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2026年2月16日ランニング記録

山根翼

本日の朝ランは、150m×17本(Iペース)+2km(Tペース)+3km(Eペース)+2km(Tペース)r150mjogで13km。

スピード帯を変化させながら走った。

150mのインターバルで乳酸を溜めてから3分50秒/kmで2km、そのあと休息を兼ねて4分25秒/kmで3km、ラスト2kmも3分50秒/kmでペースアップ。

比較的、3分50秒/kmが楽に走れたので嬉しい。

55分35秒(Ave4分16秒/km)

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