#1417 変化走、失敗の巻２

８月１６日（土）

今週月曜のリベンジ。ホイップ式変化走をやってみた。

WHIP ＃１８

６分を基準とする。
１　６分　
２　５分３０秒（マイナス３０秒）
３　６分３０秒（プラス１分）

それぞれ１キロずつ走って１セット。
これを４セット行う。
今は１２ｋｍも走れないので３セット（９ｋｍ）にとどめておく。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😅　ちょっとあり
　ペース　・・・😂　ダメ
　疲労度　・・・😅　ちょっとあり
　脚　　　・・・😁　平気

自己評価（5点満点）
★★

　２セット目が終わって・・・撃沈！！
いくら暑いとはいえ、思いっきり力不足。８分ほど歩いてまた再開したが。股関節の方は違和感もなく、ほぼ１００％回復しているのだが・・・
６’３０”のところが落とし切れてないんだよな。ゆっくりペースのつもりなんだが。ん～ん、納得いかん。明日またやるかな。

　翌日気づいたが、１セット目と２セット目、タイムが全く同じだった😁

ピッチ

ラストは良いなぁ。

ホイップ式変化走履歴

無事に走れたことに感謝。

ギア

ワークマンの厚底カーボン
アスレシューズ・ハイバウンスオーバードライブ

昨日の夕飯