少しだけ気負った週

4/12
4/13 110分lsd(6:30)
4/14 12km変化走(4:17 回復4:50～4:15／急4:21～4:05)
4/15
4/16 10kmギアチェンジ走(前半5:14→後半4:17)
4/17
4/18 17600m変化走(4:23) ※トラック

日取り的にポイントとなる週でしたのでいつもよりは強度高し、でした。
ミドル～高多し。

本日はトラックにて18000mの変化走。休日練（つまり起き抜け）で入りからそれなりに、というメニューは非常に緊張しますのでコーヒーをガブ飲みです。

主観的運動強度は800mを回復区間、2000mを「だいぶ背伸びしたフルレースペース」で。6セット目途で最後だけちょい追い込みの感じで18000ｍいければ。

1周400mを1：50はだいたいキロ4：35。
1:45は4:22'5。　（コンマ記号は適当です＾＾；）。

結果、ざっくり回復区間4：35、刺激区間4：20前後に。
とにかく、目ん玉ひんむいてゼハする事だけは禁止とし、なんとか実行。

基礎練が終わり統合期（←言うと恰好良いｗ）に良くやる変化走。
やはりトラックはやり易いです。

が、雨雲レーダーを信用したものの、5000ｍ過ぎあたりから強雨。
気象はカオス系と言われています。スパコンでも予測は難しいでしょう。
ぐしゃぐしゃのウェアとシューズで、バッシャバッシャと狂人のように走りました。

だんだん風も強まってきて、こうなったら「田澤廉」だ、と。
田澤の前傾角度は恐ろしいものがありますが、
キツイ向かい風区間ではちょい真似したい所であります（脳内）。

そんなこんなで（温泉、温泉、田澤練、バブル湯♪）とバカみたいに
唱えながら終盤頑張って終えたものの・・・
ゴール後、トラックのベンチに置いたバッグがカラス（たぶん）カラスに
荒らされていましたｗ

ホントこんな感じ。知能が恐ろしいです。
陸上競技場に置いてあるバッグの中には「弁当が入っている」という事を
学習しているのでしょう。

苦笑いしながら温泉へと。
浸かってる時はランというより仕事疲れの毒を抜いた感じでした＾＾；

本日は初代エンドルフィンプロを使用。
購入は2021だったか？少しヘタってきてますが
名作との実感は変わらず。
サッカニーのミッドソールの感触は私には合ってるのかもしれません。
次のレースシューズ（ハーフ～フル）では要検討です。

4/27（日）は花巻ハーフ。残り1週ちょい。不安にかられ
余計な高強度をやらないよう、しっかり身体の状態を見極め、迎えたいと思います。