守る役目があると言われています。
役割を知っておくと、自分の肌に何が足りないのかを考えやすくなります。ただし製品ごとに設計は異なるため、パッケージや説明書きの使い方に沿うのが基本です。
つける順番の考え方
一般的には、水分の多いものから油分の多いものへと重ねるのがなじみやすいと言われています。洗顔後に化粧水、次に美容液、最後に乳液やクリーム、という流れが目安とされることが多いようです。
ただし、ブランドによっては先に美容液を使う設計のものもあります。迷ったときは、その製品が推奨する順番を優先すると安心です。
適量とハンドプレスのコツ
量が少なすぎるとうるおいが行き渡りにくいと言われています。まずは規定量を目安に、乾燥を感じる部分には重ね付けする、といった調整が一般的です。手のひらでやさしく包み込むように押さえる「ハンドプレス」も、なじませる方法としてよく紹介されています。
このとき、こすらず、力を入れすぎないことが大切だと言われています。肌への摩擦はできるだけ避けたいところです。
「重ねる」より「なじませる」意識
たくさん塗れば良いというより、一つひとつを肌になじませることが大切だと言われています。あわてて次を重ねず、少し時間をおいてからにすると、それぞれのうるおいを感じやすいという声もあります。
朝は時間に追われがちですが、ほんの数十秒でも丁寧に向き合うだけで、その日の肌への感じ方が変わったと語る人もいます。無理のない範囲で、自分のペースを見つけていきましょう。
肌タイプ別チェックポイントの比較まとめ
乾燥肌：皮脂は少なめでつっぱりを感じやすい→うるおいの重ね付けを意識
脂性肌：皮脂が多くテカりやすい→さっぱり系で油分バランスを整える
混合肌：部位でばらつきが出やすい→部位別にケアを使い分ける
敏感肌：刺激を感じやすい→低刺激・シンプルなケアを基本にする
肌タイプ・年代別のケアの考え方
同じケアがすべての人に合うとは限りません。自分の肌タイプや年代のゆらぎを知っておくと、選びやすくなると言われています。
4つの肌タイプの違い
一般に、乾燥肌は水分・油分ともに不足しがちで、つっぱりを感じやすいタイプと言われます。脂性肌は皮脂が多くテカリやすいタイプ、混合肌は部分によって乾燥とテカリが混在するタイプとされています。
敏感肌は刺激を感じやすい状態を指すことが多いですが、これは体調や季節でも変わります。自分がどのタイプに近いかは、洗顔後の肌の様子を観察すると見当をつけやすいと言われています。
年代で意識したいこと（一般論）
あくまで一般論ですが、20代は皮脂によるべたつきと乾燥のバランス、生活リズムの乱れによるゆらぎが話題になりやすい時期と言われます。基本の保湿と紫外線対策を習慣づけることが土台とされています。
30代・40代は、うるおいの感じ方やハリの印象が変わってきたと感じる声が増える時期とも言われます。乾燥を感じやすい部分を丁寧にケアするなど、その時々の状態に合わせる姿勢が大切だとされています。
ただし、これらはあくまで一般的な傾向にすぎません。年齢だけでケアを決めつけず、そのときの肌の状態を基準に選ぶほうが、自分に合いやすいと言われています。焦らず、今の肌と向き合うことが大切です。
タイプは固定ではない
肌タイプは一生同じというわけではなく、季節・体調・環境で移り変わると言われています。「前はこうだったから」と決めつけず、そのときの肌に耳を傾けることが、無理のないケアにつながります。
自己判断が難しいときや、かゆみ・赤みなどが続くときは、皮膚科など専門機関に相談すると安心です。
自分の肌に「聞く」習慣
肌タイプの分類はあくまで目安です。同じ乾燥肌でも、感じ方や合うケアは人それぞれだと言われています。分類にとらわれすぎず、その日の肌の様子を手のひらで確かめる習慣が、選ぶときのヒントになります。
「今日は少しつっぱる」「今日はべたつく」といった小さな変化に気づけると、ケアの微調整がしやすくなります。自分の肌の声を知ることが、遠回りのない一歩と言えそうです。
季節別ケアの比較まとめ
夏：さっぱり使用感でも保湿は続ける／皮脂を理由に保湿を省くのはNG
冬：うるおいを補い油分でフタをする／熱すぎるお湯の長風呂は避ける
季節の変わり目：シンプルなケアで様子を見る／新アイテムの一気試しは避ける
スキンケアを終えたあとの何もしない時間に、1本だけ観るのが最近の習慣です。
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季節で変えたいスキンケアの考え方
肌をとりまく環境は一年を通して変わります。季節に合わせて少しずつ見直すと、心地よく過ごしやすいと言われています。
夏｜皮脂と紫外線への意識
気温や湿度が高い時期は、皮脂や汗でべたつきを感じやすいと言われます。さっぱりした使用感を選びたくなりますが、うるおいを与えるケア自体は続けたいところです。
冬｜乾燥から守る
空気が乾く季節は、肌の水分が奪われやすいと言われています。うるおいをしっかり補い、乳液やクリームでフタをする基本が、より大切になる時期とされています。
暖房の効いた室内も乾燥しやすいため、加湿を意識する人も多いようです。手先や口元など、乾きを感じやすい部分は重ね付けで調整する方法が一般的です。
入浴後は水分が逃げやすいと言われるため、体をふいたら早めにケアする人も多いようです。熱すぎるお湯や長すぎる入浴は乾燥につながることもあると指摘されており、ほどよさを心がけたいところです。
季節の変わり目｜ゆらぎへの向き合い方
気温差や環境の変化が大きい時期は、肌がゆらぎやすいと言われています。こうしたときは、新しいアイテムを一度にたくさん試すより、シンプルなケアで様子を見る方が安心という声もあります。
いつもと違う不調が続くようなら、無理をせず皮膚科など専門機関に相談してください。
気候だけでなく生活の変化にも
季節の移り変わりだけでなく、引っ越しや生活リズムの変化も、肌の感じ方に影響することがあると言われています。環境が変わったときこそ、いつものケアを丁寧に続けることが土台になります。
旅行や遠出で普段と違う水や空気に触れると、肌がゆらいだように感じる人もいます。持ち歩きやすい保湿アイテムを一つ用意しておくと、心強いという声もあります。
年代別ケアの考え方の比較まとめ
20代：皮脂によるべたつきと乾燥が混在しやすい時期→基本の保湿と紫外線対策を習慣化
30代・40代：うるおいやハリの感じ方の変化を感じる声が増える→状態に合わせて調整
共通：年齢だけで決めつけず、今の肌を基準に選ぶ考え方が紹介されている
やりがちな美肌の誤解・NG習慣
良かれと思って続けている習慣が、かえって肌の負担になっていることもあると言われています。一般的に指摘されがちなポイントを整理してみます。
こすりすぎ・洗いすぎ
汚れを落とそうとゴシゴシこすったり、一日に何度も洗顔したりするのは、肌に必要なうるおいまで奪いやすいと言われています。洗顔はやさしく、泡でなでるように、が基本とよく紹介されています。
タオルで拭くときも、押さえるようにして摩擦を減らす方法が一般的です。
保湿不足と紫外線対策の油断
「べたつくから」と保湿を省いてしまうと、かえって乾燥を感じやすくなることもあると言われています。肌質に合った使用感を選びつつ、うるおいを補う習慣は続けたいところです。
また、曇りの日や室内でも紫外線の影響はあると言われており、季節を問わない対策が基本とされています。
情報の詰め込みすぎ
話題のアイテムを次々に取り入れたくなりますが、一度に増やしすぎると、何が合っているのか分かりにくくなると言われています。まずは基本を続け、変えるときは少しずつ、が無理のない進め方とされています。
自分に合うかどうかは個人差があります。心配なときは専門機関の意見も参考にすると安心です。
「たっぷり」の落とし穴
うるおいは大切ですが、量をやみくもに増やせば良いというわけではないと言われています。製品ごとに目安の量が決まっているので、まずはその範囲で、乾燥を感じる部分だけ重ねる、という調整が一般的です。
また、パッティングと称して肌を強くたたく方法も、力の入れすぎは摩擦につながると指摘されることがあります。やさしく包み込む程度が基本とされています。
SNSの情報との付き合い方
誰かに合ったケアが、自分にも合うとは限りません。話題の方法をうのみにせず、自分の肌で少しずつ試し、様子を見る姿勢が大切だと言われています。合わないと感じたら、続けずに立ち止まることも一つの判断です。
肌悩みが強いときや、判断に迷うときは、自己流で抱え込まず皮膚科など専門機関に相談してください。
内側からのケアを深掘り｜睡眠・食事・水分・ストレス
スキンケアは外側からだけではありません。生活習慣も肌の調子と関わると一般的に言われています。ここでは内側からのケアを整理します。
睡眠とリズム
睡眠は体全体の回復に関わると言われ、肌の調子とも無関係ではないとされています。時間の長さだけでなく、できるだけ規則正しいリズムを意識することが大切だと紹介されることが多いようです。
忙しい日ほど休息を後回しにしがちですが、まずは眠る環境を整えることから始める人も多いようです。
食事と水分
かたよりのない食事は、体のコンディションを支える一般的な基本とされています。特定の食品だけで肌が変わるとは言えませんが、いろいろな食材をバランスよく、が目安とよく言われます。
冷たい飲み物ばかりでなく、常温や温かいものを取り入れる人もいます。何をどれだけとるかは体調や季節でも変わるため、自分に合う心地よい形を見つけるのがよいと言われています。
ストレスと上手につきあう
ストレスや疲れがたまると、肌の調子にも影響を感じる、という声は少なくありません。医学的な断定はできませんが、心と体の余裕を保つことは、めぐりめぐって美意識にもつながると言われています。
自分なりのリラックス方法を持っておくことも、無理なく続けるコツかもしれません。不調が長引くときは、専門機関に相談することも選択肢です。
体を動かすことと巡り
適度に体を動かすことは、気分転換や体のリズムづくりにつながると一般的に言われています。激しい運動でなくても、軽い散歩やストレッチを日課にする人は少なくありません。
アスリートに限らず、体を動かす習慣は生活全体の調子を整えるうえで語られることが多いテーマです。無理のない範囲で、心地よいと感じる方法を選ぶのがよいと言われています。
外側と内側は両輪
丁寧なスキンケアも、生活習慣が乱れていては土台が揺らぎやすいと言われています。逆に、生活を整えても外側のケアを欠かせば乾燥を感じやすいことも。外側と内側は、どちらか一方ではなく両輪で考えたいところです。
とはいえ、すべてを一度に完璧にする必要はありません。今日できる小さな一つを積み重ねることが、無理なく続けるいちばんの近道だと言えそうです。
今日からできる、美肌習慣チェックリスト
まずはここから
・洗顔後、時間をおかずに化粧水でうるおいを与える
・美容液・乳液・クリームで水分を守る
・日焼け止めを一年を通して習慣にする
・睡眠時間をできるだけ確保する
・水分補給とバランスのよい食事を意識する
・自分の肌タイプ・調子を観察する習慣をつける
すべてを完璧にする必要はありません。できることから一つずつ、続けられる形で取り入れていきましょう。
よくある質問
Q1. 三浦璃来さんはどんなスキンケアをしているの？
A1. 公開インタビューでは、朝は化粧水のあとに美容液「ザ セラム」を重ね、クリームで仕上げるシンプルなルーティンが語られています。詳細は本人の公表コメントの範囲となりますが、うるおいを補うことを大切にしている様子がうかがえます。
Q2. アスリートの美肌習慣で、まず取り入れやすいのは？
A2. 一般的には「うるおいを補う保湿」「睡眠の確保」「紫外線対策」「続けられる形にすること」が基本とされています。特別なことより、日々の積み重ねが土台になると言われています。
Q3. エイジングケアは何歳から始めるべき？
A3. 「早すぎる」ということはないと言われています。肌の状態には個人差があるため、気になり始めたときが始めどき。心配なことがあれば、皮膚科など専門機関に相談すると安心です。
Q4. 三浦璃来さんはどんなブランドの化粧品を使っているの？
A4. 公開情報によれば、資生堂のスキンケアブランド「エリクシール」の新ミューズに就任しており、CMでは同ブランドの美容液「ザ セラム」を愛用していると語っています。それ以外のアイテムについては、本人が公表している範囲の情報に限られます。
Q5. 三浦璃来さんの美意識を日常に取り入れるには、何から始めればいい？
A5. 特別な道具をそろえる必要はありません。まずは「うるおいを毎日欠かさない」「睡眠を後回しにしない」というシンプルな2点から始めるのがおすすめです。公開コメントからも、続けやすい形を大事にする姿勢がうかがえます。
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三浦璃来さんの美意識に学ぶ｜"りくりゅう"の凛とした美しさと美肌習慣のヒント｜エリクシール ザ セラム
参考情報
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まとめ｜憧れの美しさは、地道な積み重ねの先に
三浦璃来さんの美意識をたどると、見えてくるのは「自分の肌を知り、うるおいを欠かさず、続けられる形にする」というシンプルで誠実な姿勢でした。氷上の凛とした美しさは、こうした日々の積み重ねに支えられているのかもしれません。
私たちも、完璧を目指すより、できることを一つずつ。今日から始める小さな習慣が、未来の肌をつくっていきます。肌に合わないと感じたときは無理をせず、専門機関に相談することも忘れずに、自分らしい美しさを育てていきましょう。
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