ダイエット記録【8日目】初めての外食

8日目もこんばんは！はる☘️です！


今日はこのダイエット記録を始めてから、初めて外食をして来ました。


半年間続けていくつもりですし、
さすがに友達と半年外食しないとかまでは縛らないつもりです。
（もちろん、半年間は外食の時でも摂取カロリーの計算や出来る限りの調整はします。）


なので、外食の日はおのずとやって来る、そんな8日目です。


そんなこんなで、今晩はイタリアン🇮🇹に行って来ました〜！

鶏肉と野菜のトマトパスタ🍝とサラダ🥗（あと食後の紅茶🫖）のセット。

めちゃくちゃ美味しかったです✌️


しかし、ここでちょっとカロリー計算タイムに入ります。


今日行ったお店の正確なカロリーや栄養が分からない📊


基本的に以前から、
外食する前にカロリーやPFCバランスを計算して、
外食先やその日の他の食事で何を食べるかを大体決めるようにしているんですが、


流石に、初めて行く店のメニューのカロリーは予想出来ないよ😅


食べログの写真を見て、
こんな感じかな？って、カロリー計算アプリに同じようなメニューを入れてから臨みましたけど、


出てきたサラダとパスタは予想より大きい…ような？
いや、そんなこともないか…？


中学時代からカロリー計算していたので、
そこそこの精度で食品のカロリーを推測出来るんですけど、（変な特技だなぁ）


多分、サラダ🥗は、ドレッシングの部分で100kcalは超えて、200kcalは超えないぐらい…？

パスタ🍝は、麺の量と材料（野菜、鶏肉、トマトソース）を考えると、
500kcalは超えて、700kcalは行かないぐらい…？


元々の予想（メニュー変更も考えて多少多めに見積もった）が、
パスタ600弱の、サラダ200って感じで。


…今日のカロリー収支はどう付けるべきか。


うーーーん🤔

…とりあえず、明日には大体の推定値を出しておきます。

市販のカロリー表記だって、誤差20%許容されるんだし、大丈夫大丈夫！👌


そんなこんなで8日目の記録でした！☘️


またね〜👋

ーーーーー
📕今日の体重↓

ちょっと減った😳

📗昨日の摂取カロリー↓

うーん、特に言うこと無し！

初めての人はこちらから🌱✨
▼初めての方へ🌱

前後日の記録📝
◀︎7日目の記録

▶︎9日目の記録