👀っ—アナタが『近視』になった原因と『視力回復術』（その16）

『電球ツンツン』を続けていると、アチコチ悪かった身体が、何かを思い出したかのように、急に回復に向けて動き出す。

しかし、いくら効果バツグンとはいっても、1日中ツンツンはできない。できる時間とできない時間がある。

外出時にポケットに『ツンツン』をしのばせて、ツンツンしながら歩いたり、仕事中もツンツンしながらやっていても、それでも限度はある。

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ただ、『寝てる時間』となれば話は別。

寝ながらツンツンできていて、毎朝目が覚めるたび『自動回復』がどんどん進めば最高だよね！

特に背中や腰などは、手が届きにくい部分なので、『寝ながらツンツン』は、絶好のチャンス！！

この『寝てる時間』・・もっと有効活用できない？

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🔲　寝ながらツンツン　（自分でツンツン）

　
『寝ながらツンツン』　というとき、真っ先に思い浮かぶのは、ハロゲン電球を床に立てる形。
　

　
逆さにしたハロゲン電球の上に、背中や腰を当てれば、あの安定した形状をいかして『寝ながらツンツン』できる。

ただ・・

うっかり調子に乗って、体重をのせすぎると、強すぎて「イタっ！　効きすぎ！」なんてことにもなりかねない。

ではどうすればいい？

手に持って、普通にツンツンするのだ。
　

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座った状態で『頭頂部』をツンツンする場合だと、頭の上に腕を持っていくので、腕が疲れる。

だが、横になりながらであれば、同じツンツンでも、ベッドで腕の角度が固定されるので、頭の上に腕をまわしても疲れない。

なので、ベッドサイドにツンツン用の電球は「２個」用意しておいて、寝る前はスマホをいじるのではなく、頭ツンツンタイムにする！！

すると、まるで温泉に浸かったかのように、頭の血行が良くなり、心も体もリラックス。自然と寝付きまで良くなるのだ。
　

　
今まで、寝付きが悪くて悩んでた人も、ほんの10分ツンツンするだけで、じわじわ眠気が訪れ、気づけば心地よい眠りの世界へ・・。

あとはツンツンをそっと脇に置いて、そのままグーグー。

これで安眠が約束される。

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——朝、目が覚めた時も、真っ先に電球「２個」を手に取ろう。

眠くて、むにゃむにゃしてるなら、無理に布団から飛び起きる必要はない。そのまま布団の中でツンツンを始めれば、頭への刺激で脳がスッキリして、５分後には無理なくイイ感じに目覚められる。

スマホの「スヌーズ機能」とか「アラーム５分おき」みたいな意志の弱い人も、朝のツンツンを始めれば、驚くほどスッと起きられる。

布団から出たくない「うだうだタイム」ですら、ツンツンを取り入れるだけで、朝のリフレッシュタイムに早変わり。

まさに、気分爽快な一日のスタートになるので、私もこの習慣をずっと続けている。

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🔲　寝ながらツンツン　（肩甲骨・背骨・腰・お尻）

それでは皆様お待ちかね！
ズボラさん必見の「自動ツンツン」の登場ですよ！

自動ツンツンとは、どういうこと？

手で行う『電球ツンツン』と同じ効果を、寝ている間の体の重みを使って自動的に実現する方法。

何もしなくても、ただ寝て起きただけで身体が回復——そんな夢のような仕組み！　ズボラな方、疲れてる方、忙しい方の救世主！

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では、具体的に何をすればいいか？　まずはこの絵を見てほしい。
　

視力の低下が原因で『ストレートネック』・『巻き肩』・『猫背』まで併発してしまってる人は、身体の背面に不自然な「ボコッ！」と「ペコッ！」を抱えている。

背面を触って確認してみてほしい。おかしいから！
　

この歪んだ部分を修正できれば、ゴジラ（猫背）のゴム人形を裏からペコッと押して、直立不動のビジネスマンに戻すような効果が期待できる。

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🔲　ゴジラの猫背を、直立不動に矯正！

重度の近視によって歪んだ身体は、背中と肩が丸まり、上半身が前に突き出た、ゴジラみたいな姿になってしまっている。
　

　
あのゴム人形の『ゴジラの背中』を、グイッと後ろに引っ張れば、正しい姿勢への矯正がイメージできる。

目指す方向性は、美しい立ち姿。
それには、自分の身体をどのように引っ張れば、理想的な形に近づけるか？

鏡の前に立ちながら、姿勢矯正の修正ポイントを整理する。
　

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🔲　寝ながらツンツン　（肩甲骨・背骨・腰・お尻）

『巻き肩』や『猫背』、『ストレートネック』を矯正するには、今の逆方向に引っ張れば良い。

問題の箇所が前に出すぎているのだから、それを矯正するには逆向きの圧が必要。
　
ゴジラの『ゴム人形』を姿勢矯正するときと同じで、自分自身も鏡に映った『ゴム人形』だと思えば、どこをどう曲げれば、ピシッとなるか、正しい形と見比べればわかる。
　

つまり、この部分をこの矢印の方向に引っ張りたいのだが、それにはどうすればいいか？　それが実行できればいいのだ！！

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🔲　寝ながらツンツン　（巻き肩矯正）

『寝ながらツンツン』と聞いて、まず頭に浮かぶのは、ハロゲン電球を床に立てて使う方法ですが、

なんと奥様！！

『寝ながらツンツン』に特化した秘密兵器があるんです！

みなさんの常識を超える、意外なアイテムたち。それが・・

えっ？　これ？？

……食べるのではなく、用があるのはこの『空き容器』のほう！

（身体が大きい人は、『マヨネーズ』の空き容器でもイイ）

空気の量で容器の大きさも調整できるし、設置が安定するよう『形が平べったく、斜めにふくらんでる』のもポイント！

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『巻き肩』や『猫背』を矯正するには、
肩甲骨のど真ん中をしっかり押してあげればいい。

ストレッチ用の、この『空き容器』の上に体を横たえてみよう。
　

これをドコに使うか？　というと、肩甲骨の裏側。

具体的には、肩甲骨の裏に、背骨に沿うように『空き容器』をセットしたあと、枕を使わずに寝ればOK。

肩甲骨の裏に『空き容器』を差し込んで寝ると、その障害物の効果によって、首と両肩が下がり、自然に元の姿勢に戻る。
　

どうだろう？　障害物の効果で、背中がじわっと伸びて、首と両肩も下がるから、自然に正しい姿勢に戻る。

ただ寝ているだけで、まるでマッサージを受けてるかのごとく、『ストレートネック』『巻き肩』『猫背』に対して、全部効いてるのがわかるだろうか？

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枕は使わないの？

首の矯正も兼ねるので、目的のためには、枕は邪魔なのだ。

そのかわり・・

首の裏側にも『自動ツンツン』がほしい。そこでこの『ツンツンマクラ』をセットするのだ。
　

このような感じのものを、頭の裏側に差し込む。
寝てるだけで、トゲトゲがいい感じに後頭部や首の裏側をツンツンしてくれるから、朝起きたときに普通のマクラの時より、スッキリ感がすごい！！

やればわかる！　あとは、『常識に負ける自分』か？　『勝つ自分』か？　によって、今後の朝のスッキリ感が変わる。
　　

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狙った身体の部位に合わせて適切なツンツンをセットして、その上に位置調整して寝る。

すると、寝ている間にその部分が自然と押されて、いわゆる『自動ツンツン』が行われる

──想像してみてほしい。
毎朝起きるたびに、身体がどんどん回復していく。

何もせずに寝ているだけで回復が進むなんて、疲れてる人や、ズボラさんにはこれ以上ない味方ですよ！

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枕を使わずに寝ることにはなるものの、朝起きたときに『ストレートネック』『巻き肩』『猫背』が全部スッキリしてるのであれば、むしろ今までの何倍も、気分爽快な一日のスタート！！

これまでの枕で寝ても、朝に疲れが取れてなかったでしょう？
寝心地より、朝起きたときのスッキリ感のほうが重要！！

それに、ずっと『空き容器』を続けるわけでもない。

数週間もすれば、身体が正常な状態に近づく。
そしたら『ツンツン空き容器』を卒業して、元の枕にも戻せる。わずか５〜１０週間で治した後は、普通のマクラに戻しても快適な朝だ。

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🔲　近視の原因は　「ストレートネック」　なのでは？

私以外にも、近視の原因に「姿勢」に注目しているのがコチラ。
姿勢の研究家で、国際整体師でもあり、治療家でもある、清水真先生。

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　中身の紹介
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視神経を圧迫している原因は、首の骨（上部頸椎）のズレと考えている。
この部分は「ぼんのくぼ」の位置にあって、視力や視神経に影響を与えるツボとされている。
猫背によって首に負担がかかると、頸椎が歪み、視神経の情報伝達が妨げられる可能性がある。

視神経の圧迫によって毛様体筋の働きが低下し、近視や老眼の原因になる。

また、首のこりが血流を悪化させ、目への酸素や栄養の供給が滞ることで、新陳代謝が低下し、飛蚊症を引き起こすことも考えられる。
しかし、これらの問題は、猫背を矯正することで改善できる可能性がある。

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