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【足底腱膜炎から回復中】二部連：1000mインターバルと変化走の結果｜夕やけマラソンへ順調に回復中

テル@40代後半でマラソン自己ベスト更新目指している市民ランナー

【雨の水曜二部練】朝練：2000m+1000m、夕練：10000m変化走でスタミナ強化！初挑戦した結果

テル@40代後半でマラソン自己ベスト更新目指している市民ランナー

2026年4月29日ランニング記録

山根翼

2026年7月29日ランニング記録

山根翼

【ナンバ走り11】前代未聞の変化走。200m×60本！周りの呪文に乗せられて限界突破

たまゆら

【マラソン練習】ただ走るだけは卒業。「変化走」で記録が劇的に伸びる理由

市民ランナー21年生

RUNNING ON／恐る恐るリスタート／2025.12.15-12.21

坂田 正明

リズムと感覚【数値とマッチしない不思議、いい意味で。】

クリノー

RUNNING ON／特異期第2週／2025.11.03-11.09

坂田 正明

#82: 弱気が『守護神』だったファルトレク走

sportsbrain_tets

【山とロードの盲点】トレランで追い込んでいるのに、Garminの乳酸閾値がみるみる下がっていった話

サブスリーランナーのワードローブ

3月22日（日）20km変化走

たお

アップダウンに勝つための21km変化走──次のレースを見据えて

TKD|20年ぶりのサブ3達成

2026年2月16日ランニング記録

山根翼

サブスリーランナーがサブエガを達成できた練習の秘訣、プロセス

postblackjack 川上　裕

「変化走」がOBLA走と距離走のいいとこどりで最強のマラソン練習になるかも

TKD|20年ぶりのサブ3達成

2025年12月22日ランニング記録

山根翼

2026年2月26日ランニング記録

山根翼

#1417 変化走、失敗の巻２

はせぎん（ヒデ）

2026年2月23日(月) 天皇誕生日

ちょげお

練習のための練習になっていないか─変化走で掴んだ「攻める」感覚─

TKD|20年ぶりのサブ3達成

練習日誌（2025.12.22〜12.24）

山下克尚

#24: ラストまで、変わらぬペースを。

sportsbrain_tets

2025年9月5日ランニング記録

山根翼

【マラソン練習ログ】2025年8月11日〜8月17日：暑さを味方に週末セット練、スタート

やす

DAY13（連投継続中）｜変化走

ランテツ

2025年9月8日ランニング記録

山根翼

2025年12月30日(火)

ちょげお

11/3-11/9のマラソン練習、福知山マラソン2週間前

イチケンくん

走る整骨院の先生が教える、マラソン2か月前にする練習⑤

洋介玉置

#12: Fartlek(変化走)にチャレンジ！

sportsbrain_tets

少しだけ気負った週

ごぼう

初心者〜上級者まで距離を踏みつつ心肺機能向上を狙える変化走

マサ@サブ3を達成する練習方法

2025年初の短パン練習

ごぼう

Running on/2025.03.10-03.16/マラソン1週間前の不安と希望

坂田 正明

#16: しんせいアスリートクラブ

sportsbrain_tets

1028.4:50/kmペース4km＋4:25/kmペース1km変化走4セット☆バースデー15%OFFクーポン＠丸源ラーメン

主聖霊教会/ランニング部|キリスト教福音宣教会

Running on/2025.01.17-01.19/別大2週間前

坂田 正明

【備忘録】サブ35に寄与した練習メニュー〜閾値改善に勤しんだ2024〜2025シーズン

kuwa daiki

2025年1月7日ランニング記録

山根翼

走る整骨院の先生が教える、変化走の効果とはなにか？？④

洋介玉置

走る整骨院の先生が教える、変化走の効果とはなにか？？③

洋介玉置

走る整骨院の先生が教える、変化走の効果とはなにか？⑤

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走る整骨院の先生が変化走を実際にやってみた！

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【190区】撮影者ダイエット日記#71 合宿ご飯

たむじょー🏃‍♂️

走る整骨院の先生が教える、変化走の効果とはなにか？②

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やっぱり走ることがスキなんだ!私は

チカ

2025/01/22

yousuke

12/22:変化走21km (fast:1kmとslow0.9km)3分50⇔4分20

tkm1982

2025年1月16日ランニング記録

山根翼