2025年初の短パン練習

4/7
4/8 12km変化走(4:22)
4/9 48分スロージョグ(last1kmのみ刺激4:00？？）
4/10
4/11 30km中強度bu(5:11)　6:23→3:55

春ですね～。開花し始めた樹木、気持ちよさそうに
散歩している年配の方。
こちらも気分良く走れました♪♪
Grokに描いてもらった画像は↓でホントこんなイメージ。
腕振りが私に似ていますｗ

ま、快適は22㎞まで＾＾；
さすがに中4日での30㎞は脚重との闘いとなりました。
23km自販機でモンスターエナジーをガブ飲みです。

火曜は久々に変化走。わりと技術が必要です。
技術と言っても接地や姿勢などのバイメカ的なやつではなく、
「変化走における呼吸感」です。

久々でしたので「回復区間が速すぎ→疾走区間が想定以上にキツイ」
の現象に＾＾；　（※7㎞の回復区間は下り優勢なので4:05となった）。

終盤やっと（ああ、変化走ってこういう努力感でやるモンだな）と
思い出しました。
久々メニューだと最初戸惑うのはよくある事。
3か月ぶりに1㎞×5をやったら、1本目の入り200mがまるで300mインターバルのようなペースになってしまうとか（笑）。
（その後何が起こるかは言うまでもない＾＾；）。

ランナーあるあるかどうかは不明ですが、私あるあるです。

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次戦である花巻ハーフのHPを見たら下記の記事が。

ハーフ折り返し地点の距離表示が10.66592kmとなっておりますが、正しくは『10.66938km』となります。

訂正しお詫び申し上げます。

うむ、細かい！こんな事気にする市民ランナーは
全国で1名いるかどうかと思いますが、公認大会故、計測とか
いろいろ対策対応があるのでしょうかｗ

先日、図書館にて花巻ハーフのポスターを見る。
ポスターは未だに現役ですね＾＾
前方5ｍを歩いていた女子中学生（？）が
「あ、三津家だミツカ♪」と。
イケメソ三津家凄いぞ、認知度！いつぞやの盛岡シティフル、
ゴール後の光景を思いだしました＾＾